上班前45件事

Chapter 1 起床篇

闹铃一响，立刻醒来

还困？冲个冷水澡吧

按摩一下，提提神

晒晒太阳，活力四射

给脑子来个“大刺激”

汉方提神，威力无穷

冰火两重天，交替醒大脑

快乐洗漱，身体也会唱歌

注意不健康的消除疲倦方法

Chapter 2 晨间运动篇

今天适合展间运动吗

来一次充满乐趣的展跑吧

骑车。绝好的清晨运动

日行千步。精力恢复

呼吸也能提升活力

一学就会的提神醒脑操

练练瑜伽。活力四射

肌肉锻炼。男人们的运动法则

晨间运动注意事项

Chapter 3 早餐篇

吃饭前。先来一杯水吧

哪些食物最提神

给自己准备一份活力早餐吧

泡上一杯草药茶

对自己狠一点

不要忽视餐后水果

外出就餐，一举两得

食物搭配注意事项

小心假的提神食品

Chapter 4 准备篇

利用清晨的15分钟

反思——我的生活平衡吗

上班前交流，绝对有效

打理一番再出门——男士篇

衣着也能传递活力——女士篇

15分钟的肌肤SPA

化化妆。轻松一整天

让大脑提前进入工作状态

快快乐乐出门去

Chapter 5 上路篇

做个不受干扰的“梦”

观察一切可以看到的东西

拥有记忆力，拥有活力

安排详细的工作计划

车厢就是健身房

你还可以做什么

舒舒服服走路上班

享受塞车的乐趣

活力这东西是自找的

从每天早上踏进办公室的那一刻起，堆积如山的报告、繁琐的任务、难缠的客户……是否如同噩梦一般缠绕着我们，让我们整天郁闷心烦？而升职、加薪的遥遥无期，周遭同事或下属的精神委靡，也让我们头疼不已？
《效率达人：上班前45件事》从起床篇、晨间运动篇、早餐篇、准备篇、上路篇等方面进行了讲述。

想活力不足，提高工作绩效吗？那就别再躲在被窝里睡懒觉了！只要你愿，就可以在睁开眼睛到迈进办公室之前这段时间里，找到N种方法来提升活力。《效率达人：上班前45件事》为你提供了45个实用的妙招，总有一款适合你。