极拳道

第一章 概述 第一节 武术文化 第二节 武术运动的组成部分 第三节 道馆式武术的兴起 第四节 什么是极拳道 一 什么是极拳道 二 极拳道的核心 三 极拳道道服与级位 四 极拳道的礼法 五 准备活动第二章 现代散打与实战 第一节 散打基本动作 一 实战姿势 二 步法 三 拳法

第一章 概述 第一节 武术文化 第二节 武术运动的组成部分 第三节 道馆式武术的兴起 第四节 什么是极拳道 一 什么是极拳道 二 极拳道的核心 三 极拳道道服与级位 四 极拳道的礼法 五 准备活动第二章 现代散打与实战 第一节 散打基本动作 一 实战姿势 二 步法 三 拳法 四 腿法 五 肘法与膝法 六 快摔法 七 防守动作 第二节 散打实战 一 程序式条件实战 二 自由实战 三 训练器材 四 基本战术 五 距离感与时间差 六 节奏第三章 武术套路 第一节 基本动作 一 手型 二 步型 三 步法 第二节 武术套路精选 一 弹腿 二 梅花拳 三 形意五行拳 四 少林五形拳 五 24式太极拳 六 八卦8式转掌 七 八极拳第四章 武术功法第五章 技击第六章 演武

本书设计的一套散打训练程序十分人性化，具有可操作性强的特点。散打难以被女孩子与年轻白领接受原因之一，是要运用搂抱在一起的摔的动作。极拳道认为韧带不佳的学员，不需要忍受压腿的痛苦，可先学习武术中的低腿动作如截腿、扫腿、震脚等暗腿，所谓好腿不过膝。 本书精选几个经典传统武术套路，如八极、形意、八卦、太极等，还介绍了传统武术技击的特点，怎样形成技击能力，日常生活中如何有效地防身。在不得已而为之时，可采用擒拿术，即可迅速解除对手的战斗力，制服对方，又不过分伤残对手。 本书对我国的健身房、道馆、武校和大学生武术社团等具有操作手册的和用，也给广大的体育院校毕业生、武校、民间和武术专业人士提供了就业与发展指南。 本书探索了我国民间武术的未来，对传统武术与现代散打进行再认识、再发现。本书的价值有待时间证明，如果您在不经意间恰好碰到它，就随便翻翻吧。