别让自卑毁了你
别让自卑毁了你封面图

别让自卑毁了你

刘州, 编著

出版社:中国华侨出版社

年代:2008

定价:23.8

书籍简介:

本书旨在揭示自卑产生的原因、危害,并有针对性的给出解决方案,给读者以有益的指导,让自卑的人早日走出自卑的阴影,扫除自卑的障碍,从自卑走向自信、走向成功。

书籍目录:

第一章自卑情节:必须绕过的人生陷阱

一、青春的敌人:自卑产生的原因及表现

1.自卑产生的原因

2.自卑的表现

二、成功障碍:自卑的危害

1.产生错误的心理定势

2.引发出人际关系的障碍

3.带来心理与行为上的困扰

三、杯中窥物:拨开自卑的迷雾

1.人,都会有弱点

2.擦亮双眼,走出迷雾

四、积极行动:构筑抵御自卑的防线

1.取“长”补“短”

2.自我欣赏

五、重塑自我:走出自卑的阴影

1.建立自信

2.培养开放的人格

六、打倒自卑:绕过人生的陷阱

1.由自卑到自信:从转变观念开始

2.超越自我:神奇的自卑处方

七、本色回归:做自己的主人

1.表达自己的真实感受

2.找回真实自我

第二章调整心态:别让自卑毁了你的人际关系

一、透视人性弱点,掌控人际关系

1.避开对方心中的“地雷”

2.正确识别反向行为

二、摆脱恐惧与躲避行为

1.恐惧产生的原因

2.恐惧感的表现及治疗

3.克服社交恐惧症的方法

三、消除说话时的心理屏障

1.鼓足勇气,面对挑战

2.博学善辩,增强说话的底气

四、克服人际交往中的羞涩心理

1.羞涩性格产生的原因及危害

2.改造害羞的性格

五、大胆、勇敢地说“不”

1.不要活在别人的价值观里

2.摒弃脑海中的“应该”

六、抛开面子。主动和陌生人交朋友

1.面带微笑:对人热情一点

2.主动开口:没话找话说

3.循序渐进:把生脸混成熟脸

七、用自重赢得尊重

1.不自尊焉有人尊

2.人自重,别人才会尊重

第三章主动几上:别让自卑毁了你的职业前景

一、人在旅途:走出低学历的迷惘误区

1.专科生普遍存在学历自卑

2.积极寻找突破口

二、面对现实:逃避是对生活的放弃

1.逃避只会暂时麻醉自己

2.拥有“舞台”是逃避心理的克星

三、拒绝借口:揭开自卑的防弹外衣

1.借口是人们掩饰弱点的工具

2.借口的几种表现形式

3.根治借口训练方法

四、悦纳下属:压制别人最终只会伤害自己

1.打压别人是自卑感作怪

2.压制下属,你落了些什么呢?

五、移情别恋:既然自己不完美就应有更高的追求

1.正确地补偿自己

2.纠正偏差,达到人生的更高境界

六、尝试冒险:用变革驱逐内心恐惧

1.改变现在,接受生活的挑战

2.生活是值得冒险的

七、自主创业:从失业的自卑中实现超越

1.正确认识失业

2.创业,获得更大的发展空间

八、浴火重生:在失败的废墟上崛起

1.坦然面对失败

2.在失败中重生

第四章进退有度:别让自卑毁了你的爱情与婚姻

一、羞于开口让你错失良机

1.爱,错过就不会重来

2.大胆说出你的爱

二、压抑欲望导致病态倾向

1.生活中的“投射行为”

2.谨防病态倾向

三、失恋之后不能自暴自弃

1.走出失恋痛苦的泥潭

2.等待下一次幸福

四、用平常心看待双方收入差距

1.调整心态,以平常心面对

2.赚钱少,也做“大男人”

五、学历不应是爱情的挡箭牌

1.学历自卑让爱情枯萎

2.走出错误意识的误区

六、自卑心理易生出偏执的爱

1.由爱生十艮:被消磨的爱情

2.代偿心理导致家庭暴力

七、男人性自卑是婚姻的杀手

1.对自我能力的怀疑

2.行为忧虑

3.惧怕被拒绝

4.惧怕失败

八、摒弃二次婚姻的自卑心理

1.离婚对人的心理影响

2.“离婚女人”贬值论

3.再婚,该出手时就出手

第五章能方会圆:别让自卑毁了你说话办事的效果

一、说话办事中恐惧感的自我分析

1.你是否养成了坐前排的习惯

2.你是否能够通过眼神交流以增强自信?

3.将你的步伐加快四分之一,看看能产生怎样的效果?

4.你放过每一个练习讲话的机会了吗?

