每天一杯养生茶

养颜佳品——桃花养颜茶

我们形容一个人妩媚漂亮，面色白里透红，会用“面若桃花”，其实桃花

还真的能令人面色红润光泽。经常饮用桃花养颜茶，你就能拥有春日桃花般的面容。

春饮花茶防春燥/2

桃花养颜茶让你面若桃花/2

专家咨询台/4

清热泻火——银菊战痘茶

春季天气干燥，美酒加美食，很容易惹火上身。要缓解干燥，快速降火，

就喝银菊战痘茶，它能增强毛细血管抵抗力、解毒美肤。

吃吃喝喝也会惹“火”上身/6

干燥令人“火盛三焦”/6

银菊战痘茶清热泻火，痘去无痕/7

专家咨询台/8

养颜美容——珍珠茶

熬夜应酬是肌肤美丽的大敌。美容养颜与“身体排毒”分不开。常喝珍珠

茶能为身体排毒，美肤养颜。

熬夜应酬是肌肤美丽大敌/9

美容养颜，排毒为先/9

珍珠茶还你莹润天肌/10

专家咨询台/11

消食解腻——纤体茶

节日里大吃大喝，运动减少，油脂增多，导致身体湿热内蕴。喝纤体茶能

帮你解油腻，促消化。

油腻厚重致内热/13

解油腻，来杯纤体茶/13

专家咨询台/15

解酒——葛花解酒茶

节日聚会，少不了推杯换盏，过量饮酒会出现头痛、头晕、浑身乏力、

精神不济等不良症状，对人体的损伤很大。葛花解酒茶能健脾化湿，酒后呕吐、头痛都

能缓解。

酒逢知己千杯少/16

喝酒过量有百害而无一利/16

葛花解酒茶是醉酒者的救星/17

专家咨询台/18

节日疲劳，解乏四茶方

节日吃喝玩乐，放纵过度，容易导致亚健康综合征。如何缓解亚健康综合

征？菊花茶、麦冬茶、黄芪茶、太子参茶各有妙处。

玩出来的“亚健康综合征”/20

娱乐疲惫，来杯枸杞菊花茶/20

旅游疲惫，麦冬茶让疲劳一扫光/21

厨房疲惫，可喝太子参黄芪茶/21

美味疲惫，荷叶茶帮你来消化/21

专家咨询台/22

清肠解毒——决明苁蓉茶

春节期间，暴饮暴食容易导致胃肠负担加重，及时清理肠道垃圾很重要。

决明苁蓉茶润肠通便，让肠道保持活力。

美食当道，肠道很受伤/26

决明苁蓉茶，清肠解毒让肠道保持活力/26

专家咨询台/27

防肝炎——茵陈蒿茶

春季肝经当令，要注意养肝护肝，平时泡些茵陈蒿茶来喝，能达到预防

肝炎、保护肝脏功能的目的。

春主升发防肝病/31

茵陈蒿茶清热利湿防肝炎/31

专家咨询台/33

防春瘟——青莲二根茶

春季传染病种类多、危害大。预防春季传染病首先是要做好自我保护，

注意个人卫生，可以常喝青莲二根茶来防护。

冬伤于寒，春必病温/34

温病的症状表现/34

防温病，自我保护是关键/35

青莲二根茶让你远离春瘟/35

专家咨询台/36

治鼻炎——辛夷茶

春季是感冒和鼻炎的高发期，春季鼻炎重在预防，一杯辛夷茶，散风

寒，通鼻窍，让你身体顿感轻松。

春季风邪当道，鼻炎易发/39

辛夷茶散寒通窍治鼻炎/39

专家咨询台/41

春天减肥——健美减肥茶

秋收冬藏，春生夏长。春天，天气逐渐暖和起来，我们的食欲相应下降，

比起冬季，会吃得少，加上昼长夜短，人体的能量消耗会多。这时候减肥，很容易成功。

减肥是永不过时的话题/45

春天是减肥的好季节/46

健美减肥茶，喝茶减肥更健康/46

专家咨询台/47

春天增肥——枳术茶

胖人为了变瘦而发愁，而对于瘦人来说，想要变胖也同样犯难。在积聚了

一整个冬天的营养之后，春天可是瘦人增肥的大好时机。春天常喝枳术茶就能帮你摆脱过

于消瘦的烦恼。

太瘦也是一种烦恼/52

体重指数测试/52

瘦人多阴虚/53

专家咨询台/54

乌发美发——首乌牡丹茶

发为血之余，看一个人的头发，就可以看出一个人的脏腑功能和气血好

