心灵暗礁

走进心理世界

人性本善还是人性本恶

善与恶

激发善良的人性

无知的狂妄：傲慢

傲慢人的特征

傲慢的后果

克服心灵的傲慢

快乐的天敌：自卑

自卑是与生俱来的吗

自卑是因为不自信

欲望的暗疾：虚荣

虚荣心作祟

虚荣：男女各不同

虚荣的表现

虚荣心的滋生

培养心性可以克服虚荣

扭曲的人性：偏见

心理偏见

偏见的表现

克服心理的偏见

毁灭性杀手：嫉妒

心理嫉妒

嫉妒的产生及其危害

性嫉妒

对嫉妒的提防

摆脱嫉妒

心灵听觉障碍：固执

心理的固执

心理固执的特征

走出心理固执的阴影

喜始而悲终：贪婪

心理的恶疾是贪婪

销贪婪于未形，防贪婪于未然

心理的死结：报复

心理报复

宽宏大量

健全的心灵

心理的改造与理想人格

完善自我的幸福观

掌舵生活

跋

前言

人性本善还是人性本恶？人的灰暗心理是与生俱来的吗？

现代社会中，我们常常看到人的自卑、虚荣、贪婪、嫉妒人性之恶这一幽灵演出着一幕幕惨痛的悲剧和荒诞的闹剧，让人们自我怜悯、自我放弃、自我厌恶、自我毁灭。如何摆脱这种绝望，超越自我，实现真正的幸福人生呢？

幸福完全是掌握在每个人自己的手中的。为了实现生存的目的和意义，人们必须首先学会关注自己的内在生活，了解自我。那么，让我们先来看看，什么是人的心理？按照心理学理论的说法，人的心理是人的生存状态的反映。所谓心理是一种流动的直觉、感觉和概念，是一种人的本能反应、认知和理性行为的过程，也就是不断地反映出“人”能够被称之为“人”的那些规定性的东西。中国古代心理学者认为：心即是理。这就是说“心”者，乃认识的主体之源，“理”者，乃自然的规律，人们生存的环境，以及社会生活的知识影响。每个具体的人都是具体世界中的特殊存在物，因此人性既是人心，又是每个人所禀受的自然法则之理，所以，人心有感性和理性活动的共性，又有差别，差别是宇宙普遍的“理”通过每个人的心、性表现为每个人的具体的心理。所以有百人百性之说；有各怀心思之状；懂得爱与被爱者是人的一种心理；知道分享信息者又是人的一种心理；能够移山填海者是人的心理；懂得钩心斗角、互相残杀、攻城略地的也是人的心理……但这些都是从人的表面的行为特征方面看待人。人的心理活动实际上是世界上最为复杂的一种生物现象；一种最复杂的，试图不断地、完美地解释宇宙，解释自身精神现象的物质存在。除了表面的特征外，人还有许多更为复杂的内在特征，比如虚荣、贪婪、嫉妒、欺骗、固执、报复、偏见、傲慢等等东西，这些东西既不属于理性，也不属于感性。但是缺少了，“人”就不能称之为人了。所以姑且按照哲学的方法把它们也作为心理之规定性的组成部分，称之为灰暗晦涩的心理。这些就是本书要研究的主要问题。当我们认识这些负面心理时，我们更了解行为的出发点，继而更了解个人的性格和心态，这都会帮助人际关系和改进自我。俗话说：“人在江湖，身不由己。”如果没有好好地认识自己，确定目标，分辨是非，便会“人云亦云”，失去自我，或者变成丑恶的人性。

在此，我还要非常感谢潘宇小姐、范艳娟女士和岳毅英女士对这本书的帮助。

陈栋墀

2008年8月

后记

在这本书我们提到灰暗的心灵原因探讨，怎样走出心灵的灰箱而创造健全的人格。其实很多人的烦恼和愤恨都是“看不开”，由于不正确的主观和偏见，造成不必要的忧愁和痛苦。在临床经验中，我们看到乐观的人的心理比较健康，悲观、偏激、固执的人很容易产生心理问题。

在统计学上，很多事物都是正态分布，可以用钟形曲线来表达(图一)。绝大部分事物都在平均范围，如身高、智商、财富、体重、长相、成绩、友谊等。小部分事物处在两个极端(图二)，例如身高，绝大部分人都在150厘米到180厘米之间；很少人是侏儒，不超过120厘米；很少人超过200厘米，如姚明一样高。所以当你看到很高或很矮的人，无须惊讶，因为这都是符合统计学的正态分布。同一道理，大多数学生都需要鼓励或强迫才会读书，所以成绩都是B和C；而有小部分学生，他们非常用功，不用强迫，他们自觉地拿到A；但也有小部分学生，他们很懒惰或反叛，怎么强迫他们，他们都不念书，而他们的成绩是D或E。如果有一个老师教一班新学生，他认为他自己是很好的教师，会很成功地把这班学生的成绩弄好，那他将会很失望。因为不管他怎么用功，大部分学生会拿B和C，小部分学生会拿A，也有小部分学生拿D和E。如果这位教师明白这是正常的现象，那么他便不会失望或气馁。

