走之道

一、走路解透你的身体能量

（一）蹒跚学步底气初出

（二）蹦蹦跳跳肾气充足

（三）虎虎生威阳气上升

（四）血气方刚气血旺盛

（五）从容淡定气血沉静

（六）颤颤巍巍气损力衰

二、身体能量与情绪的关系

（一）意识层次与能量指数

（二）人体五脏与五志的关系

（三）情绪习惯与能量分布

三、情绪在身体里的具体记录

（一）敏感而急躁情绪的记忆

（二）忍让情绪的记忆

（三）好强情绪的记忆

（四）郁闷情绪的记录

（五）各种情绪在背部肌肉中的记录

四、身心之间的相互作用

（一）腰肾不好爱操心

（二）肺气不足少魄力

（三）心经不畅易固执

（四）脾胃不和易焦虑

（五）肝气不畅难平和

五、健康新概念

六、身心健康走起来

（一）普通行走的特点

（二）走道的特点

七、解决不同健康问题的特定方法

（一）提肾气

（二）提升魄力

（三）改善心脏

（四）和脾胃

（五）舒理肝气

（六）收藏要点

（七）其他注意事项

（八）个性化配套设计

（九）身体记忆的反馈

八、走道达人感悟集

（一）大海的成长

（二）走道让我体会到了放松

（三）我走回了健康与阳光

（四）走道暖热了我这个冰人

（五）走道发现身体的智慧

（六）走道陪我找回幸福

（七）走道重塑自己

（八）走道让我找到了自己的道

（九）健康是这样走出来的

（十）走道分享

《走之道》介绍了小孩蹒跚学步底气初出开始到年老颤颤巍巍气损力衰为止，不同年龄段、不同身体状况下正确有效的走路方法。书中还介绍了身体与心理的相互影响关系，强调在行走过程中除了单纯注意身体的动作之外，还要留意情绪的控制和调整。这是《走之道》与其他同类图书相比的特别之处。

行走能增强心脏功能，使心脏慢而有力。行走能增强腿足肌肉力量，并使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢。◎行走可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲。◎在户外新鲜空气中行走，可有效消除脑力疲劳，令思维活跃、灵活，提离工作效率。◎行走可以缓解神经紧张。行走能减少人体腹部脂髓的积聚，保持人的形体美。行走能减少引起动脉血管疾病的过多肾上腺素的产生，减少心肌梗死的可能性。