5分钟远离失眠

阿森斯失眠自测

5分钟睡眠常识

睡眠的生理学

科学睡眠与养生之道

影响睡眠的因素

睡眠不足的影响

有关睡眠的消极思想

每天都要认知重建积极的睡眠思想

睡眠质量好的标准是什么

怎样培养良好的睡眠习惯

睡眠中生命机体在做什么

有睡眠账单吗

女性睡眠不足更容易发胖

不要趴在办公桌上睡午觉

不要利用假期恶补睡眠

5分钟认识失眠

5分钟安睡小窍门

5分钟走出失眠误区

5分钟失眠按摩

5分钟了解失眠与疾病

5分钟了解八大助眠食物

5分钟水果助眠

5分钟干果助眠

5分钟蔬菜助眠

5分钟蛋、奶、蜜助眠

5分钟肉类助眠

5分钟失眠茶饮

5分钟助眠菜谱

5分钟助眠汤谱

5分钟助眠粥谱

5分钟助眠中药

5分钟助眠药酒

5分钟助眠药膳

附录一：十大“失眠”职业排行榜

附录二：世界睡眠日

　　长期失眠会造成大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，如免疫力下降、记忆力减退、悲观和抑郁、过早衰老等等，从而诱发多种疾病。为了使广大睡眠亚健康者及睡眠患者充分认识失眠、预防失眠、积极自救，编者特意编写了此书。你只需每天利用5分钟的闲暇时间，便可打造高质量的睡眠，为健康康保驾护航。　　为了使广大睡眠亚健康者及睡眠患者充分认识失眠、预防失眠、积极自救，编者特意编写了此书。本书从理论联系实际出发，阐述了睡眠的基本常识、对抗失眠的常识，重点介绍适合读者自我调养和自我治疗失眠的简便方法，并对常见的失眠误区进行了科学的纠正。内容通俗易懂，方法简便易行，具有很强的科学性、实用性和可读性。希望通过本书能使广大患者尽快摆脱失眠的困扰，早日康复。