坏。春天，是万物生长的季节，也是养发的绝佳时节。乌发美发就喝首乌牡丹茶，对于改

善白发有一定的效果。

发为血之余/57

少白头暴露健康问题/57

春天是养发的绝佳时节/58

乌发美发就喝首乌牡丹茶/58

专家咨询台/59

养发护发——首乌茶

春天是养肝的季节，肝主藏血，而“发为血之余，血盛则发润，血亏则发

枯”，要想头发乌黑亮泽，就要气血旺盛。首乌茶补肾养血柔肝，可防治脱发、白发。

一年之计在于春，春天护发正当时/61

春养肝，肝藏血，血盛则发润/62

首乌茶让肝血充盈头发亮/62

专家咨询台/63

延年益寿——五加仙鹤茶

春节期间，老人多喝茶，可以调节情绪，有利健康。常喝五加仙鹤茶，有

利于保持精神安宁和情绪稳定。

谨防情绪问题/66

五加仙鹤茶，调节情绪，延年益寿/66

专家咨询台/68

清暑明目——白菊槐花茶

夏季艳阳高照，眼睛容易受到紫外线的照射，产生视疲劳。饮用清暑明目

茶，既能解暑又能护眼，一举两得。

夏日护眼先养肝/74

清暑明目茶，让眼睛明亮不疲劳/74

专家咨询台/76

清热防暑——大青银花茶

夏天气温高、日照强，很多人容易中暑。常饮大青银花茶，能清热解毒、

防中暑，还可提高人体免疫力。

别忽视，中暑可能要了命/79

防中暑就喝大青银花茶/80

专家咨询台/81

解暑佳品——清心茶

莲子汤，祛热又养心，是古人常饮的消暑茶汤，在莲子汤中加入鲜竹叶

心、麦冬和鲜佩兰，就成了一款祛暑清心的好茶。

夏日炎炎宜养心/85

清心茶伴你度盛夏/85

专家咨询台/87

清热解暑——乌梅清暑茶

三伏天降温防暑必不可少，自己动手做一杯酸甜爽口的乌梅清暑茶，既能

消暑，还能让你胃口大开。

乌梅是清暑佳品/91

乌梅清暑茶，清热解暑，还能让你胃口好/92

专家咨询台/93

除烦去火——薄荷香茶

暑热易让人心生烦闷，薄荷清凉解暑，用薄荷制成的凉茶不仅口感好，也

一样有消暑降温的功效，不妨在炎热的夏季饮用，清凉一夏。

薄荷是消夏的佳品/95

专家咨询台/97

解暑饮品——绿豆酸梅汤

夏季暑热潮湿，人也容易烦躁上火，最适合喝一些解暑的饮料。一把绿豆

加几颗酸梅做成一碗酸爽的绿豆酸梅汤，能让你一扫炎夏的烦躁。

祛暑纳凉，莫忘绿豆汤/99

绿豆配酸梅，清爽一夏天/100

专家咨询台/100

清热利水——翠衣凉茶

盛夏季节，水果当道，人们最钟爱的莫过于西瓜了。医书中把西瓜称作

“天生白虎汤”。西瓜皮泡茶还能清暑利水，炎炎夏日，不妨常备。

西瓜是“天然白虎汤”/102

白虎汤/102

西瓜好吃，瓜皮莫丢弃/103

专家咨询台/104

防暑降温——荷叶凉茶

炎炎夏日，消暑是养生的首要功课。泡上一壶荷叶凉茶，能让我们清凉度夏。

花中君子也是防暑佳品/107

防暑降温，常喝荷叶凉茶/108

专家咨询台/109

治口臭——金盏花茶

秋天干燥，嘴里面也容易产生难闻的口气。这时候可以喝一喝金盏花茶，

清除体内燥热，从根本上去除口臭。

秋季干燥，口臭恼人/114

治口臭，喝金盏花茶/114

专家咨询台/116

预防口臭——桂花茶

在我国，桂花自古以来就是秋季里最绚烂的花卉，八月桂花的香气浓郁诱

人。用桂花来泡茶也可以防治口臭。

口臭的种类/117

常饮桂花茶，让口气清新/117

专家咨询台/119

治因胃致咳——石斛麦冬茶

胃出现了问题也会导致咳嗽。因胃致咳，又叫胃食管反流性咳嗽。中医治

疗这类咳嗽主要是从疏肝理气、滋阴和胃入手，可喝石斛麦冬茶。

胃病也会引发咳嗽/122

