快乐马拉松

第一章 看清双脚

认识双脚

赤脚，好处真不少

脚会说话

善待双脚

当心脚下

上刀山下火海

第二章 了解马拉松

古今中外传统马拉松

古今中外超级马拉松

田径运动员技术等级标准

马拉松的世界纪录

为什么黑人跑得快

特色马拉松

马拉松是不是极限运动?

马拉松误区

正确对待马拉松猝死

马拉松跑步组织

马拉松的专业和业余

为何马拉松在中国开始迅速发展?

境内境外马拉松的不同

第三章 我的马拉松理论

零存健康，整取长寿

马拉松是良药

马拉松是药三分毒

各就各位

马拉松中的红灯、绿灯和黄灯

痛并快乐马拉松

第四章 快乐训练

如何进行马拉松训练

相伴两不厌，我爱山上练

户外活动

无论春夏秋冬，始终深爱马拉松

不管白猫黑猫，能逮耗子的都是好猫

无论到了何地，训练不要放弃

如何过渡到赤脚跑马拉松

循序渐进百公里，脚到擒来

——2011年复出备战翔安百公里过程

第五章 快乐比赛

如何以赛带训或以赛代训?

体旅结合，高原“半马”获季军

奋战三年终获金奖

——2014年香港100公里赛后感想

跑走冲等帮，男双喜获奖

——祁连山超百公里赛获奖感想

附：笔者参加的马拉松赛成绩

《快乐马拉松：一名律师的马拉松梦（2）》作者吴善宽是一位忠实的马拉松爱好者，坚持十几年如一日地奔跑，并自费跑遍全国境内外、包括西藏拉萨等高原马拉松赛事。更为奇特的是作者以赤脚这种独特的方式跑马拉松，并获得了不错的成绩。《快乐马拉松：一名律师的马拉松梦（2）》是作者结合自己赤脚训练、比赛的亲身感受，提出了关于马拉松训练理论和如何参加马拉松比赛的观点，很多观点让人感到耳目一新。《快乐马拉松：一名律师的马拉松梦（2）》对业余跑友来说，是一本难得的教材。