杨力解读黄帝内经法时养生

绪论：顺时辰与节气，天人相应养身体

上篇 黄帝内经 十二时辰养生法

一看就懂的十二时辰养生法

第一章 子时养护胆经(23：00 -1：00)——气血流注，保护体内的暖阳

子时胆经当令

调畅胆气能促进健康和睡眠

胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障

胆经的日常锻炼和养护——敲胆经

干梳头疏通胆经，预防白发

按揉胆经穴位巧治小病

第二章 丑时养护肝经(1：00 -3：00)——深度睡眠，让生命之树常青

丑时肝经当令

深度睡眠让肝血推陈出新

丑时养好肝血，预防春困

肝是女子的先天

怒伤肝，有了火气一定要发出来

经络通畅眼明亮

按摩肝经养生穴

第三章 寅时养护肺经(3：00-5：00)——天亮起身，令气血整装待发

寅时肺经当令

寒气最易袭肺，清晨防着凉

肺经顺畅，人体气血分布好

肺是全身新陈代谢的总管

寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法

肺是人长寿的开关

第四章 卯时养护大肠经(5：00-7：00)——排出毒素，轻微运动保健康

卯时大肠经当令

排便是对大肠经最好的照顾

卯时养生经

按摩大肠经预防疾病

第五章 辰时养护胃经(7：00 -9：00)——营养早餐，饭后百步促消化

辰时胃经当令

御寒暖胃的饮食之道

保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”

按摩胃经上的重要穴位

第六章 巳时养护脾经(9：00-11：00)——分解食物，为人体的后天之本

巳时脾经当令

脾为后天之本

健脾法助你远离“思伤脾”

脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳

改善高脂血症从健脾开始

健脾也是在健脑

敲打脾经的妙法

按摩保养脾经的要穴

第七章 午时养护心经(11：00 -13：00)——睡好午觉，护好人体的君主

午时心经当令

午时小睡，可顺利消减心火

夏季养心好时机

喜乐有度好养心

按摩心经上的重要穴位

第八章 未时养护小肠经(13：00 -15：00)——充足营养，让肠道气血顺畅

未时小肠经当令

保障小肠经得到充足营养

上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛

刺激后溪和前谷，通小肠去心火

养老穴，老年人的身体调节器

第九章 申时养护膀胱经(15：00-17：00)——喝水养生，长久保持健康活力

申时膀胱经当令

多喝水，膀胱排毒效果好

申时“动汗法”，健身除病有奇效

顺时而为，在最佳时间施治效果最佳

颈椎病的膀胱经疗法

拍打膀胱经，按摩委中穴

……

下篇 黄帝内经 二十四节气养生法

杨力倾力解读黄帝内经十二时辰、二十四节气养生法则　　本书上篇以十二时辰养生理论为基础，将人体十二经络、五脏六腑与十二时辰一一对应，不仅为您提供了全天候身体健康调理法，还告诉您养生保健的最佳时间和方法。下篇结合二十四节气不同的气候特点，提出每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法，再从天气变化、人体反应、养生原则、当令节气食补和药补方案、日常起居养生、经络调养等方面总结了该节气的养生方法，以帮助您全面掌握祛病延年的秘诀。自然的运动与人体五脏六腑之气的运动是相互对应的。遵循自然的变化规律，科学调整人体脏腑器官的作息活动，可以帮助我们强身健体，延年益寿。《黄帝内经》说，“天地合气，命日人”。意思是，人体的物质基础都来自天地，所以人的一切都离不开天地，人的养生当然也不能离开天地了。人生天地间，一切生命活动都是与大自然息息相关的。《黄帝内经》还提到，“人与天地相参也，与日月相应也”。无论是四时气候变化、昼夜晨昏更替，还是日月星辰运转，都会对人体的五脏六腑和生物钟产生影响。人要依靠天地之气提供的物质条件才能生存，同时也要适应四时阴阳的变化规律，以便健康地生长发育。因而就产生了天人合一、顺应四时的健康理念。【作者简介】杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，北京周易研究会会长、著名易经学家，著名中医学家。　　从事中医研究45年，行医长达40年之久，在中国中医研究院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年。美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。从20世纪80年代起至今，其作品累积字数已达2500万，其中中医养生书籍已出版近50种，如《阴阳平衡、健康一生》、《杨力养生23讲》等。杨力教授的公益讲座全国巡讲已达千场，影响很大，并多次在中央电视台“百家讲坛”以及北京卫视、湖南卫视等进行养生宣教。对中医学做出了杰出贡献。