建筑业职工健康手册

出版前言

序

编者的话

第一章掌握起码的健康知识

第一节对健康的认识和理解

一、健康新概念

二、健康新标准

三、影响健康的因素

第二节认识亚健康

一、什么是亚健康

二、导致亚健康状态的原因

三、摆脱亚健康状态的良策

第三节健康的自我管理

一、自我健康监测

二、定期进行健康体检

三、科学地进行自我保健

第二章远离职业病的困扰

第一节职业病的基本知识

一、职业病的概念

二、职业病的特点

三、职业病的形成条件

四法定职业病的分类及目录

第二节认真履行职业健康保护的义务

一、学习和掌握相关的职业卫生知识

二、遵守法律、法规、规章和操作规程

三、正确使用防护设备和防护用品

四、发现职业病危害事故隐患及时报告

第三节建筑工人常见职业病的预防

一、职业病的预防控制措施

二、尘肺病的预防

三、中毒和窒息的预防

四、职业性皮肤病的预防

五、手臂振动病的预防

六、噪声聋的预防

七、中暑的预防

第四节科学饮食预防职业病

一、粉尘作业者

二、苯及其化合物作业者

三、噪声与振动作业者

第三章加强职业性伤害的预肪

第一节物体打击、挤压伤害的预防

一、防止高位物坠落伤人

二、防止机器设备弹打伤人

三、谨防受物打因素有险环境伤害

第二节高处坠落伤害的预防

一、高处作业要增强防误踩意识

二、防止高层作业用力失控坠落

三、高处有倒步动作先观察身后环境

四、谨防脚手板上引发坠落伤害

五、防止拆除施工中引发坠落

六、警惕自我保护意识差引发生落

第三节常见机械伤害的预防

一、保养与操作设备人员必须及时相互联系

二、维护检修设备必须切断电源

三、设备转动部位必须有防护罩

四必须遵守劳动纪律上岗

第四节常见触电伤害的预防

一、防止蛤蟆夯作业中触电

二、防止其他电气设备工具漏电触电

三、防止长件金属物触及高压线

四、防止移动高大设备工具触及高压线

五、防止高压线下吊装作业触电

六、防止架设临时电源线不规范触电

第五节火灾或爆炸事故的预防

一、防止使用稀料引发火灾或爆炸

二、防止乙炔处理不当引发爆炸

三、防止装饰动火作业引发火灾

四、不可违章进行电气焊作业

五、防止建筑工地保温采暖引发火灾

六、防止工棚取暖用火引发火灾

第六节坍塌伤害的预防

一防止脚手架坍塌

二、防止平台坍塌

三、防止施工中墙体坍塌

四、防止土、石方作业坍塌

五、防止拆除工程坍塌伤害

第七节施工现场应急救护常识

一、现场急救基本常识

二、火灾急救基本常识

三、触电的急救

四、煤气中毒的急救

第四章选择健康的生活方式

第一节重视现代生活方式病

一、生活方式病

二、现代生活方式病的主要危害

第二节影响健康的不良生活方式

一、影响健康的不良行为

二、有害健康的“习惯病”

