从容面对更年期

心理篇

何谓女性更年期

正确认识更年期

更年女性需呵护

预测更年早知道

不良心理与更年

更年期心理调适

更年期与青春期

更年妇女性心理

保持家庭的和谐

悲观焦虑是大敌

盲目猜疑是大忌

多疑醋意更年妻

“花”开不败更年妇

生理篇

更年保健识重点

更年期生理特点

定期检查最重要

居住环境宜合适

女性更年话“发福”

更年期“性”的误区

注重更年期卫生

更年睡前六忌诀

更年期口腔卫生

更年妇女需避孕

避孕方法的选择

雌激素与更年期

病理篇

莫将疾病当更年

重视更年期调治

盲目减肥更年早

警惕隐性更年期

更年期常见疾病

女性吸烟早更年

血压波动要注意

更年期与糖尿病

谨防更年抑郁症

皮肤瘙痒与更年

更年骨质疏松症

更年便秘要重视

耳鸣偏好更年期

改善更年期失眠

牙齿松动牙病生

更年期外阴瘙痒

更年慎服镇痛药

饮食篇

更年期饮食原则

更年期营养需求

更年期饮食养生

更年期饮食宜忌

更年不宜光吃素

食物能降胆固醇

糖尿病食疗原则

更年嗜糖危害多

更年天然降脂药

多食大豆益更年

更年助性药膳方

健康长寿吃红薯

糖尿病用食疗方

安神养心服莲子

更年补血食疗方

更年妇女食疗煲

潮热汗出食疗方

更年期与梅核气

耳鸣食治调理方

便秘的饮食调治

运动篇

强身健体度更年

更年期锻炼原则

步行走路益于心

跳舞有益更年期

歌声调节更年期

有氧运动益更年

运动锻炼要适当

瑜珈帮你度更年

练习瑜珈八要素

更年口腔保健操

美容篇

更年期美容要点

美容禁忌要注意

面部按摩保容颜

面部按摩取穴法

更年美容需护颈

旅行途中需护肤

前言

岁月悠悠，在人生即将迈入老年的时候，我们每个人都要经历更年期这一特殊的生理时期。对于女性朋友来说，这是一个较为关键的变更时期，随着卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，随之带来失眠、潮热、烦躁、月经紊乱等一系列更年期的烦恼，严重地影响了更年期妇女的生活质量。除了上述症状外，更年期也是许多疾病明显增加的时候，糖尿病、骨质疏松症、心脑血管疾病、抑郁症、妇科肿瘤等众多疾病集中向女性袭来，造成了部分妇女谈“更”色变的状态。世界更年期医学会把每年10月18日定为“世界更年期关怀曰”，就是期望全世界共同重视更年期妇女的健康，并采取行动，进行更年期教育保健活动。

本书针对更年期妇女最为关心的问题，从心理、生理、病理、饮食、运动等方面进行了阐述，旨在让更年期妇女明白更年期并不是人生的终点，而是生命的第二次开花，要让这朵鲜花开得美丽一些，就要对更年期有一个全面了解，使自己能够从容面对更年期的到来，并且愉快地度过更年期。

王英

2008年1月

　　本书为“女性健康五部曲丛书”之一，针对更年期妇女最为关心的问题，从心理、生理、病理、饮食、运动等方面进行了阐述，旨在让更年期妇女明白更年期并不是人生的终点，而是生命的第二次开花，要让这朵鲜花开得美丽一些，就要对更年期有一个全面了解，使自己能够从容面对更年期的到来，并且愉快地度过更年期。　　世上最美丽的衣裳是健美的肌肤，世上最珍贵的宝藏是壮健的身心。拥有一个康健强壮的体魄，那无疑是您幸福的象征、快乐的源泉。为了帮助女性了解并掌握一些修心养性、强身健体、祛病延年的科学知识和方法，我们特瞄准女性一生的几个特殊生理时段，有针对性地编撰了相应科普知识，为妇女度身定做了保健套餐，书名曰《女性健康五部曲丛书》，奉献给广大妇女读者，希望您能够喜欢。　　全套丛书分青春年华话保健、做一个阳光妈妈、人到中年说养生、从容面对更年期、永葆青春度老年五个分册，既各自成书。又互有联系。每个分册一般包含心理篇、生理篇、病理篇、饮食篇、运动篇等内容。其特点是知识浅显、方法简便、文句通俗、易学易用。需要说明的是，本书不仅详述了我们对女性保健问题的认识和看法，而且还有分析地汲取国内外有关这方面的新观点和新方法，旨在集思广益，为读者提供更多更好的信息。假如本丛书确能使您和家人有所裨益的话，那正是我们最大的心愿。祝愿普天下的妇女姐妹们心身健康、美满幸福！