5.利用微笑鼓舞勇气

二、主动开口:突破自我的牢笼

1.战胜自我,超越自我

2.主动开口说话

三、打破沉默:提高谈话的技巧

1.打开你的话匣子

2.制造交谈气氛

3.注意语言的表达方式

四、有礼有节:从容应对“非常”场境

1.面对挑衅机敏应答

2.以彼之道,还施彼身

3.幽默谐趣,化险为夷

五、坚持原则:妥善处理矛盾和冲突

1.从容应对他人的嘲讽

2.灵活维护自身权益

3.不要随便让别人占你的便宜

4.保护自己的根本利益

六、方圆结合:胡萝卜加大棒

1.批评人:一手软,一手硬

2.训导人:一手硬,一手软

七、义正词严:坚决挫败“钉子头”

1.用正气挡其硬气

2.用硬气挫其傲气

第六章大胆出击:别让自卑毁了你对机会的把握

一、擦亮双眼:别让迷雾遮挡你的视线

1.迷雾让人看不清方向

2.挖掘自己内心的宝藏

二、坚定信念:拥有足够的企图心

1.人真的可以思考致富

2.企图心导向成功

三、捷足先登:醒目地亮出你自己

1.给自己制造机遇

2.寻觅各种可能的机会

四、不断尝试:积极迈出第一步

1.做自己灵魂的舵手

2.自信地迈出第一步

五、当机立断:该出手时就出手

1.把握时机,适时出手

2.没人会踢一只死狗

第七章“尴尬”人生:中年人自卑心理观察及克服方法

一、灰色心理:中年男人自卑的表现

1.40岁以上男人的心理危机

2.40岁以上男人的更年期困扰

二、不良心态:中年男人的心理“亚健康”

1.怀旧:无力面对现实的感伤

2.疑病:情绪冲击下脆弱的心

3.淡漠:逃离尘世的消极心态

4.敌意:心灵的扭曲

三、乐观进取:摆脱事业尴尬

1.事业真的没有更上一层楼的余地了吗

2.面对重要的机会要敢于下手

3.常洗脚不如常“洗脑”

4.目标贵精不在多

5.心动不如行动

6.不要自我设限

7.把你自己当回事

四、心理调适:远离职业恐慌

1.“跳槽”没你想象的那么难

2.下岗不是什么大事儿

3.要票子还是要面子

4.转型要趁现在

5.中年创业,凡事求稳

6.学会融入新环境

7.信心加勇气就等于成功

8.适合自己的就是最好的

第八章改变观念:不是所有人都比你强

一、客观评价自我

1.内省以察己

2.积极认定自我

3.认清自己的气质

二、正确定位自己的人生

1.特长就是方向

2.别随便摆放自己的位置

3.决不盲从

4.独立选择自己的生活

三、正确看待和避开自己的性格弱点

1.及时为自己的性格会诊

2.摆脱自卑,突出自己的长处和优点

3.做自己最喜欢和最擅长的事

四、学会利用自己的性格特长

1.努力挖掘自身性格中的积极特征

2.做性格上的强者

3.要在认识分析上高人一筹

第九章超越自我:克服自卑才能达到人生至高境界

一、警惕自信力“杀手”

1.“杀手”起源

2.“杀手”的危害

3.让“杀手”不再具有杀伤力

二、改变观念,超越从这里开始

1.经常跟自己说“我真棒!”

2.学会从“小目标”做起

3.不要有太强的虚荣感

4.忘掉过去所发生的一切

5.扔掉身心缺陷的包袱

三、性格突破:用坚忍迎接挑战

1.成败,就是一场意志的较量

2.坚忍是解决一切困难的钥匙

四、培养你的同情意识

1.理解

2.接受

3.谅解

五、积极暗示:运用潜意识实现超越

1.潜意识对人的影响

2.开发潜意识,充分释放自我潜能

六、解除枷锁:跨过心灵的万丈深渊

1.解除心理障碍

2.克服慢性怯场

前言

跟朋友出去郊游,由于朋友走得快了点,你是不是以为他们在孤立你,看不起你;

跟女朋友在一起的时候,你是不是经常无缘无故地觉得自己有什么地方做得不好;

朋友开玩笑地提一件你比较尴尬的事情时,你不会跟他说:“嘿,你这家伙,真不给面子啊!”而是自以为巧妙地采用其他方式转移话题:

与单位里的异性同事一起出外办事,你是不是经常有意无意地离对方远一些;

挑选自己的衣服时,你会不会总是询问别人的意见;

跟一群人在一起的时候,你会不会离那些不如你的人比较近;

走在路上,你是不是喜欢低着头,而不是左顾右盼;

在与人交谈时,你不敢抬头和对方目光交流,而是低头或看别处;

当你进入舞会或步入会场,如果这时很多人的目光都集中在你身上,你会感到局促不安;

穿衣服时,你从来不敢站在镜子前;