第三节促进健康的生活方式

一、合理安排膳食

二、坚持适当运动

三、改变不良行为

四、保持平和心态

五、自觉保护环境

六、学习健康知识

第四节现代生活方式病的预防

一、新居综合征

二、电视综合征

三、电冰箱综合征

四、电脑综合征

五、电话综合征

六、沙发综合征

七、地毯综合征

八、麻将综合征

九、春节综合征

第五章健康饮食

第一节健康从吃开始

一、人体需要的六大营养素

二、各类食物的营养价值

三、建筑工人的营养保健

第二节养生之道，莫先于食

一、合理膳食

二、良好的饮食习惯

三、警惕饮食误区

四、饮食要卫生

五、四季饮食养生

第三节吃掉疾病．吃出健康

一、“六多六少”巧吃可防病

二、这样搭配吃也可防病

第六章适当运动

第一节运动是健康的保证

一、运动：强身健体，预防疾病

二、运动：益智健脑

二、运动：延缓衰老，使人长寿

第二节运动保健原则

一、要循序渐进

二、要劳逸结合

三、要因人、因时、因地、因病而异

四、运动前要做准备活动

五、运动时要警惕危险信号

六、运动后要做整理活动

第三节运动健身方法推荐

一、步行健身法

二、跑步健身法

三、跳绳健身法

四、骑自行车健身法

五；游泳健身法

六、气功健身法

七、太极拳健身法

八、反常态健身法

九、其他简易健身法

第七章重视心理健康

第一节健康的一半是心理健康

一、心理因素对健康的影响

二、心理健康的概念及标准

第二节影响建筑工人心理健康的因素

一、遗传和躯体疾病的影响

二、性格与情绪的影响

三、个人经历与婚姻家庭问题的影响

四、应激反应的影响

五、压力的影响

六、工作带来的影响

第三节建筑工人心理健康状况

一、孤独和寂寞感

二、封闭与拒绝心理

三、性心理健康问题

第四节建筑工人心理保健

一、养生之道，重在养心

二、做自己的心理医生

三、加强心理修养与锻炼

四、心理健康八戒

五、心理“按摩”六法

六、青年建筑工人的心理保健

七、中年建筑工人的心理保健

八、老年建筑工人的心理保健

九、建筑工人性心理卫生

第五节常见心理疾病的自疗与预防

一、抑郁症

二、焦虑症

三、神经衰弱

第八章积极预防常见病

第一节常见急症的应急处理与预防

一、流行性感冒

二、急性胃肠炎

三、急性胆囊炎

四、急性胰腺炎

五、急性心肌梗塞

六、脑血管意外

七、急性肝炎

第二节常见慢性病的食疗与预防

一、冠心病

二、高血压

二、糖尿病

四、慢性胃

五、胃及十二指肠溃疡

六、慢性胆囊炎

七、慢性胰腺炎

八、肺结核病

九、慢性肝炎

十、慢性肾炎

十一、慢性腰肌劳损

第三节常见小病的自疗

一、头痛

二、感冒

三、高热

四、牙痛

五、胃痛

六、腹痛

七、便秘

八、痔疮

第九章科学合理用药

第一节合理用药常识

一、药品的基本知识

二、合理用药的学问

三、用药禁忌

第二节家庭药箱的配备

一、一般医疗器械

二、一般外用药品

三、常用急救药品

前言

随着城市现代化建设步伐的加快，市政、住宅、商业建设及老城区危房改造等工程全面展开，一支为社会建设作出重大贡献的建筑业大军异军突起。据统计，目前本行业的从业人员已有4000多万。

建筑工人的工作属重体力劳动，加上日晒、风吹、雨淋，又常在高温、高空环境下作业，并常与噪音、振动和一定浓度的粉尘等职业性有害因素为伍，所以健康更易遭受危害。

近年来，各种保健读物充斥书市，然其内容却大都是围绕衣、食、住、行介绍相关的健康保健常识，而专门为建筑工人这一特殊群体编写的保健的书籍却很难找到。为了增强广大建筑工人的自我保健意识，提高自我保健能力和健康水平，红旗出版社和北京华夏新讯图书有限责任公司特组织有关专家编写了这本《建筑业职工健康手册》，献给为国家建设与发展作出突出贡献的人民功臣建筑工人。

本书以全面维护与促进建筑工人的健康为目的，除以简明的写法和通俗易懂的语言，深入浅出地讲述了建筑工人应如何注意饮食健康、怎样合理运动、如何进行心理保健外，还针对建筑行业的特点，对如何有效预防建筑业的职业病和常见病，以及生产性意外伤害等做了深入详尽的讲解。

此外，书中还对科学合理用药常识做了简要介绍。

中国建筑业协会建筑安全分会会长秦春芳等同志对本书进行了审阅，认为“本书内容翔实，通俗易懂。结合建筑业职业的作业环境和施工特点，阐明建筑工人应掌握的健康知识和安全措施，很有实用价值”。该书可谓是集知识性、可读性和实用性于一体，是建筑行业职工一本很好的专业性保健知识读物，对建筑工人的健康保健能有所裨益。因此，我很乐意为本书作序。

在此，我谨借本书出版之际，对关心建筑行业和关心建筑工人健康的专家、学者、社会各界的朋友们，致以衷心的谢忱！中国建筑业协会副会长兼秘书长2007年5月

　　本书以全面维护与促进建筑工人的健康为目的，深入浅出地讲述了建筑工人应如何注意饮食健康、怎样合理运动、如何进行心理保健等健康知识。该书还针对建筑行业的特点，对如何有效预防建筑业的职业病和常见病，以及生产性意外伤害等做了深入详尽的讲解。此外，书中还对科学合理用药常识做了简要介绍。　　职工健康是企业生存发展的基础，维护与促进职工健康是“以人为本”的具体体现，是贯彻科学发展观、构建社会主义和谐社会的重要内容。