降低血糖特效食谱

Part　1　认识糖尿病。降低血糖　血糖升高就是得了糖尿病？　常吃甜食，就会患糖尿病？　哪些人易得糖尿病？　糖尿病会遗传吗？　糖尿病患者会出现哪些症状？　糖尿病有哪些类型？　怎样才能有效控制血糖？　战胜高血糖的大关键Part　2　降低血糖特效食谱1道　五谷杂粮　　●苹果小米粥　　●玉竹糙米粥　　●蔬菜双米粥　　●发芽米寿司

Part　1　认识糖尿病。降低血糖　血糖升高就是得了糖尿病？　常吃甜食，就会患糖尿病？　哪些人易得糖尿病？　糖尿病会遗传吗？　糖尿病患者会出现哪些症状？　糖尿病有哪些类型？　怎样才能有效控制血糖？　战胜高血糖的大关键Part　2　降低血糖特效食谱1道　五谷杂粮　　●苹果小米粥　　●玉竹糙米粥　　●蔬菜双米粥　　●发芽米寿司　　●鲑鱼饭团　　●健康杂粮粥　　●海苔糯米卷　　●紫米豆皮　　●养生紫米糕　　●南瓜荞麦面　　●什锦烩饭　　●燕麦奶茶　　●南瓜馒头　　●燕麦馒头　　黄豆　　●凉拌冻豆腐　　●凉拌香椿豆腐　　●油豆腐炒茄子　　●咖喱番茄烧豆泡　　●木耳炒腐竹　　●凉拌干丝　　●豆干炒芹菜　　●玉米豆腐汤　　●味噌河粉汤　　●豆浆粥　　●香蕉豆浆　海藻类　　●辣炒海带　　●凉拌海带　　●凉拌洋菜丝　　●海带炖竹笋　　●山药海带芽　红曲　　●红曲昧噌汤　　●红曲猪肉泡饭　　●红曲糯米饭　木耳　　●热炒木耳　　●双耳炒金针　　●银耳炒鸡蛋　魔芋、芦荟　　●高纤鸡肉丝　　●豆浆魔芋凉面　　●芦荟珊瑚面　绿色蔬菜　　●菠菜牛肉卷　　●蔬菜饺　　●彩虹沙拉　　●凉拌鸡丝菠菜　　●豆苗焖鲜菇　　●虾米空心菜　　●蒜炒菠菜　　●酸辣秋葵　　●虾皮白菜　　●墨西哥酱芦笋　　●扁鱼芥蓝　　●辣炒空心菜　　●萝卜腌白菜　　●西兰花炒肉片　　●成蛋炒小油菜　　●韭菜炒肉丝　　●豆苗炒肉丝　　●芦笋萝卜汤　　●三彩蔬菜汤　大蒜、洋葱　　●蒜蓉白肉饭　　●蒜头鸡汤　　●番茄洋葱滑蛋　菇蕈类　　●香菇鸡味泡饭　　●灰树花拌饭　　●香菇梅子粥　　●综合菇炒面　　●综合菇吐司卷　　●红烧什锦菇　　●罗勒炒蘑菇　　●茭白香菇　　●金菇炒猪肚　豆类　　●绿豆薏米汤　　●豆豆粥　　●黑豆鸭肉汤　　●圆白菜炒黑豆　　●有机黑豆饮　坚果类　　●坚果水果奶　　●绍兴栗子肉　　●胡桃莲子炖肉　　●香蕉芝麻　　●杏仁炖雪梨　　●莲子芝麻饮　瓜类　　●鲜味丝瓜米粉　　●南瓜年糕片汤　　●黄瓜肉片冬粉　　●瓜皮蒸鱼　　●苦瓜焖小鱼　　●苦瓜肉片　　●菠萝苦瓜　　●丝瓜烩山药　　●姜丝冬瓜　　●金针烩丝瓜　　●树子丝瓜　　●南瓜排骨汤　　●南瓜三明治　豆菜类　　●凉拌三丝豆　　●香炒四季豆　　●腐乳四季豆　　●豌豆烧烤麸　　●豆芽海瓜子　根茎类　　●山药桂圆粥　　●山药面条　　●山药馒头　　●香煎莲藕　　●牛蒡炒肉丝　　●山药茯苓鹅肉　　●水果土豆泥　鱼类　　●香煎遮目鱼　　●鲔鱼炒蔬菜　　●咖喱比目鱼　　●姜汁烧鳕鱼　　●番茄烩鲤鱼　　●辣拌鲔鱼丁　　●酸子蒸鱼　　●当归鱼　　●丹参炖鲜鱼　　●白术烩鲜鱼　　●黄鱼羹　　●旗鱼味噌汤　　●鲔鱼三明治　海鲜类　　●文蛤炒芥蓝　　●海参烩甘薯叶　　●芹菜炒海鲜　　●凉拌章鱼　　●番茄章鱼汤　　●柠檬蛤蜊　　●酸辣蛤蜊　　●韭菜虾仁饼　　●果香海鲜　　●意式海鲜汤　　●海鲜豆腐煲　水果类　　●桑葚粥　　●水果牛肉丁　　●甜桃炖肉　　●金桶茶　　●樱桃牛奶　　●橘子梨汁饮　　●健康蔬果汁　　●健康果汁　　●甘草番石榴　　●橘子奶酪　　●草莓麦饼　茶类　　●绿茶鲔鱼贝果　　●洋甘菊茶　　●茉莉花茶　　●紫罗兰花茶　　●迷迭香茶　橄榄油　　●柠檬鸡三明治　　●油焖甘薯叶　　●什锦牛肉卷Part　3　必须了解的大糖尿病问题附录　有效降低血糖的营养素

本书特色： 149道降血糖食谱：营养师提供专业营养分析、降低血糖功效，帮助您循序渐进调理身体，有效降低血糖、血脂，吃得更健康、更安心。 有效降低血糖的饮食要诀：专家告诉您如何运用健康食材，吃对食物降低血糖。 19类降低血糖明星食材：糖尿病患者须知的健康食材排行榜，对症食疗降血糖。

吃出健康，效果立见。 吃对食物有效降低血糖，营养师推荐149道高纤低糖食谱，19类降低血糖明星食材，有效降糖饮食秘诀大公开。