在人际关系上，不管你对朋友怎样好，大多数朋友都是普通朋友，少数是知心朋友，但不管你对他们怎么样，他们都会关心或支持你；但是少数朋友，不管你对他们怎样好，他们都会伤害你或不理睬你。有多个孩子的父母都有这个经验，大部分孩子有普通的成就或对父母的态度很普通；有一两个孩子成就很大或对父母的态度极好；也有一两个孩子毫无成就或对父母态度很差。如果父母要求每个孩子都成为龙或凤或很孝顺，那么这些父母一定很失望。因为这不是根据统计学的正态分布。同一道理，不管你做什么事情，如绘画、烹饪、唱歌等，大部分的人的反应是一般，极小部分人会很赞赏，亦有极小部分不认同。如果你是很出色的画家、歌星、明星，并要求每个观众或听众都赞赏你，那么你会自寻烦恼，因为这也不是根据统计学的正态分布。其实在你做事，如绘画、钓鱼的过程中已得到满足，画得好不好，钓不钓得到鱼已不重要。所以别人赞赏你的成就应当做红利；别人不赞赏你的成就也不要太难过。

在临床经验中，我们看到的病患由于很在乎别人的赞赏和批评而造成很大的困扰。受到别人称赞时便会很高兴，但受到别人批评时很不开心，情绪完全被别人所控制或影响，而失去自我。所以想要有快乐的人生，做事时要尽力而为，采取“谋事在人，成事在天”的态度，不要把得失看得太重。“胜不骄，败不馁”，为人处事不要太执著，太极端，这就是中庸之道。

当你能很休闲地看这本书，你应该很感恩。因为能够看书，代表你的眼睛好，头脑好，身体健康，可以集中精神，比一般人为了糊口拼命，生病动手术，眼睛不好等等好得多。如果常常用感恩去珍惜你现时所拥有的健康、智慧、家庭、朋友和社会等，那么你会感到心灵真正的满足，达到“乐天”的境界。再者，当你明白人的生命会有起伏，如钟形曲线的正态分布，大部分时问命运会很普通，有小部分时间命运会极好或极差，那么你就不会怨天尤人或感叹命不如人，而达到“知命”的境界。当你能够“乐天知命”，那么你就会有“快乐人生”。

　　现代社会中，我们常常看到人的自卑、虚荣、贪婪、嫉妒人性之恶这一幽灵演出着一幕幕惨痛的悲剧和荒诞的闹剧，让人们自我怜悯、自我放弃、自我厌恶、自我毁灭。如何摆脱这种绝望，超越自我，实现真正的幸福人生呢？本书将详细为您讲解。　　如果常常用感恩去珍惜你现时所拥有的健康、智慧、家庭、朋友和社会等，那么你会感到心灵真正的满足，达到“乐天”的境界。再者，当你明白人的生命会有起伏，如钟形曲线的正态分布，大部分时问命运会很普通，有小部分时间命运会极好或极差，那么你就不会怨天尤人或感叹命不如人，而达到“知命”的境界。当你能够“乐天知命”，那么你就会有“快乐人生”。　　现代社会人性脆弱，心理问题日益突现，一时冲动、极度沮丧、受不住诱惑等等，常会使一个正常的人心态偏激，出现婚外情、性侵犯、自杀、贪婪无度……人性中隐藏的虚荣、贪婪、嫉妒、固执、报复、偏见、傲慢等性格缺陷及其负面心理，仿佛潜藏在心灵深处的暗礁，危机四伏，让人们自我怜悯、自我放弃、自我毁灭。如何摆脱这种绝望7追根溯源，本书从人性弱点入手，用轻松的笔调，有趣的故事，典型的案例，娓娓道来，深层揭示人性中灰暗的心理奥秘，引导人们改造自我，塑造健全人格，摆脱忧愁和痛苦，实现真正的幸福人生。【作者简介】　　陈栋墀，1977年获加拿大McGillUniversity心理学学士；198年获美国VirginiaStateUniversity临床心理学硕士；1984年获美国VirginiaTech临床心理学博士；1986年美国旧金山大学(UCSF)博士后毕业；获研究院院士资格，专门研究预防忧郁症的方法；1994年再次进入美国南加州心理分析研究院深造。曾任美国WhiteMemorial医院精神科主任；美国洛县长堤亚太精神病中心主任；美国UniversityforHumanisticStudies心理研究院副院长；美国UCLA医学院副教授；美国加州心理医师口试考官；美国华美心理健康学会会长。现任美国蒙特利市心理辅导中心主任；美国南加州佳惠尔、仁爱、协和等3家大医院心理医师；美国南加州5所老人保健中心心理顾问；美国加州洛县高等法院心理见证专家。　　执业15年，诊断和治疗超过2000个患者，其中中国患者占大部分。擅长心理分析、心理测验、心理治疗和催眠治疗。目前是美国南加州唯一全职的垡人私家心理医师。经常在电视、电台、报刊、杂志、学术会议和图书上发表有关心理见解和分析的文章，有专著《婚内昏外》等，在杂志上还设有心理信箱，并曾创办“有效学习班”、“记忆技巧班”、“生活教练”等课程。