如何做好“老婆”

【手记①做好“老婆的基本角色”】第一章 做他的“性感女神”第一节 塑身及维持体形最忌讳的食物（“9头身美人”的骤变）一、有杏仁果、核桃等坚果的点心二、cheese蛋糕三、玉米片与洋芋片四、凤梨酥与方块酥五、巧克力加工食品第二节 对减肥塑身最有利的食物（珍妮·杰克逊的快速瘦身方法）一、瘦身水果二、瘦身菜三、瘦身汤1 山楂胡萝卜汤（可消脂、排便）2 药材顺气减肥汤（有助油脂排泄）3 瘦小腹汤（可消除腰腹赘肉）4 竹荪银耳汤（可祛脂、清肠）四、瘦身点心五、瘦身饮料1 咖啡2 柠檬汁3 柠檬醋4 自制柠檬水六、瘦身茶1 三花减肥茶2 山楂消脂茶3 荷叶决明茶第三节 国际名模饮食标准（婚前“绝食”减肥记）一、不饿不食二、用小碗装食物三、少吃盐四、减少摄八的热量五、节 食只限一餐六、细嚼慢咽七、大量饮水第四节 在外饮食要当心（车模女友的饮食之道）第一，多选瓜菜食物第二，肉类要去皮减脂第三，浸汤比煎炸好第四，注意进食次序第五，慢慢吃慢慢聊第五节 “馋猫”对甜点的瘦身吃法（台湾第一名模林志玲居然是“大胃王”）一、食用之前一定要注意以下几点1 严格控制食用量2 避免空腹吃甜点3 高热量甜点饭后吃4 严禁甜点当消夜5 慢慢吃、专心吃6 配合活动量7 多了解喜欢吃的食物8 缧的时候不要吃甜点二、推荐几种常见甜品的瘦身吃法第一类：蛋糕、西点第二类：面包、甜圈第三类：饼干、夹心饼、巧克力派第四类：果冻、中式及日式点心第五类：巧克力、冰淇淋第六节 吃消夜的常识（著名歌星许茹芸的；肖夜良伴）推荐的消夜第七节 日常最便捷的减肥塑身方法（著名演员郑秀文与陈好的塑身方法）第一种：看电视瘦身第二种：一边工作一边瘦身第三种：坐着瘦身第四种：站着瘦身第五种：躺在床上瘦身第六种：走路瘦身第七种：洗脸、照镜子瘦睑第八种：说话瘦脸第九种：经期瘦身第十种：洗澡瘦身第十一种：巧喝水瘦身第八节 瘦身必遇的问题常识（当丰胸产品遇上减肥茶）问题一：减肥药真的能瘦身吗问题二：做仰卧起坐就一定能瘦腹吗问题三：经期减肥会影响月经吗问题四：一个月减重多少是安全的问题五：大量出汗一定就能减肥吗问题六：减肥会减掉胸吗问题七：吃蔬菜、水果真不会发胖吗问题八：瘦身衣真的能瘦身吗问题九：运动后能冲冷水浴吗问题十：吃饭会影响减肥吗第九节 魔鬼身材的比例尺度（“瘦子”也减肥）一、四肢与躯干等部位的美丽比例1 上、下身比例2 胸围3 腰围4 髋围5 大腿围6 小腿围7 足颈围8 上臂围【手记②好一个性伴侣】第一章 做他长久的“爱情对象”第一节 关于爱的维系（拿破仑的情书）第二节 懂得维持并增加夫妻之间爱的蜜度（一部夫妻维系感情的经典电视剧）一、注意“一丈之夫”的距离二、保持若即若离的状态三、既要像“母亲”又要像“女儿”四、既是“知己”又是“粉丝”五、既不纵容也不揭短六、给他适度的刺激第三节 适时来点“梨花带雨”（孟姜女哭崩长城）一、避免以下哭泣方式1 号啕大哭2 当着众人哭3 空洞地哭4 任性地哭二、以下情况可以哭泣1 看悲剧2 吵架时被说了重话3 他有了二心4 闹得不可开交5 打“冷战”6 分手时三、学会以下最令男人心动的哭泣1 抑声啜泣2 泪珠盈眶3 故作坚强的哭4 回眸一哭5 隐忍地哭6 遥远地哭第四节 