热力瑜伽

本书及DVD的使用方法

让全世界着迷的瑜伽的魅力

“热力瑜伽"究竟是什么

热力瑜伽的两大效果塑身效果和精神调节效果

热力瑜伽的基础“动”之章

“静”之章

练习瑜伽时的基本原则

丰富多彩的瑜伽用品①

基础练习篇

太阳致敬式A全套动作

基本站立方法～手臂的上下动作

手足式

向后跳跃

向上犬式

向下犬式

向前跳跃～结束

太阳致敬式B全套动作

手臂的上下动作

英雄式

英雄式Ⅱ

英雄式Ⅰ

三角式

三角扭转式

丰富多彩的瑜伽用品②

正式练习篇

热力瑜伽正式练习的基本步骤

太阳致敬式A(3组)

太阳致敬式B(3组)

太阳致敬式一英雄式

太阳致敬式～三角式2组

婴儿式～鳄鱼式

放松功～冥想～觉醒

通过轻微的断食恢复和更新体内能量

其他姿势

屈膝三角式收紧腰部.大腿

倒英雄式收紧腹部.背部.臀部

贤者式收紧手臂.肩部

半月式收紧下半身

鹤式收紧颈部.肩部.背部.臀部

　　“热力瑜伽”是从延续了几千年的瑜伽的历史中诞生的。结合了肌肉锻炼和有氧运动两项要素的这项新型的瑜伽已经通过电视、杂志被广为人知。本书是热力瑜伽的入门书籍，能满足从初学者到立志成为瑜伽教练的高级学习者的不同需要。本书附带的DVD中详细演示了用力的方法和呼吸的节奏，并收录了能使学习者抓住动作要领的练习方法。请各位读者边阅读本书边学习每个动作。此外，DVD中还收录了能够边看边听边练习的实用方法。读者可以根据自己的节奏快慢进行练习。作者简介：　　绵本彰，1970年出生于大阪，从神户大学系统工学系毕业后曾到洛杉矶、伦敦及印度各地学习瑜伽和生命吠陀(译者注这是印度古代主流医学体系)。同时在全日制的培训机构取得印度式推油按摩师资格认证。现在是日本瑜伽冥想协会总指导教师，担任瑜伽的指导工作，此外还在各公司开办了自我开发的课程。为了普及家庭中应用的生命吠陀，他还在全国各地开办专题课程和演讲。著作包括《棉本彰“决定版”DVD减肥瑜伽》(宝岛社)、《看DVD学简单瑜伽Lesson》(新星出版社)、《使你变美的瑜伽DVD课程》(主妇和生活社)、《用瑜伽和精油调整不同体质，打造清爽生活方式》(桤出版社)、《冥想瑜伽入门》(实业之日本社)。2003年6月在银座开办了日本首创的以瑜伽为专门主题的广播”棉本彰瑜伽广播”。