出版社:人民军医出版社
年代:2014
定价:28.5
体质养生是古今中外医学家们的共识,根据体质不同,有针对性地进行养生,才是最佳的养生之道。本书详尽介绍了不同体质的形成原因、患病倾向,以及如果通过生活起居、情绪、饮食、运动、按摩等方法,来改善体质,增进健康。全书图文并茂,内容丰富,深入浅出,通俗易懂,简单易行,集科学性、知识性、实用性、趣味性于一体,实为广大群众的健身指南,益寿宝典。
第一讲 辨明体质再养生
体质是什么
体质的形成
辨明体质,才能针对性养生
体质的判定方法
第二讲 平和质养生智慧
表现:功能协调,七情适度
成因
患病倾向
调养原则:顺其自然,重在维护
精神调养:七情适度,心态平和
起居调养:起居有常,生活规律
饮食调养:均衡膳食,全面营养
运动调养:灵活变化,持之以恒
第三讲 气虚质养生智慧
表现:气力不足,容易外感
成因
患病倾向
调养原则:缓补慢调,佐以理气
精神调养:恬淡内守,真气从之
起居调养:起居规律,慎勿过劳
饮食调养:益气健脾,培补元气
运动调养:轻柔和缓,持之以恒
自我按摩
第四讲 阳虚质养生智慧
表现:火力不足,畏寒怕冷
成因
患病倾向
调养原则:温阳益气,脾肾兼顾
精神调养:安静乐观,切忌消沉
起居调养:避寒就温,顾护阳气
饮食调理:忌食生冷,多吃温热
运动调养:动则生阳,振奋阳气
自我按摩
第五讲 阴虚质养生智慧
表现:五心烦热,口干咽燥
成因
患病倾向
调养原则:壮水之主,以制阳光
精神调养:清静怡然,戒除烦躁
起居调养:安卧避暑,节制房事
饮食调养:甘凉滋润,养阴生津
运动调养:轻柔和缓,避免大汗
自我按摩
第六讲 痰湿质养生智慧
表现:怠惰沉重,容易发胖
成因
患病倾向
调养原则:戒除肥甘,加强运动
精神调养:舒畅情志,调和气机
起居调养:疏利通达,避免潮湿
饮食调理:清淡利湿,忌食肥甘
运动调养:轻柔和缓,贵在坚持
自我按摩
第七讲 湿热质养生智慧
表现:湿热腻浊,排泄不畅
成因
患病倾向
调养原则:清热祛湿,调理脏腑
精神调养:舒缓节制,切忌急躁
起居调养:干燥通风,慎防暑湿
饮食调理:清淡疏利,忌食辛辣
运动调养:加强锻炼,清热除湿
自我按摩
第八讲 血瘀质养生智慧
表现:面色晦暗,容易疼痛
成因
患病倾向
……
第九讲 气郁质养生智慧
第十讲 特禀质养生智慧
《九种体质养生方》根据体质进行养生已经成为人们的共识。膏方量体用药,调治、补养两相宜,是调整体质、强身健体、美容养颜、祛病延年的最佳选择。《九种体质养生方》将体质养生和膏方结合起来,一册在手,教您辨清体质,为您奉上的109首体质养生膏方,让您调出好体质,养出好身体!
书籍详细信息 | |||
书名 | 九种体质养生方站内查询相似图书 | ||
丛书名 | 中医养生堂系列 | ||
9787509176139 如需购买下载《九种体质养生方》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息,请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN | |||
出版地 | 北京 | 出版单位 | 人民军医出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 28.5 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 24 × 17 | 装帧 | 平装 |
页数 | 191 | 印数 | 3500 |
九种体质养生方是人民军医出版社于2014.11出版的中图分类号为 R212 的主题关于 体质-关系-养生(中医) 的书籍。