黄帝内经脏腑养生法

第一章 上医治未病，中医治欲病，下医治已病 1.阴阳调和，健康之本 千里之堤，溃于蚁穴——提防亚健康 五行一自然与人的和谐韵律 2.顺天而行，人体也是自然的缩影 脏腑排毒，为健康保驾护航 五脏排毒，各显神通 天人合一的12时辰养生法 3.远离心理危机的“十面埋伏” 病由心生：很多疾病都是思虑过度所致 笑口常开是健康的第一妙方 穴位按摩驱走烦心事 4.揪出致病的罪魁祸首——病邪 人为什么会生病 认知日常生活中的常见“病邪”

第一章 上医治未病，中医治欲病，下医治已病 1.阴阳调和，健康之本 千里之堤，溃于蚁穴——提防亚健康 五行一自然与人的和谐韵律 2.顺天而行，人体也是自然的缩影 脏腑排毒，为健康保驾护航 五脏排毒，各显神通 天人合一的12时辰养生法 3.远离心理危机的“十面埋伏” 病由心生：很多疾病都是思虑过度所致 笑口常开是健康的第一妙方 穴位按摩驱走烦心事 4.揪出致病的罪魁祸首——病邪 人为什么会生病 认知日常生活中的常见“病邪”第二章 心脏-五脏六腑的君主 1.心：君主之官，神明出焉 通调血脉是是心脏的拿手绝活 寻找藏在身体里的“安神丸” 察言观色，看穿“心事” 养心，要关心更要“细心” 濡养心气，找阴郄穴、通里穴帮忙 舌象上的健康晴雨表 养心不要“乐极生悲” 出汗——心脏排毒的表现 适度出汗有益身心健康 当夏之时，养心之季 2.打好心脏保卫战 合理膳食为心脑血管“保驾护航” 保护心脏，维生素不可或缺 绿色食物让心脏减压 有益心脏健康的特效食谱 远离心脏病，重点在预防 当心糖尿病引发心脏疾病 慎防高血压诱发心脏病 心血管保养有妙招 呼吸吐纳，事半功倍好养心第三章 肺脏——人体的相傅之官 1.摸清肺脏的性格 养好肺脏，让你呼吸更顺畅 肺脏是免疫力的第一道关卡 吃对食物好养肺 鼻子不通气，肺脏出了大问题 给鼻子“洗澡”的实用小妙招 良好的生活习惯有益肺脏 肺部病变早知道 让鼻子美丽的小窍门 鼻涕：肺脏的晴雨表 喉咙，肺脏的“过滤器 悲伤是肺脏的大敌 欢歌笑语，可宣肺气 秋季，要打好肺脏的“保卫战” 2.强健肺脏的诀窍 远离香烟，还你一个健康的肺 警惕二手烟对肺脏造成伤害 厨房油烟：污损肺脏的重灾区 保护肺的几个健康小细节 空气流通养肺脏 主动咳嗽，可清肺脏 打通肺经，肺脏好轻松 吐纳呼吸养肺法第四章 脾脏——身体粮仓的大总管 1.探探脾的口味 脾主运化一气血生化，源头在脾 四肢要灵活，全靠脾来养 口唇想健康，全靠脾当家 从“涎”看脾胃 思虑过度，损伤脾脏 长夏防暑培“脾土” “长夏防湿要淡补 长夏健脾养生之物 多食豆类过三伏 防暑湿多喝“健脾汤” 起居有节过长夏 小心伤人的“秋老虎” 2.脾胃调理全方位 食疗是对脾胃最好的呵护 治疗脾胃虚寒方 健脾驱寒除湿方 “辨证施食”养脾胃 大腹便便不是福 调理脾胃，养好气血，永远不怕胖 锻炼身体，脾胃更轻松 中药减肥要辨清 简单的几招按摩减肥法 调理脾经，疏通运化食物的大道 几招自我按摩法保脾胃 小儿按摩养脾胃法 养好脾胃理三焦第五章 肝脏——智勇双全的大将军 1.摸清肝脏的坏脾气 肝主疏泄——别让肝脏郁闷坏了 舒筋健骨，帮助肝脏伸懒腰 舒筋活络有益养肝 指甲是肝脏的晴雨表 女性应该避免使用指甲油 指甲半月痕的奥秘 眼睛是肝脏的“窗户 眼睛与身体其他脏腑的关系 教你几招简单实用的护眼功法 合体调整饮食可护肝 走出护眼误区，让眼睛更清澈 眼泪的上游是肝脏 气大伤肝，情绪平和很重要 爱生气，可能是肝病捣乱 不伤肝的消气方法 睡眠是一种很好的养肝法 肝气，一到春天就要“伸展” 多甘少酸保肝好 食补养肝防寒菜 2.合理养生，让肝脏消消气 劝君少饮一杯酒 健康饮食，清除肝脏的垃圾 理肝顺气，将军也“温柔” 嘘(xu)字功平肝气第六章 肾脏——身体能量的源泉 1.肾为先天之本 肾藏精——生长发育从“肾”抓起 性福从肾脏开始 骨髓“空虚”，找找肾的问题 强肾健骨食物排行榜 肾精生“髓”，是全身骨骼的基石 肾脏的健康从“头”开始 耳朵“大”，肾虚不了 唾液是肾的“宝贝” 肾脏也胆小——别“吓坏”了您的肾 冬季补肾正相宜 按摩搓腰固肾阳 2.补虚是肾脏保健的“围城” 肾脏虚弱有信号 男人肾脏病的表现 女人也会肾虚 寒热难调身体弱 肾脏越养越年轻 肾脏不能承受之重 远离七损八益，慎养肾精 房事有度，身体更健康 用脑过度伤肾气 定期检查肾脏 打好“根基”，养护先天之本 教你几招实用的养肾法 呼吸吐纳养肾法第七章 气血经络养好，身体不闹脾气 打捞经络的“漏网之鱼” 简单按摩为脖子“松绑” 不要小瞧了头痛 按摩催眠术 捶捶腰背好轻松 神秘的古法按摩 从头到脚通经络

本书为您献上：人体脏腑器官的全面养护方案，通过按摩、艾灸等传统中医疗法，呵护自己的五脏六腑；根据季节变化、年龄变化、生活情况等，分析致病因素及预防对策，让读者根据具体情况有目的地保养身体；一张正确、清晰、简洁的人体标准经穴部位图，让您迅速查询到要按摩的穴位，为身体健康保驾护航。

帝曰：脏象何如？岐伯曰： 心者，生之本神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。 肺者，气之本，魄之处也；其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。 肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。 肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。 脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱者，仓廪之本，营之居也，名曰器，能化糟粕，转味而入出者也；其华在唇四白，其充在肌，其味甘，其色黄，此至阴之类，通于土气。《黄帝内经·六节脏象论篇第九》。 养生的秘密，就藏在每一个人的身体里，只要用心关爱自己，身体就会长久地拥有活力和健康。