警察心理健康读本

第一章 高风险、高压力——关注警察心理健康

身心健康才是真健康——了解心理健康

高负荷、高应激的人群——警察群体的心理健康

怎样才算健康？——警察心理健康评估标准

做自己的心理医生——警察心理问题诊断

压力从何而来？——警察心理问题的诱因

第二章 思路决定出路——警察认知与心理调节

糟糕至极的想法——常见的非理性认知

期望过高与角色冲突——警察典型的认知问题

换个角度看问题——构建警察的理性认知

发现自己的闪光点——纠正缺乏自信的认知

找到自己的位置——纠正盲目自信的认知

遇事不钻牛角尖——战胜偏执的非理性认知

第三章 好心情最宝贵——警察情绪与心理调节

哪些情绪在困扰你？——警察常见情绪问题

难以自拔的情绪陷阱——与情绪有关的心理障碍

掌控你的情绪——警察情绪调节的有效方法

疏导满腔的怒火——警察愤怒情绪调节

磨一磨自己的性子——警察急躁情绪调节

被冒犯的优越感——警察嫉妒情绪调节

如何缓解紧张不安？——警察焦虑情绪调节

如何才能快乐起来？——警察抑郁情绪调节

第四章 性格决定命运——警察性格与心理调节

给性格归类——了解不同的性格类型

性格造成天壤之别——警察常见的性格问题

性格不是天生的——如何塑造自己的性格？

不敢正眼看人——改变过于腼腆的性格

让“直肠子”拐个弯——改变过于莽撞的性格

不要追求十全十美——改变完美主义性格

第五章 给心理装个减压阀——工作压力的心理调节

看清压力的真实面目——心理压力概述

背负沉重压力的职业——警察都有哪些压力？

有了压力怎么办？——缓解压力的心理调节方法

你的支持系统强大吗？——高强度工作的压力调节

走出灾难的心理阴影——突发灾难的压力调节

第六章 工作为何这么烦？——警察职业倦怠心理调节

工作热情的枯竭——认识警察职业倦怠

谁动了我的激情？——发掘警察职业倦怠的根源

寻找工作和生活中的乐趣——如何防范警察职业倦怠？

喧闹的窗口——车管民警如何消除职业倦怠?

封闭的环境——狱警如何消除职业倦怠？

第七章 表面风光的背后——警察职业挫折的心理调节

警察也敢打——警民冲突后的心理调节

为什么提升的不是我？——晋升遇挫的心理调节

为什么调动的总是我？——警队岗位调整后的心理调节

一肚子委屈向谁说——面对群众误解的心理调节

埋头苦干为什么？——付出得不到回报的心理调节

第八章 经营好自己的后院——警察家庭生活的心理调节

妻子的抱怨——顾不上家带来的烦恼

说不出来的委屈——被家人误解的心理调节

别把坏情绪传给孩子——为人父母的心理调节

当另一半离开后——警察婚姻破裂的心理调节

不做婚外恋的牺牲品——警察伴侣出轨的心理调节

第九章 做事先做人——警察人际关系的心理调节

公安队伍里的新兵——“菜鸟”警察的人际困惑

能对人说心里话吗？——警察和同事的人际交往

你比领导高明吗？——警察和上级的人际交往

坦坦荡荡打交道——与异性警察的人际交往

扮演好不同的角色——警察与亲友的人际交往

第十章 我们的心需要呵护——警察心理的保健方法

让紧绷的神经松弛下来——放松心理疗法

告诉自己：你能行——暗示心理疗法

倒掉情绪垃圾——宣泄心理疗法

顺其自然、为所当为——森田心理疗法

情绪调节ABC——合理情绪疗法

参考文献

警察，背负着维护社会秩序，保卫人民群众生命财产安全的重任，每天都处于与违法犯罪行为做斗争的第一线，不但要长期超负荷地工作，体力、精力透支，而且随时都可能面对暴力威胁和生命危险。正因为如此，警察的心理健康问题更需要特别关注。
　　《心理学世界：警察心理健康读本》围绕关注和维护警察心理健康的主题，从改变认知、调节情绪、塑造性格、缓解压力等不同角度，从职业倦怠、工作中的挫折、家庭生活矛盾、人际交往问题等不同方面，分析警察可能出现的心理问题及其诱因，为警察解决自身的心理问题、维护心理健康提出建议。帮助警察超越人生的困境，获得幸福的人生。

在心理咨询服务中有个基本的理念，叫作“助人自助”，我们在生活中也常说“自助者天助”。因此，《警察心理健康读本》的定位就是警察心理健康的自助读本。我也相信，作为面对过重重挑战、具有丰富的社会阅历并接受过良好教育的执法者，一定能够凭借自身的坚强意志和人生智慧化解工作生活中的矛盾冲突，预防和解决自身的情绪心理问题，超越人生的困境，开创幸福的未来。