图解男性中医养生

CHAPTER1解码男性认识你自己

第一节人体与健康中医图解

中医视点男性与阴阳五行

中医解码男性阴阳五行健康观

中医视点男性健康与经络

中医解码男性健康与脏腑

第二节中医解码男性体质

中医视点影响男性体质的内部因素

中医解码影响男性体质的外部因素

中医视点男性体质与健康

中医解码男性体质与五行

第三节男性健康的“天敌”

中医视点男性健康与情志饮食

中医解码男性健康房事

第四节中医说男性养生

中医视点男性养生原则

中医解码精、气、神的保养与调适

CHAPTER2饮食养生药补不如食补

第一节中医男性饮食观

中医视点中医男性饮食原则

中医解码中医男性饮食特点

中医视点运用补益药物的依据

中医解码男性补益药物的运用

中医视点男性保健食品及保健药膳的食用原则

中医解码性保健品及保健药膳的运用

中医调补食疗方DIY

第二节男性身体不同阶段的营养需求

中医视点青年男性营养原则

中医解码青年男性营养需求

中医视点中年男性营养原则

中医解码中年男性营养需求

中医视点老年男性营养原则

中医解码老年男性营养需求

中医调补食疗方DIY

第三节中医日常饮食养生

中医视点男性食疗与食物的五味

中医解码食物的五味与作用

中医视点男性食疗与食物的五性

中医解码食物的五性与对症

中医调补食疗方DIY

第四节中医男性房事饮食调补

中医视点营养男性性功能的食物

中医解码不利于男性性功能的食物

中医视点男性房事前后的饮食调补

中医解码男性房事前后的饮食

中医调补食疗方DIY

第五节男性亚健康状态饮食

中医视点男性亚健康状态饮食需求

中医解码男性亚健康状态饮食的平衡

亚健康档案各种亚健康状态的饮食调节

中医调补食疗方DIY

CHAPTER3运动养生这样运动更健康

第一节中医细说运动养生

中医视点运动养生原理

中医解码运动养生的作用

中医视点运动养生特点

中医解码运动养生与男性健康

中医视点运动养生原则

中医解码运动养生应注意的细节

第二节中医养生功

中医视点旋转健身功运动养生法

中医解码旋转健身功要点

养生功法旋转健身功

中医视点轻松舒展的太极拳

中医解码太极拳练功要点

养生功法太极拳

中医视点形象生动的五禽戏

中医解码五禽戏功法特点

养生功法五禽戏

中医视点柔中见刚的易筋经

中医解码易筋经习练要点

养生功法易筋经

中医视点祛病强身的八段锦

中医解码八段锦习练要点

养生功法八段锦

第三节气功养生

中医视点气功养生妙用

中医解码气功养生的特点

养生功法男子回春功

中医视点气功与男性性生活

中医解码益肾健体气功练习要领

养生功法男子益肾强身功法

第四节男性日常运动养生

中医视点不同年龄段男性健身

中医解码最适宜健身运动形式

中医视点男性健身的季节性

中医解码不同季节运动要点

CHAPTER4心理养生健康存乎一心

第一节中医的男性心理密码

中医视点心理养生的健康要素

中医解码心理养生的调整方法

中医视点男性：常见的心理信号

中医解码现代男性的心理疾病

第二节养心贵在调神

中医视点调神与男性养心

中医解码心病还须心药医

心理导航调神与养生

中医视点修德立志养生法

中医解码修德立志与养生

第三节心理养生的情绪调控法

中医视点心理情绪与男性健康

中医解码男人的不良情绪

心理导航远离不良情绪

CHAPTER5房事养生男人性命双修的密码

第一节行房方式为养生

中医视点男性行房不节有害

中医解码男性行房有节之道

中医视点男性房事原则

中医解码男性房事之忌

中医视点晚婚优生育

中医解码优生的禁忌

第二节强肾保精利养生

中医视点男性养生需强肾保精

中医解码男性强肾保精之法

养生功法保精法

第三节房事四季养生法

中医视点男性房事四季养生要点

中医解码男性四季房事养生注意

第四节房事禁忌知多少

中医视点男性房事禁忌

中医解码保健7种房事禁忌

CHAPTER6中医按摩让男性的健康从此苏醒

第一节按摩与男性养生保健

中医视点男性按摩与养生保健

中医解码男性按摩注意事项

养生功法老子按摩法

中医视点男性按摩时机

中医解码哪些男性不适合做按摩

养生功法天竺国按摩法

中医视点男性养生4大特效穴位

中医解码男性养生穴位指津

养生功法健脾和胃按摩法

