减肥的正确做法是学会聪明的吃

前言早日从“营养沙漠”中脱身现在的饮食将决定你10年后的面貌最好的“化妆品”在你的餐桌上美女的早晨始于一杯“绿色鸡尾酒”世界上的美女们早已不吃“白颜色”的食品“沙拉都是健康食品”， 这只是你的一厢情愿美女需要的是五彩缤纷的健康蔬菜新鲜的甘甜水果是美容的绝佳选择必放入购物车中的西红柿和浆果健康美味的“蔬菜皇后”：西兰花和小松菜牛奶并不是补钙的最佳选择美女与鸡蛋的“不了情”杏仁的力量生吃益处多

前言早日从“营养沙漠”中脱身现在的饮食将决定你10年后的面貌最好的“化妆品”在你的餐桌上美女的早晨始于一杯“绿色鸡尾酒”世界上的美女们早已不吃“白颜色”的食品“沙拉都是健康食品”， 这只是你的一厢情愿美女需要的是五彩缤纷的健康蔬菜新鲜的甘甜水果是美容的绝佳选择必放入购物车中的西红柿和浆果健康美味的“蔬菜皇后”：西兰花和小松菜牛奶并不是补钙的最佳选择美女与鸡蛋的“不了情”杏仁的力量生吃益处多怎样喝出美丽？肌肤是映照体内的一面“镜子”与油“化敌为友”向面包圈加卡布奇诺的午餐说“再见”鳄梨是可食用的美容液“祸从口出”--皱纹与色斑白砂糖的危险度堪比毒品最适合美女的甜食是黑巧克力体寒的女性无法成为美女发梢和指尖所体现的美丽药补为我们的美丽保驾护航好油不发胖节食有什么好处呢只关注卡路里是远远不够的美丽也离不开碳水化合物脂肪与胖瘦并无直接关系大多数饮料都是“液态砂糖”你真的需要减肥吗？请客观看待自己没有哪个环球小姐骨瘦如柴！吃太少的女性实在令人担心细胞氧化和炎症都会引起身体老化鲑鱼是抗衰老的极品食材对抗大脑衰老，核桃和蓝莓有奇效“软乎乎”的诱人甜点是美容的大敌冰淇淋是加速老化的“糖衣炮弹”马上戒烟运动量过大或不足都会加速老化速度正确的姿势和深呼吸是美丽的根基快餐也能吃出健康吃零食选坚果和干果美女吃饭总是慢条斯理消化好是成为美女的绝对条件肚子饿得睡不着时来杯豆浆可可看清食材真面目才算美丽掌门人食品中含有奶奶不知道的成分时最好不要买试试吃点发酵食品“美化肠道”一个月是固定新饮食习惯的最短周期“美丽事业”的“游戏攻略”不管“三七二十一”的吃，效果不好在餐馆点菜时的注意事项睡眠是减肥的良方睡前1小时内的活动决定你的睡眠质量从容的早晨让你一整天都有好心情越是累的时候，越应该活动身体每天做一次放松姿势，远离压力不是梦从委内瑞拉代表魅力中得到的启示森理世和知花库拉拉最初也非完美之人更加肯定自己理想人物与毕生追求--人生的必经之路健康的心理离不开良好的饮食习惯微笑?快乐，可以让你变得更美丽享受属于你自己的时间受到称赞时就由衷地道谢聚焦自身的优点附录一周美人计划我的一周饮食和生活大公开！成为美女的食油之道健康零食在外就餐时的GOOD与NO GOOD营养剂和健康食品

《减肥的正确做法是学会聪明的吃》倡导的饮食法被众多女性疯狂追捧！本书作者，营养指导师艾丽卡·安吉亚尔告诉我们，餐桌上才有你所想要的宝石（财富）与美丽！要想成为受人追捧的美女，应该吃什么？不应该吃什么？读完本书你会发现，原来要成为美女是如此容易！艾丽卡·安吉亚尔首次公开其个人减肥法，揭开如何变得美丽的68个秘诀。要想真正获得美丽，本书不容错过！它将指导你缔造不容易凋败的美。

1．最好的“化妆品”在你的餐桌上2．美女的早晨始于一杯“绿色鸡尾酒”3．世界上的美女们早已不吃“白颜色”的食品4．美女需要的是五彩缤纷的健康蔬菜5．新鲜的甘甜水果是美容的绝佳选择6．必放入购物车中的西红柿和浆果7．健康美味的“蔬菜皇后”：西兰花和小松菜8．美女与鸡蛋的“不了情”9．杏仁的力量?10．怎样喝出美丽？11．成为美女的食油之道12．健康零食