用“娇”声增加“蜜”度（陈好与吴佩慈的撒娇感言）一、注意以下撒娇事项1 公共场合2 时候不当3 过分撒娇4 见好即收二、学会以下撒娇伎俩1 给他取外号2 有分寸的不讲理3 适度地“虐待”4 依在他怀里5 装萌装傻6 胆小7 说娇嗔的话8 用婴儿语言9 双手吊着他脖子10 配合摇身动作第五节 使点“醋坛子”技巧（“醋坛子”的由来故事）一、往“醋”里添加“调味品”二、无需大闹风云三、不空穴采风四、不天天“吃醋”五、注意“吃醋”场合六、有选择性地“吃醋”第六节 懂得吵架艺术（马伊俐与谢娜关于夫妻争执的处理方式）一、避免以下吵架方式1 口无遮拦2 失衡3 纯抱怨4 脏话5 法庭式辩论6 损面子、伤尊严二、学会以下吵架艺术1 选对时间2 不伤及无辜3 以退为进4 适可而止5 避免使用“你”起头的句子6 不进行冷嘲热讽7 注意倾听8 给争吵后的感情加温第七节 利用“小别胜新婚”的优势（一部典型异地相恋的片子）一、传达给对方信任及信念二、让彼此沟通畅通三、常用短信、电话、网络等保持联系四、保证一定的见面率五、用心维系激情六、谨记“小别胜新婚，久别闹离婚”第八节 常说男人爱听的甜蜜爱情话（《裸婚时代》的爱情经典语录第二章 炼就一身“女人味”第一节 关于女人味（名妓小凤仙）第二节 懂得怎样“发嗲”（作家张小娴的《嗲他一嗲》）一、声调控制二、常用前缀及后缀三、常用语句四、配合肢体暗示1 面若生辉2 梨花带雨3 抖胸甩臀4 娇嗔泼辣5 佯病装弱6 表达醋意五、讲究分寸六、找准对象、注意场合第三节 学会温柔（阿信的故事）一、通情达理二、有同情心三、吃苦耐劳四、善良五、善解人意六、胸怀宽广七、大方得体八、温馨体贴九、为情专一十、性格柔和十一、不软弱十二、娇骂嗔怒第四节 提高自己的声音质量（配音演员的角色塑造）一、使用纯正的普通话二、善于调整及改变三、塑造希望获得的形象四、发音器官的后天训l练1 气息训练2 声带训练3 共鸣训练五、声音的保养1 学会正确发声2 保持健康的身体3 注意饮食4 避免用嗓的坏习惯第五节 调整自己的姿态（美国科学家关于肢体语言的实验）一、不良姿态1 低头弯颈2 脖子前伸3 扣肩含胸4 跷二郎腿5 弯腰驼背6 抱臂7 趴睡8 伏案二、优美姿态1 修长挺拔的站姿2 拥有天鹅美颈3 胸姿挺拔4 优雅的背影5 提臀收腹6 举手投足间的风情第六节 善用爱心让魅力永驻（奥黛丽·赫本的人格魅力）到底怎样才算是富有爱心【手记③好一个红颜知己】第一章 懂得控制他的感情第一节 关于红颜知己（张学良与赵四小姐）第二节 学会成熟理智地爱（勾践“卧薪尝胆”）一、了解并接纳彼此缺点二、认定婚姻是一辈子的事三、坦白沟通四、一起解决冲突或争执五、幽默相待六、给他自由自在感七、有默契八、尊重他的秘密九、宽容和妥协十、追随他的性格十一、与他的价值观有共同的认识及追求十二、相互欣赏及钦佩第三节 不拿他与别人攀比（世界最顶尖的桥牌手）一、不攀比二、换位思考三、嘉勉和赞赏四、建立他的信心五、表现你的无条件接纳六、让他聆听并理解你对他的感受及需要第四节 为他的身体负责任（一位医学家经过研究后说“性”）一、性生活中的调理二、工作中的调理第五节 处理好与婆婆的关系（一部典型婆媳相处的片子）一、把磨合期摆在蜜月期二、对待婆婆要“敬而远之”三、无欲无求四、不求回报五、以柔克刚六、不去比较七、切忌争吵八、问寒问暖第二章 