30几岁，决定男人的一生

第1章 30几岁，你不得不知的健康常识

30几岁的男人，没你想象中强壮

小不适，别轻视

亚健康——健康在左，疾病在右

生活方式不当，让男人短命

八大不良习惯毁坏男性健康

偷走健康的隐形“窃贼”

吃什么更“男人”

“特区”健康，需细心呵护

第2章 早知道早健康，警惕这些疾病找上你

“五十肩”提早来袭

吸烟吸出来的肺癌

前列腺，尴尬的疾病

脂肪肝，吃出来

胃溃疡，忙一族需谨防

脱发，伤害的不仅仅是面子

高血脂，沉默的杀手

高血压，不得不面对的痛

糖尿病，甜蜜的魔鬼

冠心病，猝不及防的伤害

第3章 完美逃离，学会释放压力

压力过大，透支健康

职场压力放出来，忙碌工作也精彩

“周一综合征”，“蓝色”的困扰

运动，给你注入抗压能量

“吃掉”压力其实很简单

男儿有泪也轻弹

减压的自我调节法

错误减压，等于拔苗助长

第4章 要工作，更要健康

“工作狂”不可取

熬夜，越熬越要命

久坐久站，让你做不好男人

使用电脑，注意细节

“低头综合征”的困扰

办公室里的电磁杀手

“疲劳综合征”，让健康打折

第5章 学会慢生活，让你的生活慢下来

慢下来，再不做疲于奔命的陀螺

享受阳光，感怀大自然的恩赐

读本书，让思想跟着文字跳跃

细细咀嚼，让美味在舌尖舞蹈

走近音乐，让心灵在舒缓中回归

居室养花，让身心愉悦又健康

周末垂钓，享受小小悬竿生出的乐趣

慢情爱，将她融化在你的柔情蜜意里

第6章 修复健康漏洞，为自己的健康升级

“应酬”别人，别把自己的健康搭进去

“两带”束过紧危害健康

耳机时时听，小心耳变聋

硬熬，当心熬掉健康

手机也能成为危险“炸弹”

纯棉内裤并非男性首选

趴着睡危害你的性健康

口气远离，做清新男人

“骑车男”警惕“自行车病”

腰带长了，小心寿命要变短

第7章 运动起来，男人永葆活力的秘诀

运动健身，30几岁正当时

运动项目，科学选择

“上班男”巧健身

“肌肉男”，健身房里练出来

开车族的运动保健

男人减肥也疯狂

永远25岁的运动处方

反常运动，给你意想不到的收获

第8章 享受性福，拯救30几岁“微软”男人

“性福”可以吃出来

性冷淡，怎么办

伟哥是药不是神，正常男人不能吃

体外射精害处大

硬挺，反而让你做不了男人

以酒助性不可取

“持久战”并不难

第9章 规划生活，为健康投资

定期体检，为健康投资

保持好心情，呵护健康之源

保证睡眠，储蓄健康

早餐吃得精，健康有保证

科学用药，及时为健康升级

积极排毒，打赢健康保卫战

男人护好肤，永远25岁

35岁前戒烟，健康能恢复

第10章 营养学家给你的10个贴心叮咛

解酒药，不是肝脏的“金钟罩”

吃烧烤、海鲜时，别喝啤酒

酒后，选择体贴你的食物

吃肉每天别超过200克

水，别等渴了才喝

方便面应少吃

缺锌，让你做不了爸爸

饱餐终日，健康受损

夜餐合理，呵护身体

易拉罐饮料要少喝

俗话说“三十而立”，30几岁的男人和女人正值人生的好时候，集精力、体力、经验和才智于一身，事业上也开始渐入佳境。然而，在快节奏的现代社会中，30几岁的男人和女人需要面对来自家庭、事业、朋友、金钱、社会的多重责任和压力，却又往往力不从心。从生理上说，30几岁这个年龄段，人的身体机能和健康状况亦开始呈滑坡状态。本套书的编写即迎合了这个年龄段人群的需要，让读者善待自己的身体，倾听自己的心灵，做到未雨绸缪，今天的拼搏绝不能以透支未来的健康为代价！本系列丛书包括两本，《30几岁决定男人的一生（健康版）》关注男人的事业和健康重点，《30几岁决定女人的一生·健康版》带你预知女人的容颜及心理变化。本套书语言轻松活泼，集时代性、实用性、趣味性和操作性于一体，相信会成为读者的好帮手，让他们在奋斗的同时轻松拥有健康这个人生“第一财富”。

30几岁是健康的转折点
在忙碌与压力中，健康隐患与日俱增。
健康是成功人生的第一决定要素。没有健康的保障，如何向下一个高峰挑战？
从30几岁开始，为成功积蓄能量，为一生储备健康。