不上火的吃法掌中查

第一章“火”的重要性有“火”才能活“火”即“元阳”“火”不足则易生病从吃开始增强火力推推肚子增火力怎样才能不上火为什么会上火吃得对才不上火上火的六大症状干痛易上火人群有哪些贪食肥甘厚味者都市快餐族情志抑郁不疏者脾气火爆者熬夜、作息紊乱者易上火体质者不上火的基本要领——阴阳平衡什么是阴、阳怎么维护体内的阴阳平衡体质，身体火气才不会泛滥人体阳气随年龄与体质而变化养生顺应体质，远离上“火”不得不说的祛“火”实火清泻虚火清养第二章平和体质，饮食防“火”重在“中庸之道”平和体质的特征平和体质的饮食养生法则平和体质吃了不上火的食材●黄豆芽●荸荠营养又不上火的食疗方●核桃仁黑木耳粥补对了不上火的中草药材●枇杷叶防火祛火奇效方●丹芍茅花汤健康不上火的茶饮●鲜橘薄荷香茶阳虚体质，补肾健脾使身体不上火阳虚体质的特征阳虚体质的饮食养生法则阳虚体质吃了不上火的食材●羊肉●黑米营养又不上火的食疗方●韭黄腰花补对了不上火的中草药材●补骨脂防火祛火奇效方●竹节菜粥健康不上火的茶饮●核桃茶阴虚体质，防“火”则要多吃滋阴食物阴虚体质的特征阴虚体质的饮食养生法则阴虚体质吃了不上火的食材●莲藕●紫菜营养又不上火的食疗方●莲子百合瘦肉汤补对了不上火的中草药材●天门冬防火祛火奇效方●麦门冬汤健康不上火的茶饮●菊楂陈皮茶气虚体质，补养元气以使身体火力足气虚体质的特征气虚体质的饮食养生法则气虚体质吃了不上火的食材●山药●墨鱼营养又不上火的食疗方●红烧鹌鹑蛋补对了不上火的中草药材●枳实防火祛火奇效方●补中益气汤健康不上火的茶饮●补虚止汗茶痰湿体质，通气血、祛湿痰使阴阳平衡痰湿体质的特征痰湿体质的饮食养生法则痰湿体质吃了不上火的食材●梨●白萝卜营养又不上火的食疗方●萝卜薏仁黄花菜汤补对了不上火的中草药材●半夏防火祛火奇效方●化痰燥湿方●参苓白术散健康不上火的茶饮●银耳茶湿热体质，饮食防“火”要注意祛湿湿热体质的特征湿热体质的饮食养生法则湿热体质吃了不上火的食材●冬瓜●扁豆营养又不上火的食疗方●莲子冬瓜粳米粥补对了不上火的中草药材●茵陈防火祛火奇效方●加味四物汤100●龙胆泻肝汤健康不上火的茶饮●薏仁茶血瘀体质，要想不上火首选活血化瘀血瘀体质的特征血瘀体质的饮食养生法则血瘀体质吃了不上火的食材●山楂●黑豆营养又不上火的食疗方●干姜红糖粥补对了不上火的中草药材……第三章一年四季不上火，脏腑清爽健康常相伴第四章男女老幼各不同，不上火的吃法大揭秘附录一附录二附录三附录四附录五

　　本书紧紧围绕不上火的科学饮食方法，巧妙搭配食材，以不上火为基础。具体针对男女老少不同人群，不同的九种体质以及一年四个不同的季节提供了相对应的科学养生方案。　　食疗方、奇效方、茶饮一步到位，所有方剂都取材方便，简单易行。教会读者怎样从饮食中获得健康。　　本书意在不上火，而不是简单的祛火，以更科学的角度为读者解读如何才能不上火，从一日三餐的饮食中逐渐养成好的身体，不用等到上火了再去想办法祛火。　　《不上火的吃法掌中查》具体地针对男女老少不同人群，不同的九种体质以及一年四个不同的季节提供了相对应的科学养生方案。本书为读者推介了各类家常食谱、果蔬、偏方、茶饮等，再配以不上火的饮食原则，科学有力地强调了养成良好饮食习惯的重要性，只有根据自身身体素质吃对了才能不上火。全书内文紧紧围绕不上火的科学饮食方法，教会读者怎样从饮食中获得健康。本书介绍的方法取材方便，简单易行，行文通俗易懂，是读者不可多得的养生参考读物。