中考体育应试指导手册

序

前言

上篇 图说日常锻炼

一、提高中考体育成绩的基本要素

二、800米、1000米跑的锻炼方法

三、50米跑的锻炼方法

四、立定跳远的锻炼方法

五、掷实心球的锻炼方法

六、坐（立）位体前屈的锻炼方法

七、仰卧起坐（女）的锻炼方法

八、引体向上（男）的锻炼方法

九、跳绳的锻炼方法

十、踢毽子的锻炼方法

十一、篮球运球的锻炼方法

十二、排球垫球的锻炼方法

十三、足球运球的锻炼方法

十四、羽毛球单手颠球的锻炼方法

十五、锻炼前要做哪些准备工作

十六、如何做好热身、放松活动

十七、必要的自我监督档案

下篇 考前锻炼与考试常见问题

一、如何选择考试项目

二、如何处理各项练习之间的关系

三、如何制订针对性的锻炼计划

四、立定跳远十踢毽子十耐力跑的组合锻炼问题与答疑

五、50米跑十跳绳十耐力跑的组合锻炼问题与答疑

六、仰卧起坐（女）+排球垫球十耐力跑的组合锻炼问题与答疑

七、掷实心球十篮球运球十耐力跑的组合锻炼问题与答疑

八、坐（立）位体前屈十足球运球十耐力跑的组合锻炼问题与答疑

九、引体向上（男）+羽毛球单手颠球+耐力跑的组合锻炼问题与答疑

十、绘制成绩曲线

十一、如何避免考试失常问题

十二、如何做好考前适应性心理锻炼

十三、考试前一天必须做的事

十四、考前吃什么：

十五、考前怎样做准备活动

十六、考试时需注意的细节

十七、项目之间转换做什么

十八、考后做什么

附录一 安徽省中考体育评分标准

附录二 安徽省某县近两年考生选项人数及成绩分布

参考文献

《中考体育应试指导手册》面向初中学生，以初中毕业升学体育考试大纲为准绳，分上、下两篇，用经典的练习方法和问答方式，诠释中考体育锻炼的精要，帮助学生解疑释惑，轻松应对中考体育。
　　《中考体育应试指导手册》图文并茂，方便实用，融知识性与方法性于一体，是学生、家长、教师指导中考体育锻炼的必备用书。