瑜伽

风来疏竹,风过而竹不留声

呼吸冥想

简易坐姿

金刚坐姿

金莲花坐姿

英雄坐姿

测试

至善坐姿

狮子坐姿

测试

秦手印

智慧手印

测试

生命手印

大地手印

能量手印

结定手印

双手合十

压头式

测试

V字画圈

动眼式

松眼式

眼睛清洁法

除痘法

清晰面部轮廓

吉娃娃面部式

头部按摩

抿嘴式

泵式呼吸

清凉调息

水嫩肌肤

嘶式呼吸

鼻腔清洁

喉呼吸

跪姿侧展式

伸臂后伸腿式

牛嘴式

孔雀式

跪立狮式

下狗式

测试

简化脊柱扭转式

卧蝶式

动物放松式

单腿交换伸展式

转躯触趾式

感受书香瑜伽

瑜伽冥想

《瑜伽练& 悟 书斋篇》：瑜伽是你的。你的瑜伽奉行仁爱和虔诚，你虽身居闹市，但一向渴望纯洁灵魂。修行内心，寄心于梵。你的瑜伽通过不同体位，伸展肌肉、雕塑形体、调节内分泌。你的瑜伽通过休息术和诗歌冥想放松神经、缓解压力、清晰思维。你的瑜伽结合了柔韧、平衡和放松。达到身，也和谐的统一。你的瑜伽练习。对你的脊柱以及其他部位的骨骼、关节、韧带都有很好的锻炼效果。对提高，也血管系统、呼吸系统、免疫系统、骨骼系统功能也大有益处。你的瑜伽当然练身。但终极是要炼心。通过内省、静虑与冥想，使你的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。 我们随时随地都可以练习瑜伽。不信？那就来看看《瑜伽练& 悟 书斋篇》吧。它将为你介绍在书斋里如何练习瑜伽。《瑜伽练& 悟 书斋篇》介绍瑜伽动作几十式，包括：金莲花坐姿、动物放松式、单腿交换伸展式、压头式、英雄坐姿等。全书图文并茂，文字介绍简易，但操作性极强。适读面很广。