九种体质养生方
九种体质养生方封面图

九种体质养生方

谭洪福, 主编

出版社:人民军医出版社

年代:2014

定价:28.5

书籍简介:

体质养生是古今中外医学家们的共识,根据体质不同,有针对性地进行养生,才是最佳的养生之道。本书详尽介绍了不同体质的形成原因、患病倾向,以及如果通过生活起居、情绪、饮食、运动、按摩等方法,来改善体质,增进健康。全书图文并茂,内容丰富,深入浅出,通俗易懂,简单易行,集科学性、知识性、实用性、趣味性于一体,实为广大群众的健身指南,益寿宝典。

书籍目录:

第一讲 辨明体质再养生

体质是什么

体质的形成

辨明体质,才能针对性养生

体质的判定方法

第二讲 平和质养生智慧

表现:功能协调,七情适度

成因

患病倾向

调养原则:顺其自然,重在维护

精神调养:七情适度,心态平和

起居调养:起居有常,生活规律

饮食调养:均衡膳食,全面营养

运动调养:灵活变化,持之以恒

第三讲 气虚质养生智慧

表现:气力不足,容易外感

成因

患病倾向

调养原则:缓补慢调,佐以理气

精神调养:恬淡内守,真气从之

起居调养:起居规律,慎勿过劳

饮食调养:益气健脾,培补元气

运动调养:轻柔和缓,持之以恒

自我按摩

第四讲 阳虚质养生智慧

表现:火力不足,畏寒怕冷

成因

患病倾向

调养原则:温阳益气,脾肾兼顾

精神调养:安静乐观,切忌消沉

起居调养:避寒就温,顾护阳气

饮食调理:忌食生冷,多吃温热

运动调养:动则生阳,振奋阳气

自我按摩

第五讲 阴虚质养生智慧

表现:五心烦热,口干咽燥

成因

患病倾向

调养原则:壮水之主,以制阳光

精神调养:清静怡然,戒除烦躁

起居调养:安卧避暑,节制房事

饮食调养:甘凉滋润,养阴生津

运动调养:轻柔和缓,避免大汗

自我按摩

第六讲 痰湿质养生智慧

表现:怠惰沉重,容易发胖

成因

患病倾向

调养原则:戒除肥甘,加强运动

精神调养:舒畅情志,调和气机

起居调养:疏利通达,避免潮湿

饮食调理:清淡利湿,忌食肥甘

运动调养:轻柔和缓,贵在坚持

自我按摩

第七讲 湿热质养生智慧

表现:湿热腻浊,排泄不畅

成因

患病倾向

调养原则:清热祛湿,调理脏腑

精神调养:舒缓节制,切忌急躁

起居调养:干燥通风,慎防暑湿

饮食调理:清淡疏利,忌食辛辣

运动调养:加强锻炼,清热除湿

自我按摩

第八讲 血瘀质养生智慧

表现:面色晦暗,容易疼痛

成因

患病倾向

……

第九讲 气郁质养生智慧

第十讲 特禀质养生智慧

内容摘要:

《九种体质养生方》根据体质进行养生已经成为人们的共识。膏方量体用药,调治、补养两相宜,是调整体质、强身健体、美容养颜、祛病延年的最佳选择。《九种体质养生方》将体质养生和膏方结合起来,一册在手,教您辨清体质,为您奉上的109首体质养生膏方,让您调出好体质,养出好身体!

书籍规格:

书籍详细信息
书名九种体质养生方站内查询相似图书
丛书名中医养生堂系列
9787509176139
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出版地北京出版单位人民军医出版社
版次1版印次1
定价(元)28.5语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数 191 印数 3500

书籍信息归属:

九种体质养生方是人民军医出版社于2014.11出版的中图分类号为 R212 的主题关于 体质-关系-养生(中医) 的书籍。