《本草纲目》中的五色蔬果养颜经

第一章自然的才是最好最美的

红白黄绿黑蔬果也有五色天堂

五色蔬果的美容养颜专长

蔬果好吃还要会吃

测测你是哪色“蔬果女”

第二章美容水果篇好容颜，水果造

红色水果富养水果活力无限

苹果最平易有效的养颜果

樱桃面部皱纹跑光光

山楂天然降糖不怕胖

石榴使肌肤回复光泽

西瓜让你的皮肤弹起来

草莓减肥也能享口福

杨梅今天你“去脂”了吗

红枣增食欲减压力

白色水果爽口更爽身的关怀

荔枝“岭南果王”

甘蔗饱食无须愁内热

梨祛痰止咳精神爽

荸荠温良去火心平气顺

火龙果身轻如燕血糖降

椰子活力微量元素大集合

水蜜桃补益生津的养生果

龙眼南方佳果赛“人参”

黄色水果最美味的美颜果群体

橘子肌肤光滑的水果秘诀

柿子活血消炎活力四射

芒果消化道美味保护神

菠萝一果“数吃”百病不扰

香蕉膳食纤维无穷动

榴莲机体活力大补养

哈密瓜心情愉悦郁闷甩开

枇杷果眼睛熠熠迷煞人

绿色水果自然吃出健康美女

青柠檬丰富的美容“矿藏”

奶葡萄白肤润泽有奇效

杨桃免疫力升级疾病不困扰

猕猴桃心情HAPPY果

黑色水果抗击衰老的来袭

黑莓“第三代”美容奇果

桑葚乌发明目不老果

黑枣低调的“美容大王”

黑加仑果唤醒你倦怠的肌肤

乌梅零食也能吃出美丽

紫葡萄天然强力抗氧化剂

第三章青春靓丽蔬菜篇抗衰养颜正当时

红色菜蔬微量元素的天然源泉

番茄无斑的脸蛋最可爱

红薯打造你的完美脸型

苋菜钙质富矿健骨骼

白色菜蔬清淡美食轻盈体态

白菜冬食白菜赛贵妃

白萝卜意想不到的护发佳品

莲藕健脾止泻促消化

菜花食物化妆品

冬瓜夏季最适宜的减肥菜品

芋头玉体如脂粉且柔

口蘑身材、营养一个都不能少

黄色菜蔬馋嘴MM的美容最爱

黄豆“植物肉”不长肉

南瓜健胃美食排毒妙

韭黄浑身都是宝

石花菜使你拥有明眸美目

马铃薯抗衰老头牌主食

胡萝卜天然维生素

黄花菜(金针菜)甘凉清热夏日首选

绿色菜蔬健身房也比不了的美体大餐

黄瓜润肤首选菜

香菜开胃醒脾的万能菜

油菜活血化淤理经脉

芹菜夫妻最爱的情趣菜

韭菜肠胃畅顺食欲好

小白菜皮肤亮洁没皱纹

菠菜多吃菠菜也能毛孔紧缩

卷心菜亮白肌肤拒绝色素沉淀

豌豆好吃不贵的防老小食

苦瓜蔬菜减肥No.1

生菜膳食纤维打造窈窕淑女

油麦菜神经衰弱一扫光

莴笋滋养胃胆血气足

扁豆安养精神

芥蓝气血双补美颜自现

黑色菜蔬内在巧调理外貌更出众

茄子抗衰美容不可少

黑木耳做个红润美女

黑芝麻拥有乌黑秀发的秘密

海带润泽发丝的滋养素

紫菜传说中的“神仙菜”

香菇正宗“山珍”更调理

发菜解毒滋补全靠它

蕨根粉利用饱腹感快速瘦身

黑豆青春健美自由洒脱

豆豉消化好是活力之源

第四章美丽功效，蔬果美容的妙用

五色蔬果变身最佳美容品

外用五色蔬果的美丽忌宜

掌握肤质，选择适合你的蔬果色系

五色搭配，调制私家洗面乳

睡觉前，DIY张蔬果面膜吧！

附1：蔬果挑选的关键点

附2：必须牢记的“冤家蔬果族谱”

前言

自古至今女子爱美求美是不变的主题。毕竟没有哪个青春女子不想演绎“回眸一笑百媚生”的美艳。如今，虽然美容资讯充斥着我们周遭的生活，但是无论是美容产品的品牌效应还是街头巷尾流传的美丽小方子，都让众多爱美的女孩感到兴奋而迷茫。在科技如此昌明的当下，美女们为什么却在美颜这个问题上更加困惑？

