心脑血管病的不吃药疗法

第一篇有氧运动疗法

引言

运动为什么能防治心脑血管病？这是因为：……运动可使血管扩张，血压下降……运动可以增多“好胆固醇”，减少“坏胆固醇”……

一、周期性有氧代谢运动是防治心脑血管病最好的运动项目

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（一）快速走步

1适宜对象

2快速走步的健身价值

3快速走步的锻炼方法

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（二）健身跑

1适宜对象

2健身跑的特点

3健身跑的锻炼方法

知识链接：中老年人不可任意采用专门的吸氧疗法

知识链接：什么是“极点”

知识链接：心脑血管病患者需慎用“跑台”

（三）骑自行车

1适宜对象

2骑自行车的好处

3骑自行车锻炼的注意事项

（四）游泳

1适宜对象

2游泳的健身价值

3游泳锻炼的注意事项

（五）慢速走步

1适宜对象

2慢速走步的健身价值

3慢速走步的方法及注意事项

二、切实掌握病情，选择适合个人身体特点的运动疗法

1区分各种不同程度的高血压病，安排适宜的运动方法

2轻度冠心病与复杂冠心病的运动方法应严加区别

知识链接：什么是隐性冠心病

3根据血脂异常的分类特点，采取不同的运动疗法

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知识链接：中老年人的血脂特点

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4防治脑血管病运动的注意事项

第二篇传统保健疗法

引言

气功、点穴按摩等中国传统保健疗法以预防疾病为主，对养生保健大有裨益，对防治心脑血管病有独特的疗效。

一、气功

1选择气功要慎重

2适合心脑血管病患者修炼的气功

（一）三线放松功

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（二）对症放松功

（三）整体放松功

1立式

2坐式

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二、点穴按摩

（一）高血压病的点穴按摩治疗法

1一般的点穴按摩

2辨证分型点穴按摩

3高血压脑病的点穴按摩急救法

知识链接：低血压的点穴按摩方法

（二）冠心病的点穴按摩治疗法

1患者自我点穴按摩

2别人帮助点穴按摩

3辨证施治

4阵发性心动过速的点穴按摩治疗法

5急性心肌梗死的点穴按摩急救法

……

《心脑血管病的不吃药疗法（内容升级版）》是旅美著名运动医学专家姚珍杲教授结合中国传统医学和现代运动医学向广大心脑血管病患者介绍防治高血压病、冠心病、脑血管病及血脂异常的四种不吃药疗法：“第一篇有氧代谢疗法，第二篇传统保健疗法，第三篇饮食疗法，第四篇睡眠疗法”。

适读人群 ：中老年朋友、心脑血管病患者及其家人


　　1作者是专业，老牌国家教练，运动医学专家，学贯中西医。
　　2.作者是榜样，年近九旬鹤发童颜。
　　3.书名吸引人，切合读者心里需求。
　　4.书稿内容实用，观点新颖。
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