早安，晨型人

序第一章：还记得早晨的模样吗？1.莫要抓住早晨的尾巴轻叹2.你所遗忘的早晨，从黎明开始3.寻找属于自己的瓦尔登湖4.从小小的发现出发5.向第一抹阳光献出你的笑容6.明媚或阴霾，都是属于自己的晨曦7.流淌在晨光中的感恩8.每天拥有一个早晨，实现多倍的人生9.陶醉，在早晨享受进步的美好10.在每个早起的时刻，自信地向抑郁症说拜拜11.Say Morning，跟随大自然的节拍12.小结：我愿每天比过去更好

序第一章：还记得早晨的模样吗？1.莫要抓住早晨的尾巴轻叹2.你所遗忘的早晨，从黎明开始3.寻找属于自己的瓦尔登湖4.从小小的发现出发5.向第一抹阳光献出你的笑容6.明媚或阴霾，都是属于自己的晨曦7.流淌在晨光中的感恩8.每天拥有一个早晨，实现多倍的人生9.陶醉，在早晨享受进步的美好10.在每个早起的时刻，自信地向抑郁症说拜拜11.Say Morning，跟随大自然的节拍12.小结：我愿每天比过去更好第二章：早起，愉快生活的前奏曲1.每一抹晨光，让你坚定人生目标2.早起，改变你懒惰的习惯3.你强韧的精神源于早起4.早起的高效率工作5.积极乐观的生活心态6.在晨曦中跳一支优雅的舞7.时间在不知不觉中涌来8.每天都赢在起跑线上9.味蕾在房间里绽放10.良好的自体免疫力开始于早起11.享受早晨，乐享健康长寿12.更多的成功机遇就在清晨13.保持早起健康的心理感受14.每天心里都开一朵花15.小结：早起，是愉快生活的前奏曲第三章：纠正生物钟，做晨型人1.请对自己说：马上行动起来！2.把早起当作旅行3.检视已养成的生活习惯4.和“再睡五分钟之法则”说拜拜5.收起你周末的疯狂6.赶走懒惰这个天敌7.丢掉化妆品吧，让美丽清纯呈现8.你所不知道的亚健康夜生活9.时刻掌控好自己的生活规律10.晨起不关天气11.测试你的执行力12.让一米阳光透过你的窗13.买一辆轻型自行车14.请准备一张月卡15.小结：让早晨从早晨开始第四章：让早晨从早晨开始（早起方法集）1.晨起愿望清单2.寻找盟友3.打卡签到4.短期目标暗示5.尝试木板床和硬枕6.早起后先用冷水洗脸7.做好睡前卫生8.实施奖罚分明9.八小时内，尽量用空大脑和身体的能量10.请为你的睡眠维权11.起床的美好诱惑设置术12.杜绝在被窝里穿衣服13.假日赖床请接受体罚14.了解自己作息，科学早起15.小结：青春正芳华，莫负好时光第五章：享受过早晨，一天才完整1.像百灵鸟一样醒来2.来一次痛快的自由呼吸吧3.第一杯白开水4.早起享受瞬间灵感侵袭的美妙5.迎着晨曦自由行走6.晨起阅读，唤醒饱满的一天7.小思考，大不同——给早起的晨型人8.来一次说跑就跑的“旅行”——晨跑9.柔美瑜伽深度“诱惑”10.七年之后，你是谁？11.从心开始，美丽不奢侈——晨间日记12.专注一两个爱好，并且永不放弃13.番茄工作法管理好你的早起时间14.自信地在全身镜前做最后检查15小结：享受过早晨，一天才完整第六章：转型温馨贴1.无需早起的夜型人2.偶然需要早起的目的族3.经常需要早起的上班族4.每天都需要早起的经营族5.别让晨练误伤你6.更健康的晨跑方式7.更健康的饮品8.洗漱、化妆小技巧9.学习安排的小细处10.各种天气指数告诉我们的信息11.必不可少的抗衰老早餐13．打一个早安电话14.有时要做到不勉强自己“早起”15.小结：晨起有道，健康养生是根本第七章：一个人的清晨1.走一段曾经有过回忆的小路2.静静享受一杯茶的温度3.听一首完整的情歌4.阳光打在肩上，就呆立在那个十字路口5.你的目光所及，就是你的人生境界6.翻翻老照片，不要忘了过去有多美7.认真洗完这一头的秀发8.就在这晨光里，给未来的自己写一封信9.寄明信片给以前的死党朋友10在这晨光里，去认识一个陌生人11.触摸生活中逝去的泥土芬芳12.只寻一种声音来刺激13.一个人的公车旅行14.一个人的清晨，向自己借一段失忆时光15.小结：记得清理旧冰箱，心里才能住进新的人

《早安，晨型人》是国内第一部全面阐释“晨型人”概念的自我身心修养读本。书中倡导了一种全新的生活方式，引导忙碌的现代人丢掉不良的夜生活，赢回并利用晨光充实完善自我。　　全书共7章，从清晨说起，分别讲述了核心理念、晨起在工作生活中的作用、不规律夜生活的危害、晨起养成方法、如何进行能量补充等，全面展示清晨的时光对于人们的重要性，让读者珍惜生命中那些美妙的早晨，做一个拥有品味和品质的“晨型人”。本书将理念与实操融为一体，引导读者加入晨起大军。　　“晨型人”的理念源于日本，并在全球蔚然成风。本书内文排版遵循清新自然的风格，让读者在阅读的过程中产生轻松、愉悦的感觉。　　想要告别平淡，远离庸常，树立信心，控享人生吗？那就在《早安，晨型人》的陪伴下，抓住晨光吧！

时间去哪儿了，健康去哪儿了，你和你的生活去哪儿了？　　记住，清晨给不了你一切，但却可以给你充实的每一天。　　国学大师南怀瑾说：“控制早晨的人，方可控制人生。”当世事的傀儡，还是做自己的主人，选择权在自己手中。所以，越来越多的人加入到晨型人的行列中，他们闻鸡起舞，他们从容淡定，他们惯看每日的朝阳，他们拥有宝贵的财富。对着自己说早安的人，一定可以对着生活说“我爱”。