第二节男性按摩健身

中医视点按摩头部健脑益智

中医解码头部按摩注意事项

养生功法健脑益智按摩法

中医视点按摩腰腿强肾健体

中医解码按摩腰腿注意事项

养生功法腰腿按摩法

中医视点自我按摩腹部健身心

中医解码导引强身

强身导引自我摩腹健身

中医视点按摩全身缓压力

中医解码解压按摩注意事项

强身导引减压全身按摩

CHAPTER7中医疗病男性常见病症疗养百事通

第一节男性常见病

感冒

高血脂症

高血压

冠心病

脂肪肝

慢性支气管炎

胃病

脱发

痔疮

糖尿病

盗汗

男性骨质疏松

腰肌劳损

风湿病

痛风

打鼾与睡眠呼吸暂停综合征

便秘

失眠

第二节男科常见病

早泄

阳痿

性欲低下

异常勃起症

遗精

不射精症

死精

血精

前列腺炎

免疫性不育症

男子更年期综合征

前言

男性的养生保健不仅关系到男人自身的健康，而且关系到整个家庭的幸福。然而，“40岁前拿身体挣钱，40岁后拿钱买身体”似乎又是大多数男人最贴切的写照。在男人的潜意识里，自己是强壮的，所以在专注于事业的时候，往往会远离医生和医院，对自身疏于照顾。他们根本不想浪费了他们原本就不多的精力，以至于让“过劳死”和许多原本远离年青男人的病症都悄无声息地袭击着“看似健壮实则赢弱”的男人。

究其原因，还是因为他们对自己身体的种种不良反应及一些疾病的前兆缺乏必要的保健知识，甚至有一些错误的看法和认识，以至于在遭遇身体不良反应时常常没有得到自己的重视，延误保养及治疗的最佳时机，最终“养痈成患”。所以在物质生活水平不断提高的新世纪，在人们追求更合理的饮食搭配方案、更舒适的生活环境、更健康的体魄以及更先进的医疗卫生条件的同时，男人身体的适应能力以及抵抗疾病的能力越来越弱了，让自己的生活品质大打折扣！

有人说：“健康是‘1’，个人成就、生活幸福等不过是‘1’后面的‘0’，如果没有健康，那么人生的一切都没有意义。”现在很多人已经意识到，获得健康不能再单纯依赖医学的进步，关键还在于人们的健康理念：您是愿意把自己的身体交给医院危险的手术台和副作用极大的药品，还是愿意用正确的方式管理、调养您的身体？当然是：与其等待医学的进步和灵丹妙药的研发，不如从现在开始，学会保障自己健康的方法。

有鉴于此，我们根据男性的体质和身心特点，突出中医传统养生保健的理论和方法，结合现代医学知识，在饮食、运动、心理等中医养生保健的基础上，力图从多角度、全方位系统地阐述男性养生保健的实际应用，并总结筛选了男性养生保健的各种行之有效的方法。

我们力求用严谨的态度和简洁的结构，采用通俗化的语言，从实用角度出发，既重视男性养生的说理性，更注重男性保健的操作性，力图使男性养生保健科学化，便于读者在日常生活中运用。在此，我们也希望本书有助于男性科学合理地安排生活、工作、锻炼等诸多因素，以利于男性更好地适应现代生活与工作，让男性的人生更加美好！

　　本书从运动、食补、男性常见病等7个方面，根据男性的体制讲述男性养生保健的多种行之有效的方法。旨在帮助男性选用最适合的方式装备自己的身体，在日常饮食中营养身体，体验前所未有的精神焕发。直观生动的图解，让你轻松掌握身体密码。　　本书根据男性的体质和身心特点，突出中医传统养生保健的理论和方法，结合现代医学知识，在运动、食补、男性常见病等中医养生保健的基础上，力求多角度、全方位系统阐述男性养生保健的实际应用，并总结筛选了男性养生保健的各种行之有效的方法，帮助男性用最适合自己的方式装备自己的身体。　　希望本书有助于男性朋友们科学合理地安排生活、工作、保健等诸多方面，更好地适应现代生活与工作，让人生更加精彩！【作者简介】　　高鹏翔教授，全国著名中青年中医专家，吉林省名中医。出身于中医世家，幼秉家风，渊源有自，在临床上主攻中医急症、高热、肝硬化腹水、顽同性失眠、中晚期肿瘤等，在广大患者中享有较高的声誉。先后在国内外中医杂志发表学术论文50余篇，出版学术著作20余部，任国家卫生部规划教材《中医学》第6、7版、《临床中医学》等著作副主编。现任吉林大学第二医院中医科主任，兼任中华医学会、海外中医师资格认证委员会委员，吉林省中医、中西医结合学会常务理事，长春市中西医结合学会理事长，长春市中医学会副理事长等职务。曾获全国中西医结合贡献奖，全国中西医结合优秀中青年科技工作者，吉林省人民政府抗击非典先进个人等称号。2008年被评为吉林省名中医。