因胃致咳容易被误诊/123

胃食管反流致咳的治法/123

喝石斛麦冬茶，胃气和，不咳嗽/123

专家咨询台/124

治因热致咳——桑菊饮

发热、感冒后容易干咳，这类咳嗽多是因热所致。桑菊饮对风热、燥热导

致的咳嗽、咳喘有不错的辅助治疗作用。

干咳多是有热/127

分清咳嗽好治疗/127

宣肺止咳桑菊饮/128

专家咨询台/129

防治因喘致咳——紫苏参蝉茶

秋冬季节，容易出现因喘致咳的现象。打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽，让

人抓狂。紫苏参蝉茶能散寒清肺，祛风止咳，最适合因喘致咳者饮用。

易被忽略的“因喘致咳”/131

“因喘致咳”≠慢性支气管炎/131

因喘致咳属“风咳”，要祛风止咳/132

专家咨询台/133

生津润肺——麦冬茅根茶

秋燥是秋季常见的病证，常常引起咽干、咳嗽等症状。这时候可以选择饮

用麦冬茅根茶，生津润肺。

秋以养肺/136

滋阴润肺，常喝麦冬茅根茶/136

专家咨询台/138

润肺化痰——枇杷竹叶茶

秋燥最伤肺，容易引发咳嗽咳痰。中药枇杷是润肺的明星，秋燥季节食

用，能润肺化痰，配合清肺热的竹叶，就是一款养肺好茶。

秋燥伤肺，要生津增液/141

润肺化痰——枇杷竹叶茶/142

专家咨询台/143

袪寒防病——杏桃姜茶

秋季是风寒感冒易发的季节，要注意预防。可以选择喝热的杏桃姜茶，能袪

寒，防治感冒。

秋风起，要防风寒感冒/145

预防感冒，喝杏桃姜茶/145

专家咨询台/147

止咳平喘——百部生姜茶

咳嗽四季均可发生，秋冬季节最为常见。来一杯百部生姜茶，既可以

预防流行性感冒，又能防治季节转换引发的咳嗽。

风寒暑湿燥火皆可致咳/149

咳嗽是一把双刃剑/149

“诸病易治，咳嗽难医”/150

百部生姜茶散寒润肺、止咳平喘/150

专家咨询台/151

治疗白发——乌发茶

人老了头发会变白是自然现象，但若是青壮年头发也出现黑白相间（民间

俗称“少白头”），就可能是肾精不足。冬季是藏精固精的季节，在家自己制作乌发茶，

轻松摆脱“银丝”的烦恼。

两鬓渐霜使人愁/156

养好肾，还你一头乌发/156

乌发茶，名副其实的乌发良品/157

专家咨询台/158

清热利湿——石韦茶

肾要温养，对于肾炎患者来说，冬季是不好过的，寒冷天气，会促使肾炎反

复发作。肾炎患者冬季可以喝有利水通淋、清热利湿作用的石韦茶，对肾炎起到缓解作用。

冬季寒冷，肾炎易发作/160

清热利湿石韦茶/161

专家咨询台/162

温中养胃——老姜茶

寒冷季节，胃部容易受凉，需要注意温胃保暖。可用老姜泡茶饮用，加点

红糖，甘甜可口，让胃暖暖的，很舒服。

寒冬腊月要养胃/163

养胃良方老姜茶/163

专家咨询台/165

治过敏性哮喘——僵蚕乌梅茶

过敏性哮喘是一种顽症，秋冬季节最容易复发。过敏性哮喘患者除了要控

制好环境，还可以喝点有平喘作用的药茶，僵蚕乌梅茶就是不错的选择。

过敏性哮喘，想要摆脱不容易/167

环境是诱因/167

僵蚕乌梅茶，祛风平喘抗过敏/168

专家咨询台/169

降压降脂——山菊茶

冬季气温低，人的血压容易偏高，高血压病患者要格外注意。平时喝些山

菊茶，对三高人群有很好的保健效果。

冬季当防血压升高/171

降压降脂山菊茶/171

专家咨询台/173

缓解痛经——乌胡止痛茶

很多有痛经的女性，在冬季痛经会加重，主要是因为个人体质虚寒，加之

外部寒冷，使子宫受凉所致。乌胡止痛茶，温经行气止痛，最适合因寒痛经者。

