正念10分钟
出版社：浙江人民出版社
年代：2014
定价：39.9
书籍简介:
在当下社会，我们的孩子感到压力重重，并且遭受着过度的刺激，要解决这些问题，同时改善他们的社会技能、情绪技能、心理健康状况和学业表现的需求比以往任何时候都更加迫切。正念练习就是很好的方法。本书展现了运用正念呼吸、感知和思考等简单的技术取得惊人成功的要素。通过简单易行的步骤，作者教给父母和孩子们如何聚焦于感恩、仁慈和乐观的情绪。这些方法能够改善人际关系；改善注意力，从而提高学业成绩；并能让人们拥有情绪健康而幸福的生活。
作者介绍:
书籍目录:
推荐序 化平凡为卓越 丹尼尔·西格尔
引 言 一位母亲的正念之路
第一部分 知识准备
01 为什么我们要立即行动
失去的快乐
看不见的痛苦
02 神奇的大脑
大脑的力量
认知神经学
社交及情绪学习
积极心理学
正念
03 大脑的运作
左右半脑
“三位一体大脑”理论
积极与消极
技术与大脑
压力与大脑
改变的契机
第二部分 心理准备
04 充分利用这本书
05 调到孩子的波段
控制我们的反应
情绪劫持
06 与孩子谈论大脑
找准时机
与孩子交谈
第三部分 开始践行
07 正念呼吸
实践我们的倡导
睡眠
08 正念感知
正念聆听
正念地看
正念地闻
正念品尝
正念运动
实践正念感知
09 乐观
10 幸福
体味每一天的幸福
11 感恩
表达感谢
12 愤怒
应对愤怒
13 悲伤
战胜悲伤，接受改变
离婚：最艰难的改变
14 恐惧
从恐惧焦虑到冷静镇定
15 共情
共情力
霸凌
混合家庭：实践共情的特殊机会
16 善行
每天帮助他人
尾 声 享受正念的生活
致 谢
内容摘要:
《正念10分钟》书引用了大量的专家研究成果，并结合众多实际案例，不仅为你提供了在生活中变得更有觉知的基本步骤，也告诉了你如何提升整个家庭的正念觉知能力。通过阅读本书有趣而又富含教益的叙述，你和你的孩子将学会全新的生活方式：活在当下，抛却评判和期许，完全接纳自我和他人。而通过强健孩子的心理，未来社会发展的方向将更加积极健康。
著名心理学家联袂推荐。畅销书《情商》作者丹尼尔??戈尔曼：这本书可以使每一位成年人受益，无论你是父母、祖父母，还是老师。它帮助人们懂得如何更好地利用与孩子相处的时光，塑造孩子的大脑，让孩子变得坚韧与快乐。畅销书《蓝区》作者丹??比特纳：《正念10分钟》将最新的科学知识与简单实用的方法巧妙结合在一起，使读者可以一窥戈尔迪对幸福的领悟。书中内容引人入胜，如果你希望培养出专注、平和、快乐的孩子，这本书不可错过。迈阿密大学神经学家阿米什??基赫：《正念10分钟》具有坚实的神经学基础，戈尔迪将个人思考与实用的小贴士以及对大脑注意力系统、情绪系统的通俗解释很好地编织在一起，引领了教育与教养领域的文化变革。
编辑推荐:
第一部正念亲子读本，奥斯卡奖得主亲身传授，提升美国儿童幸福感的正念生活方式。
教养就像一场接力赛，最初的18年你和孩子一起奔跑。《正念10分钟》是正念生活方式的践行者和倡导者戈尔迪·霍恩的倾情之作。每天10分钟，运用2个基础、14个练习、29个工具，让我们成为正念的父母、有爱心的父母、高效的父母、快乐的父母，让我们的孩子学会幸福的方法。
著名心理学家丹尼尔·西格尔专文作序，丹尼尔·戈尔曼鼎力推荐。
书籍规格:
| 书籍详细信息 | |||
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| 出版地 | 杭州 | 出版单位 | 浙江人民出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 39.9 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 23 × 17 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | ||