形意拳教程

第一章 形意拳概述

第一节 形意拳的形成与发展

一、心意拳的创立与传播

二、心意拳与形意拳

三、形意拳的形成

四、形意拳的发展

第二节 形意拳的特点

一、拳法特点

二、技法特点

第三节 形意拳礼仪与侠文化

一、拜师礼仪

二、传承辈次

三、武德与武侠文化

第二章 形意拳理论概要

第一节 形意拳拳学理论

一、以阴阳、五行学说为拳学依据

二、拳法套路以仿生学思想为基础

三、功法修炼以道功道术为要旨

四、套路形式以风水方位学为特征

五、健身养生以“天人合一”为境界

六、伦理道德以孔孟仁学为准则

七、动作技术以攻防技击为核心

第二节 形意拳基本拳理

一、三节

二、四梢

三、四象

四、五行

五、六合

六、阴阳

七、七拳七进七顺

八、八字

九、八要八法

十、九歌

十一、十目 十病十练

十二、十二形

十三、十六练法

第三章 形意拳基本功和基本动作

第一节 三体式桩

第二节 手型、手法

第三节 步型、步法

第四节 身型、身法

第五节 腿功

第六节 腰功

第七节 肩臂功

第八节 内功

第九节 眼功

第十节 劲力练习

第十一节 心法练习

第四章 形意拳主要套路

第一节 拳术套路

一、五行拳

二、十二形拳

三、进退连环拳

四、鸡形四把

五、杂式捶

六、综合形意拳

第二节 徒手对练套路

一、九拳

二、五花炮

三、五行炮

主要参考文献

为了推动形意拳的发展，进一步促进形意拳的普及，充分发挥形意拳运动在全民健身中的作用，适应学校体育教育形意拳教学的需要，满足世界人民对形意拳的热爱，我们编写了《形意拳教程》一书。《形意拳教程》主要是针对学校形意拳教学所编写，内容包括形意拳传承史、基础理论、基本技术和核心套路，重基础，重实践，理论与拳法相结合，武德与武文化相结合，内容由易到难，图文并茂，通俗易懂，既适宜初学者阅读、练习，又适合有一定基础的习练者参阅。