幸福其实很简单

推荐序／幸福才是动力源

自序／做自己的幸福建筑师

个人幸福管理排毒篇

有钱买不到幸福？

幸福是出发地，不是目的地

情绪不是反应，而是决定

下定决心，就会快乐

怒气该不该发泄？

自信与动怒指数

冷静的三道防火墙

你是A型一族吗？

A型人的纾压任务

压力大，不该吃什么？

压力大，该吃什么？

阻碍幸福的心理念头

压力防身术，你几级功力？

个人幸福管理练功篇

是主管又是爹娘，如何才能不再抓狂？

运动，把压力踢开（一）

运动，把压力踢开（二）

赶走老虎，回归当]

情绪换挡仪式（一）

情绪换挡仪式（二）

慢动作，找回平衡

和自己相处，真棒

写出自己健康心情

为什么要乐观？

六十秒快速乐观法{一）

六十秒快速乐观法（二）

乐观思考之秘诀

创造幸福的“真情时刻”

爱情幸福管理

亲密指数愈高，情商指数就愈低？

如何不再“厚他人，而薄家人”？

亲爱的，其实我懂你的心

找姻缘，从搅和开始

情绪连线，为婚姻幸福加分

爱情实验室？

幸福的黄金比例

有格调的吵架

和冷暴力说Bye-Bye

打破冷战的僵局

为什么女人爱唠叨？

女强人的三“指”神功

撒娇，是温柔武器

三乘三爱情保鲜秘方

幸福“映”对大法

亲子幸福管理

亲子沟通的四种风格

亲子幸福沟通技巧

（一）沟通前的热身步骤

（二）倾听孩子的心声

（三）感谢孩子愿意分享

（四）当顾问，不当领导

（五）孩子生气，你保持冷静

（六）批评孩子有诀窍

（七）不说“但是”

（八）澄清语义沟通法

（九）高招二选一

（十）称赞的艺术

重视孩子的隐私

看学习成果，而非成绩

家庭幸福任务

创意幸福任务，全家一起行动

过“家庭创意日”

制作“家庭情绪密码衣”

家庭幸福口诀

家庭大笑合唱团

举行家庭会议

制作家庭“乐趣百宝箱”

幸福Q&A

我该偷看他的短信吗

我累了，不想再伪装

他会是我的绩优股吗？

好想好想谈恋爱

我好累，我想离婚

为什么他不爱我了？

我怎样才能忘掉他？

懒散个性会让我失去他吗？

亲爱的，出去走走吧！

他说两个都爱，我该怎么办？

没有激情还叫爱情吗？

他是不是已经不爱我了？

准婆婆引发的烦恼

性格不合，就无法相爱吗？

我的坏脾气毁了我的婚姻

亲爱的，我们别再吵了，好吗？

我想有个家

要个孩子，能改变我平淡的婚姻吗？

我并不想当第三者

漂洋过海后，还会有爱情吗？

要强的女孩也想谈恋爱

我要我们在一起

为什么婚前没发现个性不合呢？

“性”福在哪里？

前言

幸福，一向是我们喜欢讨论的话题，因为我相信，几乎所有人都希望拥有幸福，并放在人生中极为重要的位置。我们在这个烦躁的年代中奔波忙碌、努力工作，并不全是为了生计，也许拥有“幸福”才是我们奋斗的最好动力。

但真正能说出幸福定义的人却寥寥可数，在这里，“幸福”一词绝不是我们在辞典或网络中能搜索到的结果。因为对每个人来说，幸福都有着不同的意义。前美国总统林肯先生是这样形容幸福的：“对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。”这位南北战争中的硬汉确实是个生活中的智者，我非常欣赏他对于幸福的描述，他告诉了我们两个关于幸福的信息：第一，幸福的存在与否取决于自我；第二，我们可以掌控幸福的程度。这样看来，幸福确实很简单。

不过可惜的是，许多人过得并不幸福，他们中很多人有着不菲的收入，或有着令人羡慕的职业，或拥有美好的家庭……不过幸福对他们来说，一点都不简单。但我相信，其实幸福离他们并不遥远，一点小改变，幸福就会到来。

我所工作的地方玫琳凯化妆品公司，便是一家致力于为人们带来幸福的公司，无论是为我们的员工，还是为我们的消费者，玫琳凯都希望能为他们带去幸福感。这样的幸福感一方面当然源自优质的产品和服务，但更多的，是来自玫琳凯公司的文化感染。我们倡导“信念第一，家庭第二，事业第三”的生活理念，其中的“信念”往往便是玫琳凯人对于幸福的追求。将信念置于生活的首位，是对幸福最大的保障和尊重，只有当“信念”在生活中慢慢呈现时，我们才会认定自己是幸福的。基于这样的文化观念，玫琳凯也为家庭推出了“玫”好家园系列公益活动，希望利用公司的影响力，让更多人找到家庭幸福的原点，因为只有当信念、家庭与事业得到平衡之时，幸福才会来敲门。

