5分钟通便

通便问答

5分钟认识便秘秘

什么是便秘

便秘的种类

便秘对人体的危害

哪些人易患便秘

便秘是症的诱发因素

便秘是口臭的原因

便秘是女性美容的天敌

肥胖容易导致便秘

便秘有哪些情况需要去医院

不良的饮食习惯与便秘

可以引起便秘的物

肠道易激综合征与便秘

肠腔狭窄或梗阻性疾病与便秘

痔疮与便秘

内分泌代谢性疾病与便秘

为什么女性比男性更容易发生便秘

为什么白领女性比一般人更容易发生便秘

更年期便秘的饮食

5分钟通便常识

5分钟通便小窍门

5分钟走出通便误区

5分钟运动通便

5分钟按摩通便

5分钟谷物通便

5分钟蔬菜通便

5分钟肉类通便

5分钟水果通便

5分钟坚果通便

5分钟调料通便

5分钟通便茶饮

5分钟中药通便

5分钟通便菜谱

5分钟通便汤谱

5分钟通便粥谱

5分钟通便药酒

5分钟通便药膳

附录：便秘患者饮食调养常用食物参考表

　　长期的便秘，会使体内产生有毒物质并且不能及时地随粪便排出，于是毒囊被重新吸收入血液，从而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等身体中毒现象，除会使身体加速老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、高血压、冠心病、直肠溃疡并增加罹患大肠癌和其他癌症(乳腺癌和肝癌)的机率，同时也是老年痴呆症的重要诱发因素。每日排便一次或排便顺畅无不适为健康的标志，当大便不通畅或几天不排便，就表明你的身体已经出现了问题。利用每大5分钟的时间，科学调理生活习惯和饮食结构，便可远离便秘，一身轻松。　　本书教你了解便秘常识，帮你走出便秘的误区，最后提供一些解决便秘的方法技巧以及大量的饮食调理的验方和食谱。告诉人们多吃高纤维和有利于产气的食物，适当增加脂肪的摄入，多吃含维生素食品，并增加进水量。增加含纤维素的食物，能刺激消化液分泌和肠的蠕动，缩短食物通过肠道的时间，有利于顺利排便。人们每天仅仅花费5分钟的时间就可了解专业医师所掌握的常识，在日常生活中就能有的放矢地预防和治疗便秘。