果蔬靓肤

一、认识我们的皮肤

皮肤的构成

皮肤的附属物

皮肤的种类

皮肤类型的测定

健美的皮肤什么样

二、爱肌肤，就应该知道肌肤的麻烦

青春痘成长的烦恼

皮肤干燥不可忽视的“面子问题”

皱纹皮肤的年轮

雀斑、黄褐斑糟糕的皮肤“点缀”

皮肤过敏敏感体质的苦恼

晒伤阳光的殷勤“馈赠”

三、蔬菜靓肤

白萝卜

胡萝卜

大白菜

花椰菜

卷心菜

菠菜

莼菜

荠菜

苦荬菜

韭菜

芹菜

空心菜

黄瓜

丝瓜

苦瓜

冬瓜

南瓜

芦笋

青椒

茄子

番茄

洋葱

黄豆.毛豆.黄豆芽

豌豆

莲藕

茭白

荸荠

山药

四、果品靓肤

苹果

梨

桃

杏

李子

葡萄

樱桃

柿子

山楂

草莓

桑椹

西瓜

柑

橘

橙

猕猴桃

荔枝

菠萝

香蕉

芒果

柠檬

葡萄柚

番石榴

罗汉果

木瓜

无花果

杨桃

椰子

柚子

龙眼

大枣

莲子

核桃

栗子

注：选取果蔬要慎重

前言

“白里透红，与众不同。”这一句看似普通的广告语却道出了天下女人的梦想。是的，几乎没有一个女人不希望自己拥有白皙水嫩、亮丽迷人的皮肤，然而，天生一副好皮肤的人并不算多，再美丽的皮肤也总会有这样或那样的不足。

润肤水、美白霜、祛痘膏固然能起到一定的护理作用，但我们身边触手可及的蔬菜、水果也是上好的美容护肤佳品。皮肤的营养来自体内，体内的营养状况决定着皮肤的质量。蔬菜、水果富含对皮肤大有裨益的各种维生素和无机盐。例如，黄酮类激素具有维护皮肤弹性蛋白、保持皮肤水分的作用，是任何一款护肤品中不可缺少的物质。很多人认为，我们只能通过抹护肤品，才能获得这种物质，事实上，我们所熟知的维生素C就是产生黄酮类激素的基本物质，而很多蔬菜、水果都被称作是“维生素C宝库”。

在越来越崇尚返璞归真的现代，时尚的美容护肤理念是亲近自然，让纯天然的护肤品果蔬来呵护你的肌肤。

2008年8月

　　润肤水、美白霜、祛痘膏固然能起到一定的护理作用，但我们身边触手可及的蔬菜、水果也是上好的美容护肤佳品。皮肤的营养来自体内，体内的营养状况决定着皮肤的质量。蔬菜、水果富含对皮肤大有裨益的各种维生素和无机盐。在越来越崇尚返璞归真的现代，时尚的美容护肤理念是亲近自然，让纯天然的护肤品果蔬来呵护你的肌肤。　　皮肤是人体健康的一面镜子。维持皮肤的健美，除了必要的外在养护外，更重要的是身体内部的调理。以内养外才能获得健康美丽的皮肤，其中均衡的饮食为皮肤的健康提供了必需的营养紊，是皮肤美容的重要途径之一。本书介绍了各种水果、蔬菜的营养成分，指导读者合理摄取营养，保持身体健美，延缓衰老，使皮肤润泽，纹理细腻，增添美感。