养生延衰技能

前言

第一章养生与健康

第一节养生

第二节健康

第二章养生防衰

第一节运动与养生

第二节饮食与养生

第三节情志与养生

第四节自然环境与养生

第五节中药与养生

第六节针灸推拿养生方法举要

第三章亚健康的调翔

第一节健忘

第二节失眠

第三节忧郁

第四节疲劳

第五节头昏头痛

第六节心悸

第七节胸闷

第八节食欲不振

第九节便溏

第十节便秘

第十一节性功能减退

第十二节眼睛干涩

第十三节心烦易怒

第十四节月经失调

第四章衰老性表现的调养

第一节皱纹

第二节黄褐斑

第三节发病

第四节齿病

第五节颜面肤色暗沉粗糙

第六节黑眼圈

第七节面色萎黄

第八节卵巢功能衰退

第九节下垂(肌肉松弛)

第十节老光眼

第十一节遗尿

第十二节排尿不畅

第十三节肥胖

第十四节腰酸腿软

第十五节耳鸣、耳聋

第五章衰老性疾病的调养

第一节高血压病

第二节高脂血症

第三节动脉硬化

第四节冠状动脉粥样硬化性心脏病

第五节糖尿病

第六节乳腺增生症

第七节老年痴呆

第八节骨质疏松症

第九节前列腺肥大

第十节退行性骨关节病

第十一节帕金森氏综合症

第十二节慢性阻塞性肺病

前言

在信息爆炸的时代，养生信息众说纷纭，甚至互相矛盾，对一个不懂专业知识的人来说，的确很难选择，有鉴于此，我们组织了重庆医科大学的中医专业教师，以专业的眼光，从汗牛充栋的与养生有关的历代典籍、现代文献、网络资讯中，根据实用的原则，以养生技能为主要内容，选编了这本《养生延衰技能》。

全书由五方面的内容组成。第一部分主要介绍养生、健康、亚健康及衰老的概念和一些相关问题；第二部分主要介绍运动、饮食、情志、自然环境、中药、针灸、推拿与养生的关系，以及与之相关的养生方法；第三部分主要介绍健忘、失眠、忧郁、疲劳、头昏头痛、心悸、胸闷、食欲不振、便溏、便秘、性功能减退、眼部干涩、心烦易怒、月经失调等亚健康状态的中医药调养方法；第四部分主要介绍皱纹、黄褐斑、发病、齿病、颜面肤色暗沉粗糙、黑眼圈、面色萎黄、卵巢功能衰退、老光、遗尿、排尿不畅、肥胖、腰酸腿软、耳鸣耳聋等衰老性及损美性表现的的中医药调养方法；第五部分主要介绍高血压、高血脂症、血管硬化、冠心病、糖尿病、乳腺增生、老年痴呆、骨质疏松症、前列腺肥大、退行性关节病、帕金森综合症、慢性阻塞性肺病等衰老性疾病的中医药调养方法。

　　在信息爆炸的时代，养生信息充耳塞目，众说纷纭，互相矛盾，如何选择？中医专家以专业的眼光，从实用入手，为你准备了一桌“养生技能”大餐，若能细心品味，相信总有一款适合你。　　全书共分五章。第一章介绍了养生、健康和衰老等概念。第二章从运动、饮食、情志、自然环境、中药、针灸、推拿等方面介绍了哪些是对健康有利和有害的基本的养生方法。第三至五章主要针对亚健康状态、衰老性改变及损美性表现、衰老性疾病，从食疗、中药、针灸、推拿、日常调养等方面较为详细地介绍一些养生方法。　　本书以专业的眼光从汗牛充栋的与养生有关的历代典籍、现代文献、网络资讯中，根据实用的原则，以养生技能为主要内容，选编的一本适合大众的保健养生书籍。　　全书共分五章。第一章介绍了养生、健康和衰老等概念。第二章从运动、饮食、情志、自然环境、中药、针灸、推拿等方面介绍了哪些是对健康有利和有害的基本的养生方法。　　第三至五章主要针对亚健康状态、衰老性改变及损美性表现、衰老性疾病，从食疗、中药、针灸、推拿、日常调养等方面较为详细地介绍一些养生方法，希望对这些不太健康的人有所裨益。