美肌的力量

无需淆簧，即可打造如丝般柔滑的完美肌肤

从身体内部开始变漂亮

在30岁之后女人的魅力才开始真正散发出来

美肌的关键是延缓老化

老化是如何引起的

让人重返青春的激素“细胞因子10”

打造极品美肌的7节课

抗老化的力量

通过每天1小时的快走来掀起美肌的革命

抗老化的激素能够制造出充满朝气的皮肤细胞

青春的源泉“细胞因子10”

做一些稍稍有一点激烈的运动

运动员的皮肤都很好的原因

快走!快走!让肌肤恢复年轻!

让老化的肌肤重返年轻的秘诀

决定人体年轻状态的是“细胞的平均年龄”

C一10为人体带来的“年轻”效果

由“冬眠中的熊”变成“热带大草原上的猎豹”!

不运动就等于万年冬眠状态

变成容易瘦身的体质

成功打造只有你才拥有的完美体形

快走的要点

无论何时开始快走运动都不晚

让肌肤散发出光芒的力量

通过美肌激素使肌肤变得细腻、有光泽、透明

使肌肤焕发出透明感的“p.内啡肽”

良性激素不断分泌出来

皮肤是反映体液流动的一面镜子

心情好，体内也能产生p.内啡肽

活动15分钟，身体就会发生明显的变化

稍做一点努力坚持下去就能看到幸福的曙光

没有副作用的大脑麻醉剂

让肌肤与双眼熠熠生辉的多巴胺

通过多巴胺得到有光泽的肌肤

良性(快乐)激素的双重和谐

构思会如泉涌般出现!?

血清素不仅使皮肤紧致还能起到收臀的作用

收形效果显著的“美人激素”

通过血清素变身为曲线分明的美女

节奏与速度是血清素分泌的条件

一边享受身体变化的乐趣一边做运动

支持的力量

塑造“有底蕴的美肌”

钙+运动+阳光=结实的骨骼

骨骼是2年再生一次

“储蓄”花光后骨骼就会变脆弱

女性需要大量的钙

连续服用含钙保健品3个月后停服1周

每周做2次稍微剧烈一点的运动

维生素D促进骨骼的再合成

名人们都喜欢给皮肤做日光浴

锻炼肌肉能增加肌肤的再生能力

C一10可以恢复肌肤的自我再生能力

运动后要吃高蛋白的食品

肌肉疼痛是美肌诞生的标志

增加毛细血管，为肌肤输送更多的营养

血管的弹性等于皮肤的紧致、柔嫩

血管的年龄决定了肌肤的年龄

通过踏足使血管恢复年轻

选择让血管保持年轻的脂肪

天然的东西便宜又好吃，对血管以及肌肤都有益处

通过排汗打造湿润、光滑的肌肤

尽情出汗给身体做一次大扫除

印度通过瑜伽、北欧和俄罗斯通过蒸汽浴来排汗

微微发汗的肌肤才是最美丽的

不生锈的力量

通过食用抗氧化食品与保健品获得青春永驻的肌肤

通过食用“不生锈的食物”来抗老化、保持肌肤的美丽

抗氧化能力卓著的“植物营养素”

植物营养素与富含植物营养素的食物

以超强的抗氧化能力而自夸的“Big4”菜谱

必需的美肌保健品

为什么说保健品对人体很必要

维生素E

维生素C

辅酶Q-10

钙

卵磷脂∥

复合维生素矿物质

用橄榄油打造美肌

像果汁似的油7

因为很难被氧化所以健康效果出类拔萃

不易发胖，能使血液流通顺畅

红葡萄酒与奶酪是打造健康美人的要素

多酚能够守护人体的健康和肌肤

因成分被抽取出来所以容易吸收

吃奶酪就会变身为骨感美人

想摄取钙的时候奶酪是首选

一日两餐，食用日式料理或地中海料理

目标是一天摄取2DOO千卡热量

不吃早饭，午饭和晚饭照常吃

美味又健康的日本料理和地中海料理

水润的力量

提高肌肤的锁水能力

要从身体内部强化保水能力

仅从外部补水是不能使肌肤变湿润的

皮肤细胞中水分的含量是最重要的

即使化妆品在脸部形成一次保护膜水分也会蒸发掉

硫酸软骨素比骨胶原的保水能力更强

为了预防肌肤干燥要多吃黏稠性的食品、多摄取维生素C

食物中的美容液黏多糖

什么样的食物中含有黏多糖

通过保健品可以轻松地摄取到黏多糖

改善原有肌肤的力量

提高肌肤的代谢与修复能力

通过氨基酸提高肌肤的代谢能力

人体的20％是蛋白质

氨基酸能够加速细胞分裂的速度

必需氨基酸与非必需氨基酸

让人体高效摄取氨基酸的食品

全部的20种氨基酸对人体都是必要的

评分高的食品

能让人体健康达到最佳状态的营养摄取量

提高修复率，打造美肌的睡眠法

睡眠质量比睡眠时间更重要

凌晨1点到3点的“睡眠美容”

在黎明时分泌的“活力激素”

“早睡早起”是打造健康体质的窍门

跳的力量

用积极的语言与乐天派的思维打造出美女

用“快乐”的语言打造美丽的你

语言也有魔力

操纵魔法的是大脑中的自律神经系统

如果是消极的语言即使原意仅仅是想开玩笑也不要说

自己所说的话将全部返还给自己

把消极的语言都替换为积极的语言

越说越让你感到幸福的语言

一天说30次以上的“谢谢”

“恋爱时的心跳”是最好的美容液

“恋爱能让人变得更美丽”这一说法的科学依据

通过微笑的引力让你接近一段恋情

回望会让两个人的距离缩短

浓情蜜意的语言可以成就一段恋情

坦率地通过全身心表现出自己的感情

偶尔也奢侈地玩一次

扩大自己的行动及娱乐范围

心情的细微变化能让人变得很敏感

要响应肌肉的要求

皮肤美人的习惯

让肌肤美丽一整天

对美肌有益的主要食材

1周食谱举例

从身体内部散发出美丽光辉的美肌工程

肌肤根据年龄变化的曲线图

　　本书向大家讲解的是全新的美容情报。本书所提及的美容方法并不是像美容按摩那样让手与皮肤直接接触，也不需要花费任何的金钱。书中所介绍的一切都是为了唤醒沉睡在你身体内的“美肌的力量”。读完本书后，请您务必把书中所讲过的付诸于实际行动，一定要亲身来感受一下最终肌肤所取得的变化。