成熟女性百科全书

推荐序三养兼顾的人生态度

推荐序拥有身体操控权，做个自由的女性

推荐序全方位的青春

作者序向健康前进

前言拒绝退化

PART1.女人只要青春，不要老

Chapter1.抗老化大计划一排毒篇

做好体内环保，降低废弃物堆积

抗氧化系统

多做有益抗氧化的事

Chapter2.抗老化大计划一营养篇

补充抗氧化系统所需维他命、矿物质

要不要自行补充抗氧化补充剂？

抗老化药物

膳食纤维与生机饮食

奇妙的鱼油

Chapter3.抗老化大计划一体能篇

常保持好体能

体适能计划

Chapter4.抗老化大计划一抗压篇

常保好心情、好精神

你忧郁吗？

Chapter5.抗老化大计划一睡眠篇

女性比男性易失眠

促进好眠

PART2.女人只要性福，不要负担

Chapter6.美好性生活

无法正常进行性行为

性交疼痛吗？

缺乏性趣？性生活无法得到满足？

促进美好性生活

Chapter7.想怀孕还是想避孕？

正常受孕过程

女性怀孕时机应考虑？

选择避孕方式

性行为后的紧急避孕方法

我这次怀孕要不要堕胎？

不是有看到月经血，就一定没有怀孕

准备怀孕（没避孕）时应注意事项

不孕的原因诊断与处理原则

Chapter8.年过30的体重控制与饮食

肥胖新标准

女性一生三大发胖期之孕期肥胖

中年以后的女性肥胖

30岁以后减重随年龄越来越困难

PART3.女人要注意身体的变化

Chapter9.看诊

需要事先详细了解的事

怕上内诊台的人该怎么办？

要不要人陪伴进诊间？

Chapter10.疼痛千万不要忍

头痛怎么办？

偏头痛怎么办？

乳房疼痛怎么办？

经痛怎么办？

下腹痛怎么办？

肛门疼痛出血

和慢性疼痛共处

Chapter11.频尿可能是疾病的征兆

频尿不一定是膀胱炎

女性尿道膀胱炎

Chapter12.癌肿、肿块、异常阴道出血

我的肚子变大了？

肚子摸到硬块

外阴部摸到肿块

异常阴道出血

乳房摸到肿块

Chapter13.白带与阴道、子宫颈感染

阴道感染不需过度紧张，但应积极治疗

子宫颈发炎、外翻、糜烂

骨盆腔发炎

怎么塞阴道塞剂？

性传染病

静悄悄的性病讨厌的“披衣菌”

生殖器疱疹

尖形湿疣的诊治

需不需要做HPV病毒检测？

子宫颈抹片

PART4.女人常见的疾病

Chapter14.多囊性卵巢症候群也是文明病之一

2004以后的新诊断标准

可不可以不吃药？

让人烦恼的多毛症

Chapter15.子宫内膜异位症一现代女性的困境

何谓子宫内膜异位症？

子宫内膜异位症的病因、症状与诊断

子宫内膜异位症的治疗原则

Chapter16.引起经血多的疾病

子宫肌肉瘤

腺肌症

子宫内膜增生

子宫内膜息肉

Chapter17.我要不要接受这个手术？

什么样的妇科手术是要做的？

妇癌的基本处理流程

Chapter18.我更年期了吗？

更年期与停经意思有点不同

停经不是病，现代女性真好命

要不要补充荷尔蒙

Chapter19.健康检查何时开始？

健康正常女性各项检查项目之建议检查间隔

前言

我常告诉学生“营养、保养、修养”三养是健康长寿之道营养的必要目的是饱腹，为延续生命、体能而吃，进一步更要吃得对、吃得健康，才能把饮食的功能提升为预防疾病，甚至是改善疾病的状态。

而勤于保养才可以维持与促进营养与健康，这包括锻炼体魄、维持适当体重，以及多喝开水保养泌尿道、排除体内废物，多食蔬菜瓜果等物质保养肠道，使排便顺畅。

至于修养，自然也是健康的一个关键环节，多阅读听讲与培养修身养性的休闲活动，能扩展视野并让心灵平和放松，避免患得患失，常保欢乐心、平常心，更能让免疫、神经系统都达到平衡运作。

把这个道理放在职业态度与学问修为上也同样适用，任何专业也都需要“三养”除了原有的专业知识，个人也需继续补充多方面新知识，维持专业运作与职业道德的水平，并对金钱或事业具有达观、不盲求名利的精神。

晓萍到保健营养学研究所这段期间，表现出身为医师对于基本预防保健的重视，并且身体力行，真正做到了如何结合保健营养与医疗的观点来造福病患，做到了身为医师应有的三养之道。

我也欣慰地看见，本书除妇产科知识外，能真正从根本上关心妇女的健康及疾病的预防，也可说是在“三养”上都予以兼顾。晓萍怀着同为妇女来与30岁以上女性分享个人在保健与营养上的心得的想法，相信大家也会越来越认识到“健康及早做起”的重要观念。

在健康食品当红的今日，大家更别忘记，食品补充剂只能解决部分问题，唯有保持正确的健康态度，“三养”平衡，你才会真正拥有长久的美好生活。

　　30岁的女人，无论是身体或心理都正值成熟的巅峰，但却也是健康与老化的临界点，若不及早重视与保养，随着年龄的渐增，身体状况外表开始变化，呈现日渐下降的趋势，尤其各种疾病、症状将陆续出现，皱纹、肥胖也悄悄地上身。因此，“老化”是你我都无法逃避的问题，而如何提早做好预防老化的准备、延缓老化的速度，进而拥有健康、青春的生活，便是本书所要讲述的内容。　　30岁的女人，无论是身体或心理都正值成熟的巅峰，但却也是健康与老化的临界点，若不及早重视与保养，随着年龄的渐增，身体状况外表开始变化，呈现日渐下降的趋势，尤其各种疾病、症状将陆续出现，皱纹、肥胖也悄悄地上身。因此，“老化”是你我都无法逃避的问题，而如何提早做好预防老化的准备、延缓老化的速度，进而拥有健康、青春的生活，便是我们写作此书的主要目的。　　本书由经验丰富的专业女医师为你解开女性身体密码，教你如何从饮食、排毒、运动、减压、睡眠等方面对抗老化问题，并详细剖析两性关系、怀孕、肥胖、女性更年期、常见疾病等课题，提供你最新且最翔实的健康医学资讯。书中同时附有精彩的图片说明，内容丰富完整，是一本女性必读的保养健康事典。