社区居民健身手册

第一章 轮滑

第一节 轮滑的起源与发展

第二节 轮滑的玩法

第二章 呼啦圈

第一节 呼啦圈的基本练习方法

第二节 呼啦圈比赛的组织与裁判方法

第三章 抖空竹

第一节 抖空竹的形式与方法

第二节 抖空竹的花样技巧

第四章 钓鱼

第一节 钓具及钓鱼场地的选择

第二节 垂钓技法

第三节 钓鱼比赛的组织

第五章 骑自行车

第一节 自行车的构造

第二节 自行车运动的健身功效

第三节 骑自行车锻炼的方法

第四节 如何组织自行车比赛

第六章 长走

第一节 走的健身作用

第二节 走的主要锻炼方法

第七章 长跑

第一节 长跑的健身作用

第二节 长跑的主要锻炼方法

第三节 如何组织比赛

第八章 跳绳

第一节 健身作用

第二节 主要锻炼方法

第三节 如何组织比赛

第九章 太极柔力球

第一节 太极柔力球练习方法

第二节 如何组织比赛

第十章 毽球

第一节 毽球的健身作用

第二节 毽球的主要练习方法

第三节 毽球比赛的组织

第十一章 门球

第一节 门球的健身作用

第二节 门球基本技术训练方法

第三节 比赛组织

第十二章 跆拳道

第一节 跆拳道的健身作用

第二节 跆拳道段位

第三节 跆拳道基本动作及技法

第四节 跆拳道比赛与规则

第十三章 台球

概述

第一节 台球技术与战术分析

第二节 台球运动的种类与规则

第三节 台球裁判工作注意事项

第四节 台球活动注意事项

《社区居民健身手册》介绍社区居民经常进行的健身活动如长走、长跑、骑自行车、抖空竹、太极柔力球、门球、毽球、钓鱼、轮滑、呼啦圈等10余个运动项目，系统讲解了这些项目的技术要领、锻炼方法和健身功效。对社区如何组织开展这些活动，怎样因地制宜地进行赛事等，提供了具体的指导意见和方法。
《社区居民健身手册》内容简明实用，通俗易懂，既适合锻炼者个人学习使用，也为社会单位开展群众性健身活动提供了方便实用的读本。