睡眠的科学

前言

第1章　为什么要睡觉？

不睡觉会怎么样？

动物实验证明了睡眠的必要性

最长的眠纪录

非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠

为什么需要快速眼动睡眠期？

快速眼动睡眠和不可思议的梦境

"挑战者"号的悲剧源于睡眠不足

睡好了游戏就能玩得好！

睡眠对增强"程序记忆"的显著效果

快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的不同作用

专栏1　神经元(神经细胞)

第2章　最新技术探寻"睡眠的真面目"

睡眠究竟是什么？

脑电波观测睡眠

专栏2　动作电位

根据脑电波划分的睡眠阶段

快速眼动睡眠的发现

快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠体现在全身的差异

有规律重复的"睡眠形式"

最新技术观测到的睡眠时的大脑情况

清醒期和快速眼动睡眠期在大脑活动方面的差异

专栏3　额叶和前额叶皮质

第3章　睡眠、清醒的往复更迭与大脑结构

康斯坦丁·冯·艾克诺默发现下丘脑功能

专栏4　大脑的构造

"大脑激活"带来清醒和快速眼动睡眠

专栏5　神经递质

单胺能系统不是"电子邮件"，而是"全馆广播"

胆碱能系统带来快速眼动睡眠

跷跷板上的两极--"睡眠"和"清醒"

引发"清醒"的脑内结构

引发"睡眠"的脑内结构

专栏6　大脑皮层

双过程模型和睡眠物质

第4章　睡眠障碍研究中的重大发现

食欲肽的发现

专栏7　转基因动物

食欲肽和嗜睡症

相互交叉的两大发现

嗜睡症的症状

嗜睡症中睡眠结构的异常

食欲肽不足引发嗜睡症

食欲肽保持清醒状态稳定

清醒和睡眠间的真正关系

第5章　食欲肽揭示"清醒"的意义

"注意力"和"行动"需要清醒

食欲肽能神经元的机制

"情绪"刺激食欲肽能神经元

食欲肽治疗失眠症的可能性

为何空腹时法入睡？

专栏8　单胺类神经递质和精神疾病

巧妙的三位一体系统

生物钟和食欲肽

专栏9　大脑边缘系统

控制食欲肽能神经元的重要性

食欲肽连接摄食行为和清醒状态

专栏10　大脑边缘系统杏仁核

专栏11　大脑边缘系统海马体

第6章　人类对睡眠的控制程度

影响睡眠和清醒的物质

兴奋剂可怕的原因

失眠症患者的福音？新时代的安眠药

"不眠药"的可能性

食欲肽能药的可能性

光亮度与睡眠

日常生活中的睡眠影响因素

第7章　睡眠的相关问答以及今后的研究课题

Q：睡几个小时合适？

Q：为什么我们会在闹钟响之前醒？

Q：为什么喝了咖啡会睡不着？

Q：为什么倒时差会犯困？

Q：真的有食物钟吗？

Q：梦有作用吗？

专栏12　勒维的实验--发现乙酰胆碱

Q：梦真的能预知未来吗？

专栏13　视觉皮层和功能柱

Q：梦游症是怎样产生的？

Q：睡眠可以储存吗？

Q：为什么每个人的睡觉习惯不同？

专栏14　多态性

Q：动物的睡眠和人类相同吗？

Q：睡眠随着人的成长如何变化？

Q：为什么要睡觉？

专栏15　生物钟

第8章　为什么要睡觉--我的假说

容易混淆的两个问题

关于非快速眼动睡眠的假说

关于快速眼动睡眠的假说

何种物质引发了睡意？

这两个问题或许毫关联

后记

参考文献

人为什么会睡觉，又为什么会醒来？睡眠对于生命有什么意义？日本睡眠科学研究专家、食欲肽发现者樱井武博士带你解开睡眠的秘密。
　　《睡眠的科学：生命入睡、苏醒的机制与奥秘》从神经学、脑科学角度解析睡眠与大脑的关系，探究睡眠的成因，睡眠与苏醒的转换模式，失眠与梦游等睡眠障碍的根源等。

人为何入睡，又为何苏醒？
　　失眠、嗜睡、梦游、呼吸暂停，睡眠是否会夺走身体控制权？
　　睡眠期间大脑内部会有何种变化？
　　日本睡眠科学研究专家，睡眠学会理事，樱井武教授科学解读睡眠
　　消除对睡眠的误解与谣言
　　讲述睡眠研究的前沿成果
　　探究生命“生”与“死”间的灰色中介机制