特效穴位按摩手册

第1章

什么是穴位？穴位的基础知识

穴位的基础知识

为什么穴位按摩疗法具有完美的保健效果？

穴位按摩疗法的要点

准确找到穴位的方法

穴位按摩疗法的基本手法

刺激穴位的伸展运动及按摩

灵活利用身边的工具进行穴位按摩

专栏 想了解更多！穴位按摩疗法的问与答

第2章

不可不知的10个最佳“万能穴位”

最佳“万能穴位”①百会穴

最佳“万能穴位”②肩井穴

最佳“万能穴位”③天枢穴

最佳“万能穴位”④足三里穴

最佳“万能穴位”⑤三阴交穴

最佳“万能穴位”⑥天柱穴

最佳“万能穴位”⑦膏肓穴

最佳“万能穴位”⑧肾俞穴

最佳“万能穴位”⑨涌泉穴

最佳“万能穴位”⑩合谷穴

专栏 想了解更多！穴位按摩疗法的问与答

第3章

3步指压法消除身体的不适症状

●疲劳感● 肩膀僵硬、颈部僵硬

●疲劳感● 腰周疲劳

●疲劳感● 腿部疲劳

●疲劳感● 全身无力

●疲劳感● 头部疲劳

●疲劳感● 视疲劳

●疲劳感● 精神倦怠

●身体不适● 头痛

●身体不适● 血压低

●身体不适● 血压高

●身体不适● 便秘

●身体不适● 拉肚子

●身体不适● 食欲不振、消化不良

●身体不适● 胃痛

●身体不适● 腹部疼痛、食物中毒

●身体不适● 腹胀

●身体不适● 背部疼痛

●身体不适● 腰痛

●身体不适● 膝盖痛

●身体不适● 眼睛干涩

●身体不适● 花粉症

●身体不适● 痔疮

●心理问题● 抑郁

●心理问题● 焦躁

●心理问题● 心情低落

●心理问题● 不安

●心理问题● 失眠

●心理问题● 压力感

●心理问题● 消极

●心理问题● 紧张

●女性问题● 痛经

●女性问题● 月经不调

●女性问题● PMS（经前综合征）

●女性问题● 不孕

●女性问题● 更年期综合征

●女性问题● 贫血

●女性问题● 头部充血

●女性问题● 寒证

●妊娠、分娩、产后症状● 妊娠期抑郁症

●妊娠、分娩、产后症状● 妊娠反应

●妊娠、分娩、产后症状● 母乳不足

●能够带来美丽的穴位● 提高新陈代谢

●能够带来美丽的穴位● 塑颜

●能够带来美丽的穴位● 丰胸

●能够带来美丽的穴位● 双臂塑形

●能够带来美丽的穴位● 瘦腰

●能够带来美丽的穴位● 提臀

●能够带来美丽的穴位● 美腿

●能够带来美丽的穴位● 降低体脂肪

●能够带来美丽的穴位● 水肿

●能够带来美丽的穴位● 青春痘、小脓包

●能够带来美丽的穴位● 皮肤干燥

●能够带来美丽的穴位● 色斑

●能够带来美丽的穴位● 眼袋、肤色暗哑

●能够带来美丽的穴位● 细纹、皮肤松弛

●能够带来美丽的穴位● 发质受损、脱发

●能够带来美丽的穴位● 白发

●身体常见的烦恼问题● 感冒、嗓子痛、咳嗽

●身体常见的烦恼问题● 流鼻涕、鼻子不通气

●身体常见的烦恼问题● 眩晕

●身体常见的烦恼问题● 牙痛

●身体常见的烦恼问题● 落枕

●身体常见的烦恼问题● 打嗝

●身体常见的烦恼问题● 晕车

●身体常见的烦恼问题● 多眠

●身体常见的烦恼问题● 耳鸣

●身体常见的烦恼问题● 小腿抽筋

●身体常见的烦恼问题● 腰部扭伤

●身体常见的烦恼问题● 打鼾

●小儿的常见症状● 夜啼郎、蛲虫病

●小儿的常见症状● 夜尿症

●小儿的常见症状● 体质虚弱

●小儿的常见症状● 皮肤粗糙、湿疹

穴位图鉴

头部、面部、颈部的穴位

胸部、腹部的穴位

肩部、背部、腰部的穴位

手臂、手部的穴位

腿部的穴位

腿部和足部的穴位

索引

穴位按摩疗法拥有几千年的历史，在不断的改进中演变成了非常成熟的身体保健方法。

给人体源源不断地提供生命能量的重要部位，就是这些分布在全身的关键点——穴位。通过手指按压或是按摩刺激穴位，能够让身体的气血顺畅，从而大大地改善身体的各种不适症状。

只要了解了穴位的准确位置，并正确地掌握按摩刺激方法，谁都可以轻松地为身体进行保健治疗！

1. 只要掌握10个最重要的万能穴位，即能有效缓解100种不适症状；

2. 按症状索引+3步指压法，方便读者对症按摩，效果显著；

3. 巧用网球、吹风机等小道具，使穴位按摩更简单有效。