冬季痛经，多是受寒所致/175

缓解痛经，要注意防寒保暖/176

专家咨询台/177

缓解关节疼痛——僵姜茶

冬天天气寒冷，是关节炎高发的季节。关节炎是人体受了风邪、寒邪、湿

邪侵袭，气血流通不畅的表现。缓解关节疼痛，可常喝僵姜茶。

风寒阻络，不通则痛/180

美丽“冻”人，要小心关节炎/181

预防关节炎，保暖袪寒是关键/181

专家咨询台/182

防治冠心病——丹参茶

冬季是心脑血管疾病的高发季节，中老年人要注意做好预防工作。平时可

以喝丹参茶，活血化瘀防血栓。

寒冷季节，谨防心脑血管病/188

预防冠心病，常喝丹参茶/188

专家咨询台/190

防治口疮——萝卜漱口茶

冬季阳气在里，胃中烦热，胃火上炎，容易引发口疮。自制萝卜漱口茶，

口腔溃疡不再烦恼。

寒冬防胃火，多吃萝卜/193

萝卜清热生津又抗癌/193

萝卜漱口茶，治口疮良方/194

专家咨询台/195

治打嗝——赭石二香茶

冬季寒凉刺激，会影响人的消化功能，出现频繁打嗝的现象。赭石二香茶

平肝镇逆，帮你快速止嗝。

打嗝事小，也反映健康问题/197

一过性呃逆，按“少商”最见效/198

顽固性呃逆要警惕/198

防治打嗝，赭石二香茶/198

专家咨询台/199

防治头痛——川白茶

冬天气温低，受到六淫侵袭，气血运行受阻，再加上头部容易暴露在外，

是最不容易保护的部位，因此血管出现收缩，导致头痛。川白茶可防治风寒头痛。

冬天头痛多是受了寒邪/201

川白茶专治风寒头痛/202

专家咨询台/203

冬季养肾——三子养肾茶

肾是先天之本，生命之根，冬季养生应以养肾为主。三子养肾茶能补肾、

养肾，缓解肾虚造成的腰疼、酸软、耳鸣头晕等症状。

肾为先天之本，要养藏/205

冬日养肾在细节/205

三子养肾茶，肾好，身体更强壮/206

专家咨询台/207

防治哮喘——平喘茶

秋冬季节，冷空气活动频繁，气温、气压、空气湿度的明显变化，容易导

致局部呼吸道感染，诱发哮喘。防治哮喘，可常饮平喘茶。

哮喘是“气象病”/209

哮喘也会要人命/209

治哮喘，中西医结合才有效/210

平喘茶，功效一如其名/210

专家咨询台/211

治荨麻疹——抗敏茶

寒冷性荨麻疹是一种冬季常见疾病，只要一吹冷风，就容易发病。抗敏茶

能够有效预防和治疗寒冷性荨麻疹，清热祛湿，祛风止痒。

冷风吹出荨麻疹/213

祛风止痒抗敏茶/213

专家咨询台/215

治疗腹痛——二核茶

冬季受凉最容易发生腹痛，这时可以喝一杯热乎乎的红糖水，如果在红糖

水中加入其他散寒的中药效果会更好，二核茶是不错的选择。

冬季受寒致腹痛/218

治腹痛，要行气散寒/219

专家咨询台/220

适读人群 ：关注健康的人群很老很老的老茶方，小病小痛一扫光!中国第一本四季茶饮养生书！张博士教你，一样的茶方，不一样的用法，相近的病症，不同的季节，选用的茶方也不同《春夏秋冬养生小茶方》是一本介绍日常养生茶的保健书。书中以四季为纲，根据国人传统季节养生特点，以及不同季节的易发身体问题，一道养生茶对应一个小问题。茶的制作方法简单，原料也容易得到，是一本由专业医生亲手打造的四季养生茶方资料书。【作者简介】张纾难，医学博士，主任医师，教授，博士生导师。现任中日友好医院中医呼吸科主任，兼任世界中医药学会联合会常务理事及呼吸病专委会秘书长、中华中医药学会急诊分会副主任委员、海峡两岸医药卫生交流协会常委理事及中医药专委会主任委员、中国医师协会养生专委会常务委员。是《中国全科医学》、《中国中医急症》、《环球中医药》、《世界中医药》等专业杂志编委。