古代没有洗面奶、粉底和睫毛膏，但美艳传世的女子却代代不乏。她们究竟凭借什么永葆青春容颜，让自己每目光鲜照人呢？答案很简单源于大自然的养颜品。如慈禧太后擅用珍珠粉加上紫葡萄养生美颜保健抗衰老；明朝公主使用桑葚使其保有一头乌黑亮丽的柔发……

古代美女这些利用蔬果性理的美容方法，在李时珍用30年写成的《本草纲目》中有极为丰富的记载。如据《本草纲目》载：荔枝可“止渴、益人颜色”，“通神、益智、健气、治瘰疬、瘤赘”，实为水果之上品。苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳”，有润肤、延缓衰老、明目的作用。椰子瓤，甘，平，无毒，益气，治风，食之不饥，令人面泽。椰子浆，甘，温，无毒，止消渴，涂头，益发令黑，治吐血水肿，去风热。从这个角度来看，李时珍的医学名著《本草纲目》绝对也是古代MM争相传阅的养颜宝典。那么，我们现代美人何不好好利用，让古时候的纯天然蔬果养颜术造福与己。

在“天然美容”这个词越来越多地被提起的时候，各式各样的大牌护肤品和化妆品中也大量地加入了新鲜水果和蔬菜的提取物，这些新鲜欲滴的果蔬对皮肤究竟有着什么样的神奇美容功效？你又该如何用最简单的方法让随手可得的蔬果为自己的美丽造福？《(本草纲目>中的蔬果养颜经》就是要为你解答蔬果美颜中的种种谜题。本书把《本草纲目》中的许多美容方法进行了整合，去掉了那些难找的蔬果食材和偏方奇药，集中选取常见蔬果品种，为每一种蔬果编撰美容功效和食单，让聪明爱美的MM们可以毫不费力地在寻常超市、自家厨房中也过一把美容护肤瘾。

值得提示爱美MM的是，蔬果虽好，也要科学食用才可效果倍显。比如，蔬果中含有脂溶性维生素(维生素A、D、E、K需靠脂肪才能吸收)宜在饭后食用，配合饮用中所摄入的油脂，使脂溶性维生素顺利被吸收。除此之外，如果是需要补充活力、脑力的上班族OL或还在上学的女生，建议在早上食用蔬果，以提供一天活力充沛的来源，原则上，蔬果在白天饮用效果较佳。蔬果并非立竿见影的化学药品，并不是一吃就能见效果，重要的是要培养一种健康的饮食习惯，并持之以恒。

《(本草纲目)中的蔬果养颜经》中对每种蔬果的科学用法与忌宜都有详尽的介绍。跟随本书学习天热美颜，既有美味好心情又可以轻轻松松地“不施粉黛而颜色如朝霞映雪”。少则一个月，多则三到六个月，你美丽会自然而然地逐渐显现出来。

轻松简单地调制一个纯天然水果面膜；为自己调配一款适合自身的天然私房洗面奶；为自己和姐妹熬制一碗简单上手的蔬菜瘦身汤；饭后来上一道甜蜜清爽的美容小甜品……在这个以自然为美的时代，让我们的美颜也简约起来，不妨告别那些昂贵又成分可疑的大牌护肤品，走进这蔬果世界去畅游一番吧！

作者

　　古代没有洗面奶、粉底和睫毛膏，但却代代不乏美艳传世的女子。她们究竟借什么永葆青春容颜，让自己每日光鲜照人呢？　　明朝公主擅用桑葚使其保有一头乌黑亮丽的柔发；慈禧太后擅用珍珠粉加上紫葡萄养生美颜保健抗衰老……　　古代美女利用蔬果性理的美容方法，在李时珍用30年写在的《本草纲目》中有极为丰富的记载。　　本书就是一本让爱美的女孩不再困惑的书，书中记载了国家高级营养师提供的最天然的美容方法。书中对每种蔬果的科学用法与忌宜都有详尽的介绍。跟随本书学习天热美颜，既有美味好心情又可以轻轻松松地“不施粉黛而颜色如朝霞映雪”。少则一个月，多则三到六个月，你美丽会自然而然地逐渐显现出来。　　本书把《本草纲目》中五色蔬果的简单养生原理介绍给读者，去掉了那些难找的蔬果食材和偏方奇药，集中选取常见蔬果品种，并为每一种蔬果编撰美容功效和食单，让聪明爱美的MM们可以毫不费力地在寻常超市、自家厨房中也过一把美容护肤瘾。　　在“天然美容”这个词越来越多地被提起的时候，各式各样的大牌护肤品和化妆品中也大量地加入了新鲜水果和蔬菜的提取物，这些新鲜的果蔬对养颜究竟有着什么样的神奇美容功效？你又该如何用最简单的方法让随手可得的蔬果为自己的美丽造福？本书能为你解答蔬果美颜中的种种谜题。