体内净化大作战

第 1 章　这次一定瘦

漫画 1 为什么减肥老是不成功？

你会胖是因为“体温偏低”和“水”？

“体温偏低”为什么会变胖？

检查表①.你是“低体温型肥胖”吗？

“多喝水会瘦”是骗人的！

检查表②.你“水肿”了吗？

别忘了“排出来”！

专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱

第 2 章　轻松瘦身！“生姜红茶”当早餐

漫画 2.轻松速效！“早餐断食”减肥法

“早餐断食”为什么会瘦？

不必强迫自己吃早餐

“中餐不多吃”是成功的关键

晚餐想吃什么都可以

生姜红茶的功效

生姜红茶的做法

生姜红茶的变化版

胡萝卜与苹果的功用

胡萝卜苹果汁的做法

胡萝卜苹果汁的变化版

习惯“早餐断食”之后的进一步挑战！

漫画 3.“早餐断食”改变了体质！

专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱

第 3 章　暖和身体，打造永远不需减肥的“易瘦体质”

漫画 4 我要变成易瘦体质！“暖和身体”大作战

“暖和身体”要每天改变一点点

“易瘦食物”有哪些？

温热的食物、寒凉的食物

碳水化合物也要吃

盐分和糖分对身体不好？

动动肌肉瘦瘦身

轻松走路好处多多！

锻炼下半身的——踮脚尖＋蹲马步

一天2分钟，利用空档强化肌肉

等长收缩运动的基本动作

等长收缩运动应用动作

让洗澡时间也变成暖和身体的时间！

让身体暖烘烘的洗澡方式

药汤乐趣多

漫画 5.目标！维持“易瘦体质”

专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱

第 4 章　我要更漂亮，更健康！

以干净清爽的血液来打造美丽肌肤

喝太多水是造成头痛、肩颈酸痛的原因？

“便秘时多喝水、多吃蔬菜”会造成反效果？

体温偏低会导致“忧郁”？

生理的烦恼以暖和下半身来解决

改善贫血不能不运动

过敏的原因是多余的水？

　　快点加入生姜红茶瘦身计划吧！减肥的秘诀在于体质，只要养成易瘦体质，减肥就是很简单！中医认为生姜、红茶性温，能提高新陈代谢、迅速消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还有助于排便，能改善手脚冰冷的状况；而红茶是发酵茶，所含咖啡因能排除身体多余水分。本书所提倡的生姜红茶神奇之处就在于能使生姜和红茶两者的功效相乘，有效帮你养成易瘦体质，快速甩掉烦恼的肉肉，而且还非常简单！

　　兼顾“美”与“健康”的减肥法，现在看还不晚。日本畅销NO.1?3个月减掉12斤！平均每月就能减掉4斤。《女人我最大》强烈推荐，5万人见证的瘦身奇迹：改变寒性体质——不运动就比别人多瘦12%！

　　体温下降1℃，代谢率大约会降低12%。
　　也就是说，正常体温35.5℃的人和36.5℃的人吃同样的东西，体温低的会“多胖12%”哦~~
　　代谢力高——效果更好，瘦得越快！
　　有的人“吃很多甜食也不会胖”，原因之一便是他们的基础代谢率很高。　　
　　清除血液杂质——皮肤更光滑紧致，还能美容哦！
　　有效促进肌肤表面的汗腺和皮脂腺充分运作，改善暗沉肌肤，让肌肤润泽光滑！
　　神奇的生姜红茶减肥标准餐：
　　〔早餐〕 生姜红茶，或胡萝卜苹果汁1～2杯。
　　〔中餐〕 一般餐点不要吃超过八分饱。
　　〔点心〕 白天觉得饿，可以吃红糖糖果、巧克力，或加了红糖的生姜红茶来补充糖分。
　　〔晚餐〕 想吃什么就吃什么，喝酒也OK。
　　还有很多生姜红茶的变化版哦……
　　温馨小贴示：如果你不喜欢生姜的味道，加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了！既美味又瘦身哦~~