你有时向别人询问一些你已经确定了的事情。

如果上述现象经常发生在你身上时,说明你已经掉入了人生的陷阱:自卑情绪让你像装在套子里的人一样,做事总是蹑手蹑脚,在别人面前总是抬不起头来。你对自己的任何评价还停留于过去,你感到自己和别人相比差距很大,照此下去,你的一生将注定失败!因为在你的字典里没有自信这个词,有的只是你在困难面前的退缩,你在心仪已久的异性面前抬不起头,你在有钱的朋友面前总是在想自己的囊中羞涩。你生活在极度痛苦之中,可是你却不清楚自卑对你的生活到底有多大的影响。

自卑情结,是指一种根植于潜意识,也时常被认识到的过低的自我评价,它使当事人漠视自己的潜能,消蚀自己的意志,淡漠自己的情感,妨碍自己的认知,令自身的心理机能全面退缩乃至退化。伴随着这种认识的是“我不行”的意识与潜意识,阻止着他向这个世界开放,降低了面对问题、参与学习的能力,令其精神一再退缩,以至于发展到最后产生了严重的心身病症。

2004年,云南大学发生了马加爵杀害同窗室友的悲剧事件,此事引起了社会对大学生心理健康问题的关注。据相关媒体报道,马加爵是广西南宁总分第二名的考生,一个让无数人羡慕的天之骄子,为什么会最终走上绝路?这跟他的自卑有很大关系。

这可以从他与记者的谈话内容看得出来,如:因为家境贫寒,他从小就表现出了一种要强的性格;认为自己不如人;认为自己没有做到“人穷志不穷”;缺乏信念、责任、理想、宽容,缺乏社会责任感和追求。最让人动容的话是:他发现“有信念的人活着才会快乐”。这都说明他也认识到了自己极其严重的自卑感。

让人遗憾的是,马加爵的自卑心理并没有得到化解,他最终走向了极端。

由此我们可以得出一个结论:严重的自卑感不仅会毁了一个人,还有可能使人走向极端,危害社会。因此,在生活和工作中要正视这种心理疾病的存在,并寻找相应的解决方案,才能走出心理认知上的误区,拥有积极健康的心态,在前进的道路上轻装上阵。

我们编撰此书的目的旨在提示自卑产生的原因、危害,并有针对性地给出解决方案,相信能给读者带来有益的指导,让你早日走出自卑的阴影,扫除自卑的障碍,从自卑走向自信,走向成功。

内容摘要:

  自卑形成的原因不一,但表现形式一致:总感觉己不如人,遇事总怕做不好而退避三舍,这就等于在生存竞争的起跑线上未跑先输。其实每个人身上都既有优点又有缺点,既有长处又有短处,不同之处在于,自卑的人只是盯着自己的短处,以己之短比人之长,自信的人则总是突出自己的长处。认真地反省、恰当地定位、勇敢地突破能够帮助你丢掉自卑、建立自信,而只有自信才能让你充分挖掘自己的潜能,点燃人生中最精彩的希望之灯。本书旨在提示自卑产生的原因、危害,并有针对性地给出解决方案,相信能给读者带来有益的指导,让你早日走出自卑的阴影,扫除自卑的障碍,从自卑走向自信,走向成功。  如何正确认识和走出自卑  大凡自卑者,总是一味轻视自己,总感到自己这也不行,那也不行,什么也比不上别人。这种情绪一旦占据心头,结果是对什么都不感兴趣,忧郁、烦恼、焦虑便纷至沓来。倘若遇到一点困难或者挫折,更是长吁短叹,消沉绝望……  自卑实际上是一种徒然的自我折磨,因为它不会给你以激励,不会给你以力量,反而只会摧老你的身心,盗走你的骨气,并最终毁了你的职业前景。  自卑是人生最危险的杀手,它可以轻而易举地毁掉一个颇具才华的人。一个怀有自卑情结的人,往往会坐失良机。当好机会出现在眼前时,不敢伸手去抓,不敢奋力一拼,就会让机会从身边溜走。  做人应有自知之明。客观准确地评价自己是我们应该具备的一种人生智慧。但有些人却做不到这一点,过分的自卑让他们失去了正确评估自己的能力。其实,任何人身上都有别人无法具备的优点,将这些优点充分利用,你就完全可以成就自己。问题的关键就在于及时转变自己的观念。  要超越自卑,就要经常在潜意识里跟自己说”我一定行”,经过几件成功的事之后,你慢慢就会发现“天生我才必有用“,原来自己一直就是最棒的,一直都是最出色的,你的人生也将由此进入一个新的境界。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787802225459
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出版地北京出版单位中国华侨出版社
版次1版印次1
定价(元)23.8语种简体中文
尺寸19装帧平装
页数印数
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书籍信息归属:

别让自卑毁了你是中国华侨出版社于2008.01出版的中图分类号为 B848.4 的主题关于 成功心理学 的书籍。