用“心”同他沟通第一节 懂得倾听（三个金人的故事）一、搁置一切二、望着对方三、适当时候提问四、不争论五、集中精力听六、不打岔七、理解要点八、回顾主要内容第二节 恰当时候用慧眼看他（周文王巧识姜太公）一、注意他点菜时的表现1 不问别人、只点自己喜欢的菜2 先说出自己想吃的菜、再问别人3 先问别人想吃的菜、再考虑自己二、看他喜欢喝的酒类型1 不喝酒（酒精过敏除外）2 爱喝啤酒3 爱喝白酒4 爱喝葡萄酒5 爱喝香槟6 爱喝鸡尾酒7 爱喝威士忌加水8 爱喝威士忌加冰三、观察他的衣着1 爱穿流行服装2 不注重装扮3 特别爱护鞋四、注意他对亲友的态度1 朋友2 父母3 小孩五、留意他送的礼物1 出手慷慨2 出手吝啬第三节 学会理解（屠格涅夫与乞丐）一、换位思考二、正确地看待理解三、有选择地理解四、不求回报地理解第四节 学习弥勒佛宽容的智慧（颜回劝架）一、认识上的宽容二、态度上的宽容三、要求上的宽容四、时间上的宽容第五节 做一个有内涵的知性女人（中国知性女性代表陈鲁豫）一、寻找一个榜样二、学习三、工作及生活四、慈善活动五、情趣培养第六节 避免成为唠叨的泼妇（“河东狮吼”的典故由来）一、注意说话时机二、选择说话内容三、改变说话方式四、书写排解情绪五、扩大心理空间第三章 做他事业的坚实后盾第一节 关于男人身边的女子（勾践的妻子雅鱼）第二节 学会如何给他“充电加油”（跳槽的相关调查）一、选择“充电”项目应考虑的几大方面1 实用性强2 事半功倍3 能赚钱二、如何选择好的培训机构1 看品牌2 看师资力量3 看教材第三节 做他的宣传员（小S公开大赞老公）一、赞美的三大注意事项1 适度2 适时3 真诚二、赞美的技巧1 找闪光点2 赞最得意却不以为然的事3 运用第三人称“他”4 赞丈夫的内在5 赞丈夫的外在第四节 懂得厚待他的同事或员工（母仪天下的长孙皇后）一、列待丈夫的同事（或朋友）二、列待丈夫的员工第五节 学会欣赏并尊重他的事业（关于工作价值观问卷调查）一、理解“实践才是认识的基础”二、从职业道德采分析三、从社会现实采分析四、从理性方面来分析第六节 做他避风的心灵港湾（作家玛利·韦伯的话）一、了解他精神世界里的禁区二、发挥善解人意的能力三、做他最忠实的听众

　　男女搭配，不仅是话题，还是生活，更是艺术。　　夫妻怎样和谐相处？如何用爱心营造细节？怎样提高幸福指数？《幸福女人居家手记：如何做好老婆》由姜璇编著，全书立足于男人女人的“角色”定位，从最实用的生活打理，到最隐秘的心理磁场，将和谐秘籍倾囊相授。　　伴侣可能在前世安排好了姻缘，但幸福是今生修炼而来的，用心做女人，准备当个好老婆吧！《幸福女人居家手记：如何做好老婆》适合大众阅读。　　《幸福女人居家手记：如何做好老婆》讲述男人的一生，要有三种角色的女人才够完美，才最舒服。一种是老婆，一种是和谐的性伴侣，一种则是红颜知己。男人如果拥有以上三种角色的女人，他会感觉最舒服。所以，做女人既要做男人的老婆，又要做男人和谐的性伴侣，同时也要做男人的红颜知己。这三种角色倘若由自己一人来担当，就能成为男人一生中唯一最爱的女人。因此，要做“幸福老婆”，就要做令老公最舒服的那种女人，不要忽略其他角色，只担其一。