瑜伽

被一片清新、温润笼罩着

心旷神怡式

鳄鱼式

鸭行式

摇摆式

眼镜蛇式

肩倒立式

鱼式

屈腿鱼式

休息放松式

蹬自行车式

单腿画圈式

头立三角式

靠墙倒箭式

侧卧弓式

坐山式

炮弹式

仰卧转颈转膝式

射手式

犁锄式

肩倒立

神猴哈奴曼式

莲花伸展式

扭脊式

背部伸展式

蛇击式

支撑式

兔子式

婴儿式

手枕式

测试

磨豆功

推磨式

饮食与睡眠

上狗式

简易鳄鱼式

测试

游泳式

蛙式

美肩式

蜘蛛式

测试

毛毛虫式

坐广角式

俯身侧敬礼式

蝙蝠式

何谓调息

何谓调身

下半身摇动式

瑜伽与女人

瑜伽音乐

《瑜伽练悟 卧榻篇》：瑜伽是你的。你的瑜伽奉行仁爱和虔诚，你虽身居闹市，但一向渴望纯洁灵魂。修行内心，寄心于梵。你的瑜伽通过不同体位，伸展肌肉、雕塑形体、调节内分泌。你的瑜伽通过休息术和诗歌冥想放松神经、缓解压力、清晰思维。你的瑜伽结合了柔韧、平衡和放松。达到身，也和谐的统一。你的瑜伽练习。对你的脊柱以及其他部位的骨骼、关节、韧带都有很好的锻炼效果。对提高，也血管系统、呼吸系统、免疫系统、骨骼系统功能也大有益处。你的瑜伽当然练身。但终极是要炼心。通过内省、静虑与冥想，使你的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。 《瑜伽练悟 卧榻篇》主要内容简介：我们随时随地都可以练习瑜伽。不信？那就来看看这本书吧。它将为你介绍在卧榻上如何练习瑜伽。《瑜伽练&悟 卧榻篇》介绍瑜伽动作几十式，包括：心旷神怡式、摇摆式、靠墙倒箭式、仰卧转颈转膝式、莲花伸展式等。全书图文并茂，文字介绍简易，但操作性极强。适读面很广。