从这个角度来看，著名心理学家张怡筠博士所著的《幸福其实很简单》，其初衷与玫琳凯的文化不谋而合：让更多人更直接、更轻松地享受到幸福。在书中，张怡筠博士以洗练的语言解读了人们在生活中所遇到的种种有关幸福的困扰，用一个个生动的场景，展示了拉近幸福的秘密。其中，对于家庭的描述更能给人带来很大的启发：许多人并不是没有拥有美好的家庭，而是他们没有找到享受家庭幸福的最佳方式。本书中提出了“家庭情商”的概念，我相信，这将令许多读者深有感触，也会令众多“玫”好家园的参与者更乐在其中。

恰如书名《幸福其实很简单》所述，幸福其实并非遥不可及，它就在我们的心中，等着我们去发掘、去享受。书中对于爱情、工作与生活点滴的描述，都透出了尊重、沟通、承诺、赞美与感恩等优秀的品格。巧合的是，玫琳凯也恪守这些品格，也许那是因为我们都相信这样便能最直观地呈现自我的信念，获得幸福感，并牢牢地抓住它。

对于《幸福其实很简单》一书中所描述的幸福秘密能与玫琳凯的文化相吻合，我深感荣幸。这样美丽的巧合，不是每一天都有的。

玫琳凯大中国区总裁麦予甫

2007年12月30日

　　荧屏上，你常见她的身影，精辟地为你分析爱情与职场中的诸多难题。现在，从平衡生活的理念出发，她又告诉你，只要下定了快乐的决心，并学会与自己的亲友沟通，你就能活得坦然而优雅，收获满心的感动与幸福。幸福属于每一个人。如果你现在正承受着恼人的压力，或正陷身于爱情与亲情的僵局之中而束手无策，那么，翻开这本书吧，它能带你轻松而自在地走出雷区，找到真正属于你的快乐和幸福。　　真正的幸福达人，　　不是完成了事情才快乐，而是快乐地去完成事情。　　快乐是一种决心。　　下定了快乐的决心，并愿意找回情绪的主控权，你就永远不会离快乐太远。　　这就是广受传媒及公众欢迎的知名心理学家张怡筠博士在本书中告诉读者的幸福秘诀。　　幸福并非遥不可及，它就藏匿在平凡生活的每一个小小细节之中，等待我们用尊重、沟通、承诺及赞美去发掘，去实现。　　《幸福其实很简单》从个人幸福管理，爱情幸福管理、亲子幸福管理与家庭幸福管理四个方面出发，积极倡导一种平衡生活的理念，准确剖析爱情、家庭与事业中可能遇到的种种难题，以洗练窖智的语言解密终极幸福的真谛，告诉我们用心活在每一个当下的重要性。　　幸福属于每一个人。　　如果你现在正承受着恼人的压力，或正陷身于爱情与亲情的僵局之中而束手无策，那么，翻开这本书吧，它能带你轻松而自在地走出雷区，找到真正属于你的快乐和幸福。【作者简介】　　从小就立志要成为心理学家，大学时以第一志愿考进心理系，并负笈美国，在乔治亚理工学院(GeorgiaInstituteofTechnology)取得心理学博士学位。张博士近年来的工作重点为EQ(情商)的全方位研究与推广，是第一位以中文写作EQ专业书籍的学者。1996年出版的第一本畅销书“EQ其实很简单”，获得各界广大回响，并荣登年度十大畅销女作家之列。而接着陆续推出的几本EQ畅销著作，更加带动了华文世界的EQ风潮，使得EQ(情商)成为人人朗朗上口的重要名词及概念。学历◆美国乔治亚理工学院(GeorgiaInstituteofTechnology)心理学博士、硕士◆台湾政治大学/心理学学士◆国家二级心理咨询师经历◆专业企管顾问/训练讲师、国际演说家(国内外逾四百家企业)◆台湾大叶大学事业经营研究所/副教授(1993年-2004年)◆上海财经大学国际工商管理学院/兼职教授(2004年)◆台湾金石堂书店十大畅销女作家(1997年)◆媒体心理学家(1996年迄今)现任◆心情境企管顾问公司/负责人◆上海电视台生活时尚频道《心灵花园》节目之心理学嘉宾主持◆上海电视台生活时尚频道《大话爱情》及《相约星期六》节目之心理学嘉宾◆媒体专栏作家(《ELLE》、《今日风采》等)著作◆书籍◆你是职场MVP─引爆自己的情绪生产力/时报出版(台湾金石堂书店畅销书)(2004)◆怡筠谈优质情绪/希代书版集团(2002)◆Onemore,twomore让心情High起来/时报出版(2000)●张博士EQ早操/水晶图书(1999)●非常男女非常心理/希代书版集团(台湾何嘉仁书店畅销书)(1998)●张怡筠之情色EQ/希代书版集团(台湾金石堂书店、何嘉仁书店畅销书)(1997)●EQ其实很简单/希代书版集团(台湾金石堂书店、何嘉仁书店畅销书)(1996)●工商心理学/空中大学(合着)(1996)◆有声书─EQ全方位系列讲座CD有声书/清凉音文化事业出版(2003)●非常男女，非常心里─谈高EQ的两性相处技巧●让心情High起来─优质情绪，优质生活●有沟一定通─EQ沟通的秘诀●积极乐观，面对挑战●超级EQ，超级销售