别让焦虑成为一种病

第一章 拥抱焦虑

第二章 焦虑的形式、影响和本质

第三章 如何应对当下的焦虑

第四章 一个全新的概念――离解

第五章 接受所有的既成事实

第六章 重构你的价值观

第七章 让承诺不流于形式

第八章 回归真实的自我

第九章 尾声

进一步学习的资源

参考书目

忧伤或欢喜是每个人常有的情绪。要摆脱情绪的掌控，你得将目光集中在必须做的事情上，留心可能出现的麻烦。如果做不到这些，请不要担心，因为你不是一个人在战斗。每个人的生活都充满各种焦虑，在你身上发生的事情，是有普遍性的。
人生并不会因为没有焦虑而变得精彩，本书不打算用说教的方式让你的焦虑打折，而是要和你一起走进你的焦虑本身，在身临其境感受你的焦虑之余，帮你给生命以喘息和调整的机会，让生活变得更加有目标、有意义。