黄帝内经养生大道

序 言治未病：不生病的智慧第一章 引——《黄帝内经》，一部人人都该念的经 第一节 追根溯源破解《黄帝内经》 ◆咬文嚼字之谈道论“经” ◆揭秘三大经书之《黄帝内经》 ◆上善若水的《黄帝内经》 第二节 法于阴阳的中国式养生 ◆养生，从阴阳说起 ◆阴阳变化的基本规律 第三节 习《黄帝内经》，明养生“大道” ◆天人相应 ◆形与神俱 ◆惜精保气 第四节 《黄帝内经》，开启健康人生的钥匙第二章 顺——寒暑往来之四时养生

序 言治未病：不生病的智慧第一章 引——《黄帝内经》，一部人人都该念的经 第一节 追根溯源破解《黄帝内经》 ◆咬文嚼字之谈道论“经” ◆揭秘三大经书之《黄帝内经》 ◆上善若水的《黄帝内经》 第二节 法于阴阳的中国式养生 ◆养生，从阴阳说起 ◆阴阳变化的基本规律 第三节 习《黄帝内经》，明养生“大道” ◆天人相应 ◆形与神俱 ◆惜精保气 第四节 《黄帝内经》，开启健康人生的钥匙第二章 顺——寒暑往来之四时养生 ◆“老祖宗”的养生秘籍 ◆预防为主，不治已病治未病 第一节 万物荣生之春季养生 ◆养生，当心二月春风似剪刀 ◆春季养生，养心在乐 ◆春季养生，养肝在睡 ◆春季养生，养身在动 第二节 天地气交之夏季养长 ◆夏季养生，气壮需先理直 ◆夏季养生，边疏泄边避暑 第三节 敛气宁志之秋季养收 ◆秋季养生，先灭燥气之火 ◆秋季养生，需冻更需动 ◆秋季养生，从“心”开始 第四节 去寒就温之冬季养藏 ◆冬季养生，去寒就温做足疗 ◆冬季养生，闭藏进补进行时第三章 调——病由心生之情志养生 第一节 喜怒无常必致功能紊乱 ◆病生于气——怒伤肝 ◆乐极则悲——喜伤心 ◆多愁善感——忧伤肺 第二节 突出重围，养生谨避“酒色”之惑 ◆喜忧参半——酒 ◆淫为恶首——色 第三节 烦，烦，烦：为什么做人这么难 ◆追求，年轻人攀比出来的烦恼 ◆无聊，老年人闲出来的烦恼 第四节 音乐——心病的疗治师 ◆揭秘音律与脏腑关系 ◆音律与人体养生第四章 食——合补精益之饮食养生 第一节 食养，谷、果、畜、菜说补益 ◆食养，握在手上的阴阳调摄 ◆食物，最好的养生良药 ◆养生需食之有道 第二节 食疗，阴平阳秘杂论养生 ◆病从口入缘于五味之过 ◆食疗，食药同宗本一家 第三节 食补，一身“正气”细论营卫 ◆健康营卫，补之有方 ◆食补，因人而异 第四节 食忌，提高警惕防止病从口人 ◆食忌之饮食无序 ◆食忌之食物失饪第五章 居——生活有方之起居养生 第一节 道法需自然，佳居重有常 ◆道法自然之坐北朝南 ◆佳居有常之“境”遵原则 第二节 循五行之生克，因地养生 ◆适者生存之循生克之理 ◆表里相应，五行与五脏生克与共 ◆培补环境，长寿养生因地制宜 第三节 切勿妄劳作，劳逸要结合 ◆体力劳动≠体育锻炼 ◆睡得长≠睡得好 第四节 房事讲求术，损益需有数 ◆房事之术，学会选择懂得放弃 ◆房事养生，术数尽在“欲”第六章 脏——阴阳相宜之五脏养生 第一节 气机升降的枢纽——肝脏 ◆肝——将军之官 ◆肝与中医意象 ◆护肝，饮食、睡眠双管齐下 第二节 运动不止的命根子——心脏 ◆心——君主之官 ◆心与中医意象 ◆一招一式“静”以养心 第三节 储藏食物的仓库——脾胃 ◆脾——仓廪之官 ◆脾与中医意象 第四节 冷暖知时节 的娇脏——肺脏 ◆肺——相傅之官 ◆肺与中医意象 第五节 封藏精气的居所——肾脏 ◆肾——“作强之官” ◆肾与中医意象第七章 通——网络健康之经络养生 第一节 经络，生命气血的运输线 第二节 经络健康之“针穴”养生 ◆针穴养生的原则 ◆针具，需因病而择 ◆针刺养生的常用经穴 第三节 人体经络的健康之路 ◆背部，背在身后的健康 ◆足部，经络健康的根基第八章 宜——因人而异之体质养生 第一节 知阴阳，你是自己最好的医生 ◆揭秘阴阳学说的底细 第二节 懂研判，阴阳体质心中有数 ◆阴阳与人体的关系 ◆阴阳与疾病的诊防 ◆阴阳体质的研判 第三节 善调养，阴阳平衡有方第九章 序——与“时”俱进之时辰养生 第一节 睡个子午觉，酉时养肾最重要 ◆子时——胆经当令 ◆午时——心经当令 ◆酉时——肾经当令 第二节 卯辰相宜，一出一进养生道 ◆卯时——大肠经当令 ◆辰时——胃经当令 第三节 “丑未”相投，亥时交和育新生 ◆丑时——肝经当令 ◆未时——小肠经当令 ◆亥时——三焦经当令

有病的时候及时治病是一种小聪明，没病的时候预防疾病是一种大智慧。这就是我们常讲的“大医不治已病治未病”的道理。如何才能使我们的身体不生病呢？读本书可以让你明白什么是“养生大道”！ 其实，《黄帝内经》中的养生大道并非高高在上，它跟我们日常生活中的吃喝拉撒睡、油米酱醋茶密切相关。善于养生的人为什么能活到天年、无疾而终？这个问题对于很多人来说是那么神秘。其实在数千年前的《黄帝内经》已为我们指明方向：只要我们在日常生活中遵循人体的本性，不违背人体和大自然的规律，即可活百岁以上且无疾而终。如何才能做到这一点呢？ 本书从文化、医学以及生活的角度对《黄帝内经》进行了别开生面的解读。在近乎一种聊天的方式中，告诉我们健康的“真经”。依傍《黄帝内经》所倡导的“治未病”，跟随这些亲切的文字，日常养生中的“死结”被一一打开。 细读本书，真是一部不生病的智慧书、一部回味无穷不忍不读的养生书！

由中国中医科学院、中医古籍出版社社长、著名健康教育专家刘从明教授著的这本《黄帝内经养生大道》，是作者30余年医学研究和一线临床经验相结合的力作！ 本书作者虽然在医学领域学贯中西，医通古今，但并没有那种教育人的口吻、学术论文式的晦涩，而是以一种通俗易懂的语言娓娓道来，将高深莫测的医学经典进行了精妙的解读，让我们在轻松、愉快的心情下明白了中医的博大精深。