陈式太极基础22式

第一章“由道至武，至大无极”的太极拳

【一】由道至武的太极拳

【二】太极正宗陈式太极拳

【三】陈式太极拳的拳术特点和练功要领

(一)陈式太极六大拳术特点

(二)陈式太极九大练功要领

【四】太极之用强其体魄，养其性情

第二章陈式太极拳功法入门

【一】太极拳的礼仪

(一)抱拳礼(二)鞠躬礼

【二】太极拳站桩功

(一)浑圆桩(二)搂气桩

(三)升降桩(四)开合桩

【三】太极拳的基本手型与步型

(一)手型(二)步型

陈式太极拳简易22式拳谱

第一式：起势

第二式：金刚捣碓

第三式：懒扎衣

第四式：六封四闭

第五式：单鞭

第六式：双推掌

第七式：三换掌

第八式：中盘

第九式：前招

第十式：后招

第十一式：右野马分鬃

第十二式：左野马分鬃

第十三式：左金鸡独立

第十四式：右金鸡独立

第十五式：倒卷肱

第十六式：白鹤亮翅

第十七式：白蛇吐信

第十八式：掩手肱拳

第十九式：猿猴献果

第二十式：当头炮

第二十一式：金刚捣碓

第二十二式：收势

附录：

鉴赏太极拳

　　太极拳是一门真正融“道”与“术”为一体的拳种，太极拳的拳理主要发展自北宋周敦颐《太极图》中“至大无极，生生不息”的思想，而其招式中“以柔克刚”、“后发制人”、“四两拨千斤”等思想则都承继自庄子、老子以来的道家思想，少有例外。在中国的太极拳界有这样一位以“招式精准，细节到位”著称的青年才俊马畅，她随手而发的一招半式，都标准如示范动作，再挑剔的裁判也都赞叹不已。本书就是由马畅编著、亲身示范的陈式太极基础22式。【作者简介】　　女，毕业于北京体育大学。全国武术太极拳锦标赛冠军，国家武英级运动员(健将)，国家一级武术裁判、国家一级健身指导员。陈式太极拳第十三代传人。自幼随父马国相习练武术、太极拳。多次参加省、市、国家、国际举行的武术、太极拳竞赛，共获金牌20多枚。现为马国相太极武馆馆长兼总教练。曾出演功夫电影《东方狮王》(饰演邓晨晖)，发表武术论文多篇。