阴阳平衡百病不生

总论：“一阴一阳之谓道”，养生要遵循阴阳运动规律1第1章 遵循阴阳平衡养生之道，健康颐天年3阴阳平衡，健康之本3阴阳一失调，身体就生病4五行和谐是阴阳平衡的保证5体质偏颇祸起阴阳，辨明体质调出平和体质7遵循“七损八益”房事之道，阴阳调和身体安康8第2章 四时阴阳转换，养生还需顺时11春夏养阳，秋冬养阴，顺时养生最平衡11春起生机，和缓的运动养阳最合时12夏为蕃秀，三伏灸助阳除阴寒，疗疾病13秋熟万物，养阴防燥小锦囊不可忘15冬主闭藏，养阴的同时不要忘护阳16第３章 五脏六腑要和谐，体内阴阳就能平衡19五谷强五脏，吃五谷杂粮助阴阳平衡19百合滋阴润燥，清补心肺佳品20莲子养心，经常用脑致心阴虚者可经常服用22核桃温肾补阳，肾阳不足者可以每天食用几个23牛奶 蜂蜜最益肺阴，是润肺的完美饮品24鸭肉滋五脏之阴，阴虚火旺者最宜食用26甘蔗补阴去热，胃阴不足者可常吃27第4章 经络也有阴阳，经络通，则阴阳调和29经络调阴阳，不花钱和粮29头部是阳经汇聚地，梳头就是疏经络30后仰坐，让任、督二脉阴阳通透32每天揪揪耳朵，通经络调阴阳33推腹，一套有效的滋阴补阳秘法34经络有自身大药，找出最有用的滋阴补阳要穴36意守丹田，天下补阳大法37艾灸养阳，养生的首选38第5章 分清食物的阴阳属性，吃对吃好阴阳才能平衡40食物分阴阳，辨证饮食是养生的根本40一日之计在于晨，扶阳助阳从早饭开始41狗肉补阳，寒冬温补最佳43羊肉助元阳，阳虚者最宜食用44韭菜辛温补阳，是天然的“起阳草”45茴香散寒补阳，最适宜脾胃虚寒的人吃47银耳滋阴润燥，是民间常见的清补品48豆浆滋阴清热，是最健康的“植物奶”49桑葚补益肝肾，是难得的滋养阴血的美味水果51干贝滋真阴，是味道鲜美的海鲜佳品52第6章 动为阳静为阴，养生需动静结合54动为阳，静为阴，动静结合才是养生大要54坚持睡前5分钟腹式呼吸，阴阳准能平衡55睡好子午觉，零成本的静养功56学学佛家，将禅定静坐作为每日必修课58常练太极拳，让阴阳和调精神百倍59五禽戏阴阳互补，学学动物也能养生60常做假撞树动作，提振真阳气63简单手指功，静心神平阴阳，让人不老64清晨拍手，最简单的补阳法65咽口水，最简单的养生动作67第7章 情志不畅伤阴阳，淡泊处世，心平气和69七情失和，阴阳也失调69放下心中念想，活在当下最要紧70人与人没有可比性，要懂得自我欣赏72暴喜伤阳，好事来时要学会控制喜悦73暴怒伤阴，学会制怒自我调适74生闷气也伤阴，有脾气就发出来76忧思伤阴阳，顺其自然情绪就稳77悲戚如“林妹妹”阴阳准失调，笑笑可以调和阴阳78第8章 气为阳血为阴，养生，气血平衡是宗旨79气血平衡，阴阳就平衡79粳米补益气血，日常饮食少不了它81五谷杂粮粥，天下第一补气粥82山药是“神仙之食”，可补气虚83黑米、紫米是“补血米”，血虚者要常吃85艾灸、按摩足三里，可气血双补86马步常蹲，气足人精神87补气穴常按，气就不会虚89养血功常做，阴血不虚人好看90补血穴是补血养血的要穴，动动手指就能解决问题91第9章 阴阳平衡是美的根本，美容养颜还要从根上调理93阴阳平衡，才能拥有自然的健康美93容颜干枯需补阴，简单喝水打造水样女人94肌肤长痘阴阳气血不调，绿茶清火降热可“战痘”95脸上长斑别烦恼，玫瑰花茶调和阴阳可祛斑97阴虚生皱纹，滋阴要多吃黏糊糊的食物98阳虚体倦懒言没活力，黑茶养阳可以常喝99阴虚津亏肌肤枯萎，养阴润脏粥打造娇美可人101毛发干枯发黄，黑芝麻滋阴补阳让秀发飘逸102阳虚宫寒容颜易老，少寒凉多暖食人就能美103第10章 现代人多上火，平衡阴阳火邪自去105上火，祸起阴阳失调105实火要清泻，茭白是清热制阳的先锋106虚火要清养，海参滋阴清补，阴虚火旺者的首选108口舌生疮心火旺，苦瓜清心去火止痛109口臭胃火大，凉拌芹菜是中医经典去胃火菜110鼻出血肝火盛，黄连吴茱萸汤除火邪112咳嗽肺火旺，川贝炖雪梨滋阴润肺好帮手113头晕耳鸣，肝肾阴虚虚火上炎，枸杞子茶要常饮114第11章 调和阴阳百病消，常见病从调理阴阳入手117儿童多动，桂圆莲子汤宁心安神让孩子“坐得住”117女性更年期是阴阳失调的结果，甘麦大枣粥可调理118亚健康＝阴阳失调，黄芪猪肝汤滋阴补阳要及时119失眠多因阴虚起，百麦安神饮养阴让你睡得好121阳虚体弱易患风寒感冒，香菜葱白汤助阳散寒效果好122肝阳上亢致头痛，芦根决明茶平肝阳对付头痛123大便干结属热秘，白萝卜蜂蜜汁可帮你124五更泻肾阳虚，虾肉是温补肾阳的海中之宝126

要想活得长，常年调阴阳！ ●4季养生之道 ●7种脏腑调养方法 ●8种经络调理阴阳之法 ●10种需要认清阴阳属性的常见食材 ●10个情志调节方法 ●10个气血调养方法 ●9种平衡阴阳美容术 ●8种最有效的祛火之法 8种常见病的阴阳平衡治疗法《黄帝内经·阴阳应象大论》开篇说到：“阴阳者，天地之道也。”阴阳是中国传统哲学的核心思想，也是中医治病养生的宗旨。阴阳平衡是生命活力的根本，阴阳失衡是疾病的祸根。 中医养生最讲究的是平衡，以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，根据年龄、性别、体质、季节的不同及所患疾病的性质等情况，采取适当的方法对进行科学调养，必能促进健康、保养生命。【作者简介】薛永东，男，生于1949年，至今行医四十余载。主任医师，北京药王阁中医研究院教授，北京中医疑难病研究会专家技术委员会主任委员。出身于中医世家（自清以来，薛氏先祖多名医，曾为乾隆皇帝十额附、慈禧太后等治病，薛永东父亲薛世昌为京城四大名医汪逢春的亲授弟子），自幼秉承家传，1978年进入北京职工医学院学习，后又进入北京中医药大学深造，20世纪70年代跟随北京皮科医圣赵炳南先生学习，后调入中国中医研究院，并拜周总理保健医师岳美中的传人张兆云教授为师。曾被授予由老一辈国家领导人薄一波题写的“中华创业者”金牌，受到朱镕基总理和彭佩云副委员长的接见。2009年被录入由中华中医药协会主编的《中国中医名人榜》一书。