八段锦
出版社：外文出版社
年代：2008
定价：80.0
书籍简介:
本系列丛书介绍了中国健身气功的四种练习方法。操作简单易行，使读者能在强身健体的同时达到宣传我国传统文化精髓的目的。
书籍目录:
KapitelIUrsprungundEntwicklung
KapitelIICharakteristika
KapitelIIITippsfordiePraxis
KapitelIVSchrittweiseBeschreibungder0bungen
Teil1HandhaltungenunddieGrundstellung
GrundlegendeHandhaltungen
DieGrundstellungderBeine
Teil2DieUbungen(illustriert)
Ausgangsposition
Ubung1:DieHandemitnachobengerichteten
Handflachenhochhalten,umdieinneren
Organezuregulieren
Ubung2:AIsBogensch0tzeposieren,derlinks-und
rechtshandigschielat
Ubung3:EinenArmemporhalten,umdieFunktion
vonMilzundMagenanzupassen
Ubung4:Nachhintenschauen,umpathogene
Faktorenzuverjagen
Ubung5:DenKopfwiegenunddenKorpersenken,
umdasHerz-Feuerzuvertreiben
Ubung6:DieHandeamR0ckenherabbewegenund
dieFuaeberuhren,umdieNierenund
Taillezustarken
Ubung7:DieFausteausstreckenundw0tendmitden
Augenstarren,umdieKraftzustarken
Ubung8:DieFersenhebenundsenken,um
Krankheitenzuheilen
Abschlussposition
Anhang:IndemBucherwahnteAkkupunkte
内容摘要:
八段锦是中国传统健身气功项目之一，从宋代流传至今已有上千年的历史，其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝，深受喜爱。由中国国家体育总局健身气功管理中心组织编写的本套“健身气功新功法丛书”的八段锦运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠。整套功法共8个动作，新功法又增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，符合人体运动规律，便于习练者掌握习练。
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