排毒完全手册

第1章关于毒素

第1节毒素的罪状

第2节毒素从哪里来

第3节毒素如何排出

第2章自测中毒程度

第3章排毒总动员

第1节人体排毒系统

第2节排毒总原则

第3节排毒成功的标准

第4章起居排毒

第1节居室排毒总原则

第2节消灭厨房里的毒素

第3节消灭卫生间的毒素

第4节防电磁辐射

第5节防噪声污染

第6节养成正确的卫生习惯

第7节健康的心理状态排毒

第8节精神放松法

第9节排毒从睡眠开始

第10节芳香疗法

第11节药浴排毒

第12节刮痧排毒

第13节拔罐排毒

第14节冥想呼吸排毒

第15节药物外治排毒

第16节按摩排毒

第17节磁疗排毒

第5章饮食排毒

第1节坚持健康饮食原则

第2节对有毒食品说不

第3节饮水排毒

第4节排毒不可乱补

第5节排毒食品大点兵

第6节常用排毒中药

第7节排毒食谱

第6章运动排毒

第1节运动排毒原则

第2节步行

第3节跑步

第4节健身操

第5节瑜伽排毒法

第6节水中运动

前言

人类浸泡在充满着各种毒物的自然大环境中，尤其是噪声的危害已日趋严重。环境污染因素的多氯联二苯、二恶英等有害化学物质以及水银、砷、铅等有毒矿物质已经悄悄地潜入了人们的体内，侵入的毒素如果超过了机体排毒系统的排毒能力，就会积聚在体内，像恶魔一样毒害人体的细胞、组织和器官，发生一系列的中毒表现。有些毒物质还来自于人类生活、工作环境，如日光、高温、装饰材料、家庭清洁用物及家用电器等。电磁波、超声波、噪声等都可干扰人体固有频率，引起神经系统紊乱、内分泌失调、新陈代谢异常而生毒。体内小环境也在时时刻刻地产生各色各样的毒素。以上种种毒素，无时无刻不令人胆战心惊。

目前人类基因畸形恶变的比例和速度不断增长，尤其是各种癌症发病率的急剧升高和人类精子数量的锐减，畸形比例增加及其活力的明显衰弱。如果听任这种局面的不断恶化，人类总有一天将濒临种族灭绝而彻底消亡。世界卫生组织(WHO)对一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，经确诊为有病的人也不到20％，75％以上的人处于亚健康状态，这就是我们习惯上所称的“体内有毒”。因此，排除体内毒素是维护健康极其迫切的重要手段。

任何人的体内不可能彻底无菌无毒。人类从呱呱坠地那天起，细菌、病毒及各种毒素就在我们体内与我们共生共存。毒素对人体免疫系统及发育成熟有重要作用。在健康的状态下，机体自身的解毒、排毒能力大于毒素的侵袭、生存能力，或者两者实力持平，这时，机体处于对毒素的适应状态，毒也没有明显的临床表现，就是稍有不适，也能很快自行消失。因此，人们在正常的健康状态下，无须进行专业的排毒治疗，只需在日常饮食和生活习惯中学会一些排毒技巧即可。

为了帮助人们排除毒素，提高免疫功能，消除亚健康，消除疲劳，增强体质，延年益寿，我们编著了《排毒完全手册》，阐明了毒的来源及其危害，排查了机体毒素的要点，简介了人体排毒系统的功能，详述了排毒策略及排毒的有效措施，尽量采用天然的无毒药物、食物、自然手段，既适用高效，又简单易行，人人均可以随时运用，熟练掌握，让您尽快消除体内的毒素，振奋精神，愉悦心情，精力充沛，关体美容。

排毒是崭新的医学课题，涉及面广，研究正在兴起，由于笔者学识浅薄，难免疏漏和不足，敬请同道和读者见谅。

梁勇才

　　为了帮助人们排除毒素，提高免疫功能，消除亚健康，消除疲劳，增强体质，延年益寿，编者编著了《排毒完全手册》，阐明了毒的来源及其危害，排查了机体毒素的要点，简介了人体排毒系统的功能，详述了排毒策略及排毒的有效措施，尽量采用天然的无毒药物、食物、自然手段，既适用高效，又简单易行，人人均可以随时运用，熟练掌握，让您尽快消除体内的毒素，振奋精神，愉悦心情，精力充沛，关体美容。　　本书介绍了人体排毒的系统工程，阐明了毒的来源及其危害，教读者一些自测“中毒程度”的方法。更重要的是本书提出了排毒的锦囊妙计，包括起居排毒、饮食排毒、运动排毒。这些方法既适用高效，又简单易行，可以随时运用，熟练掌握，让您尽快消除体内的毒素，振奋精神，愉悦心情，美体美容，增强体质，延年益寿。