中医药与健康

第一讲 中医药与健康概述

第一节 中医药概述

一、中医学的理论体系內容

二、中医学理论体系的特点

三、中药理论体系的内容

第二节 健康的内涵

一、健康概念的历史演变

二、健康的标准

三、影响健康的相关因素

第二讲 生活起居与健康

第一节 穿衣的学问

一、穿衣要注意卫生

二、四季穿衣有讲究

三、因人穿衣

第二节 科学的睡眠

一、睡眠适阴阳

二、睡眠不是越多越好oof

三、睡眠要有规律

四、顺阴阳适度午睡

五、睡当躺着忌坐立位

六、睡前热水洗脚胜吃药

第三节 健康的性行为

一、房事益于健康

二、房事宜知“七损八益”

三、房事不可早，不可纵

四、房事宜顺时而为

五、房事九宜九忌

第三讲 饮食宜忌与健康

第一节 食当宜忌

一、食宜主次分明一一忌主次颠倒

二、食宜量适中一一忌过量

三、食宜四性五味平衡一一忌偏嗜

四、食宜因人而异一一忌人食我亦食

五、顺时吃一一四季饮食各不同

第二节 饮当自律

一、百饮不如白开水

二、饮水应当时，并非多就好

三、毋“以酒为桨”

第三节 饮食的基本性能及运用

一、主食类饮食的运用一一宜搭配食用

二、蔬菜类饮食的运用一一宜补充与治疗相结合

三、水果类饮食的运用一一应寒热相宜

四、动物类饮食的运用一一择季搭配食用

第四节 常用食药同源食物

一、温性类

二、凉性类

三、平性类

第四讲 精神情志与健康

第一节 五脏与五志的关系

一、肝在志为怒

二、心在志为喜

三、脾在志为思

四、肺在志为悲

五、肾在志为恐

第二节 五志过极致病

一、情志致病缘由

二、情志致病特点

第三节 以情胜情可治病

一、怒伤肝，悲胜怒

二、喜伤心，恐胜喜

三、思伤脾，怒胜思

四、恐伤肾，思胜恐

五、悲伤肺，喜胜悲

第四节 养性先养脏

一、养肝，使怒得其所

二、养心，使喜不疯狂

三、养脾，使思有所从

四、养肺，使悲不过度

五、养肾，使恐不气下

第五节 顺应四时调情志

一、春生一一“以使志生”

二、夏长一一“使志无怒”

三、秋收一一“使志安宁”

四、冬藏一一“使志若伏若匿”

第六节 调理性情之则

一、“志闲而少欲，心安而不惧”

二、“无思想之患，无嗔恚之心”

三、“关其食，任其服，乐其俗”

第五讲 运动锻炼与健康

第一节 合理运动

一、流水不腐

二、动而有节

第二节 顺时运动

一、“广步于庭，被发缓形”

二、“夜卧早起，无厌于日”

三、闲庭信步，登高望远

四、静而适动，无泄皮肤

第三节 因人运动

一、运动养生因体质而异

二、运动养生因性别而异

第六讲 四季气候与健康

第一节 顺应自然变化

一、春生，春应以伸展为宜

二、夏长，夏应以宣泄为宜

三、秋收，秋宜以宁静为宜

四、冬藏，冬应以藏匿为宜

第二节 春夏秋冬调养总则

第七讲 常用中药与方剂

第一节 常用中药

一、治疗感冒的常用中药

二、治疗炎症的常用中药

三、治疗高血压的常用中药

四、治疗高血脂的常用中药

五、治疗糖尿病的常用中药

六、治疗风湿性关节炎的常用中药

七、治疗更年期综合征的常用中药

八、治疗妇科月经不调的常用中药

第二节 常用方剂

一、治疗感冒的常用方剂

二、治疗炎症的常用方剂

三、治疗高血压的常用方剂

四、治疗糖尿病的常用方剂

五、治疗高血脂的常用方剂

六、治疗风湿性关节炎的常用方剂

七、治疗更年期综合征的常用方剂

八、治疗妇科月经不调的常用方剂

参考文献

《中医药与健康》主要内容包括：中医药与健康概述；生活起居与健康；饮食宜忌与健康；精神情志与健康；运动锻炼与健康；四季气候与健康以及维护人体健康的常用中药与方剂。全书以讲座形式展开内容，虽有较强的专业性，但文字通俗易懂，幽默风趣，不落俗套，是一本具有较强趣味性和可读性的保健读物。
　　作者鄢圣英（ysy5981@163.com）有30多年从事中医药教学和临床工作的经历，书中除了历代著名医家对中医理论与人体整体保健的论述，多是作者对中医药理论与养生保健做了大量研究之后的心得。以普通人群健康与中医药的关联性为主线，将中医药的基本理论与实践技能巧妙地渗透到健康养生中，是《中医药与健康》的特点。我们期望读者读完本书后，能根据自身的体质，在不同的季节找到适合自己的生活起居、饮食、精神、运动等方面有用的知识，进行身心的调理，以促进健康，预防疾病，延缓衰老；另一方面，通过阅读本书，能对中医药基本理论有一些了解，同时找到适合自己的常用药食两用的食物、药物和方剂。
　　《中医药与健康》可以作为大中专学校健康教育方面公选课的教材，也可作为普通大众自我保健的指导性通俗读物，书中大量的药膳食谱、验方更可作为百姓家庭的“健康词典”。

鄢圣英编著的《中医药与健康》以讲座的形式书写，一共有七讲。主要阐述了中医药与健康的关系，中医药的基础理论体系的内容与特点，健康的内涵，将中医药的基础知识与基本技能有机的渗透到各个章节里。本书可以作为大中专学校健康教育方面公选课的教材，也可作为普通大众自我保健的指导性通俗读物，书中大量的药膳食谱、验方更可作为百姓家庭的“健康词典”。