陈式太极拳标准56式

第一章 陈式太极拳概述

一、陈式太极拳的起源与发展

二、陈式太极拳的八大特点

三、陈式太极拳习练守则

四、陈式太极拳的功用

第二章 国家武术竞赛体系下的陈式太极拳

一、竞赛场上的太极拳

二、百花齐放的太极拳国家竞赛套路

三、太极拳竞赛套路规则要点

四、陈式太极拳标准56式特点

结构特点

技术特点

五、陈式太极拳标准56式习练指要

第三章 陈式太极拳标准56式套路教学

全套拳谱名称

【第一段】

第一式 起势

第二式 右金刚捣碓

第三式 懒扎衣

第四式 右六封四闭

第五式 左单鞭

第六式 搬拦捶

第七式 护心捶

第八式 白鹤亮翅

第九式 斜行拗步

第十式 提收

第十一式 前趟

第十二式 右掩手肱捶

第十三式 披身捶

第十四式 背折靠

第十五式 青龙出水

第十六式 斩手

第十七式 劈架子

第十八式 翻花舞袖

第十九式 左掩手肱捶

第二十式 左六封四闭

第二十一式 右单鞭

【第二段】

第二十二式 云手（向右）

第二十三式 云手（向左）

第二十四式 高探马

第二十五式 右连珠炮

第二十六式 左连珠炮

第二十七式 闪通背

【第三段】

第二十八式 指裆捶

第二十九式 白猿献果

第三十式 双推手

第三十一式 中盘

第三十二式 前招

第三十三式 后招

第三十四式 右野马分鬃

第三十五式 左野马分鬃

第三十六式 摆莲跌叉

第三十七式 左右金鸡独立

【第四段】

第三十八式 倒卷肱

第三十九式 退步压肘

第四十式 擦脚

第四十一式 蹬一根

第四十二式 海底翻花

第四十三式 击地捶

第四十四式 翻身二起

第四十五式 双震脚

第四十六式 蹬脚

第四十七式 玉女穿梭

第四十八式 顺鸾肘

第四十九式 裹鞭炮

第五十式 雀地龙

第五十一式 上步七星

第五十二式 退步跨虎

第五十三式 转身摆莲

第五十四式 当头炮

第五十五式 左金刚捣碓

第五十六式 收势

全套动作连环图

全套路线示意图

第四章 陈式太极拳功法入门

一、陈式太极拳的基本手型与步型

手型（掌、拳、勾手、八字掌、顺缠、逆缠）

步型（弓、虚、仆、独立步）

二、太极拳的礼仪

抱拳礼

鞠躬礼

三、太极桩功

浑圆桩

搂气桩

升降桩

开合桩

附录

一、中华武术太极拳大事记

二、陈长兴《太极拳十大要论》

三、陈式太极拳习练问答

四、太极名门，金牌高娣——马畅

陈式太极拳标准56式
　　权威：由中国国家体认定，是国家规定的太极拳竞赛标准套路；
　　健体：符合人体结构、遵循自然规律，疏通筋络循环，灵活四肢百骸，强身健体，修身养性；
　　竞技：风格突出，招式考究，动静相宜，体式优美，符合竞赛之需，适应现代人学练。
　　全国武术太极拳锦标赛冠军
　　陈式太极第十三代正宗传人马畅示教
　　技术顾问：马国相（中国太极十大名师之一）

中国国家体委认定的太极拳标准竞赛套路
　　传统与科学合一，健身与竞技二者兼得。外型求正、内意求劲、内外求合