走出自我伤害的误区

第一章 自我伤害行为认识

第一节 青少年自残风盛行

青少年自残风盛行

自我伤害行为

自我伤害行为认识

第二节 自我伤害行为

严重的自我伤害行为

几种常见的自我伤害行为

冲动性的自我伤害行为

趣味小测试——青少年心理健康测试

第二章 按下自我伤害的暂停键

第一节 掌握健康心理知识

认识心理健康

青少年心理健康标准

识别心理疾病

心理疗法之模仿学习法

心理疗法之强化疗法

心理疗法之空椅子技术

了解心理咨询

第二节 做心理的指导师

加重自己心理补偿的砝码

笑口常开

珍惜拥有

运动解忧

放下心中的烦恼

告别焦虑

告别侥幸心理

趣味小测试——你经常被焦虑所困扰吗

第三章 走出自杀的阴影

第一节封闭自杀心理

青少年自杀盛行

自杀跌人绝望深渊

减压，远离情绪危机

纠正不良性格

第二节 淡化挫折远离自杀心理

学会对付失落感

掌握振作的方法

挫折之后迅速崛起

让失败来成就你的未来

顽强地同命运抗争

自我激励——战胜挫折最强大的内在动力

坚强的意志战胜挫折

趣味小测试——你会如何面对失败

第四章 正视自己，停止自我折磨

第一节 认识生命的珍贵

学会珍爱生命

生命的价值

不让生命的价值为零

别拿健康换成功

第二节 学会正视自己

不可高估计自己

相信手中的牌

不被长处蒙住双眼

别让“身份”扼杀你的未来

取悦世界前先取悦自己

完善自我认知

评估自己所拥有的能力

趣味小测试——心理适应性测试

第五章 别让悲伤蒙蔽我们的心

第一节 不要有坏情绪

悲伤是一种自戕

告别悲观，潇洒上路

痛苦需要宣泄

不让失意不断扩散

喜怒无度最易生病

巧用各种情绪管理技巧

第二节 快乐从这里出发

心向着阳光，就不会感到悲伤

笑是最便宜的灵丹妙药

乐观的人不与怒气为伍

抗拒忧郁，回归快乐

懂得欣赏，别让心不快乐

培养乐观的心态

趣味小测试——你给自己的快乐打多少分

第六章 自我伤害的“急救箱”

第一节 学会自我诊治

准备好结束自我伤害

学会与父母交流

描述你的自我伤害行为

自我伤害的预防

第二节 自我伤害康复训练

学会集中注意力

增加情绪的忍耐力

想象放松法

肌肉放松法

趣味小测试——情绪稳定性测试

如今青少年的自我伤害行为正在增加，而他们常常以划伤和灼伤，甚至自杀等形式来伤害自己。《青少年心理健康自助读本：走出自我伤害的误区》采用循序渐进、全面的方法，来帮助这一富有挑战性的青少年群体走出自我伤害的漩涡，重新走上正常、健康的成长轨道。

“青少年心理健康自助读本”根据青少年心理健康教育的需要，为了给青少年心理成长提供健康的精神食粮，让青少年朋友在认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成等方面做出改变，以适应当前和未来的发展需要。《青少年心理健康自助读本：走出自我伤害的误区》内容涵盖认识自我伤害、控制情绪、心理调适、自杀情绪调节与指导方法等。希望通过书中心灵故事的指导方法，让青少年从不良因素的影响中走出来，把他们引向更加广阔、真实、生动、丰富的社会，让他们在精彩的文章中感受人生、滋养心灵，把自己培养成一个心理健康、心智健全、性格开朗、适应未来社会发展的新世纪人才。