健康是“磨”出来的

第一章 健康是怎样“磨”出来的

一、“磨”出健康基础：健康是最重要的本钱

二、“磨”出平和心态：情志养生，“磨”养天年

三、“磨”需持之以恒：习惯是最好的医生

四、“磨”是科学方法：“磨”天地精华，养自然人生

第二章 民以食为天，食以健为先

一、均衡营养：补充人体必需营养素

二、五谷杂粮，营养百宝箱

三、胚芽五谷，营养加倍

四、药食同源：食物的的四性五味和脏腑归经

第三章 食疗养生磨出来

一、了解体质，了解您的健康家底

二、顺应四季保健康

三、五脏六腑食疗磨方

四、制定一生的养生磨方

第四章 疾病食疗养生馆

一、糖尿病磨方——消渴调护粉

二、心血管磨方——活络护心粉

三、脑血管疾病磨方——益智复健粉

四、高血脂磨方——健脾消脂粉

五、痛风磨方——祛风通络粉

六、反复感冒磨方——扶正御病糊

七、反复咳喘磨方——润肺止咳粉

八、反复腹泻调理磨方——理脾益肠糊

九、便秘调理磨方——五仁润肠膏

十、健忘食养磨方——益智勿忘膏

十一、长期消化不良调理磨方——健脾助胃消化粉

十二、失眠多梦调理磨方——养心宁神粉

第五章 “五谷为本”美容养颜经

附录 磨方食材

索引

后记：健康是“磨”出来的吗

《五谷磨方大全：健康是磨出来的（升级版）》决定寿命长短的三大关键因素是：遗传、环境和生活方式。其中遗传和环竞，虽然我们可以尽绵薄之力，但确实常常超出个人可控的范围，而生活方式的选择权是可以实实在在掌握在我们自己手中的！是纵欲，还是节欲；是执拗，还是宽容；是竞争，还是随缘；是闲云野鹤，还是克己追求；是顺应自然，还是驾驭自然……全在乎个人的意愿之中。

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