家庭艾灸轻松学

目录

第一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸

艾灸基础知识

艾灸的原理与优点8

艾的三大关键点8

家庭艾灸的器具选取10

艾灸的分类与手法12

艾灸的禁忌和注意13

灸后家庭调养五点注意14

艾灸与饮食14

简单找穴轻松灸

关于经穴14

简单精准取穴法14

第二章 艾灸保健——一炷灸，健康来

十大艾灸保健黄金穴

灸大椎——清脑凝神18

灸脾俞——补养气血18

灸肾俞——温通元阳19

灸中脘——调理肠胃19

灸气海——培补元气20

灸关元——温肾固本20

灸曲池——舒筋活络21

灸足三里——调和五脏21

灸阳陵泉——改善肝胆22

灸三阴交——调补肝肾22

日常调养，远离亚健康

中老年保健——行气活血，益气壮阳23

女性保健——健脾益血，扶正培元25

男性保健——补益脾胃，调肝补肾28

畏寒怕冷——补气养血，温经通络31

颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”36

肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”40

空调病——疏风散寒，化湿通络44

腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰49

慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳53

压力过大——活血化瘀，宁心安神58

情绪低落——健脾益气，养心安神63

肥胖——祛痰湿，美化身材69

第三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走

胃痛——强脾胃，缓解疼痛76

感冒——升阳气，驱除风邪79

咳嗽——温肺脏，健肺止咳82

哮喘——止咳喘，调节脏腑84

慢性鼻炎——补中气，强健鼻部86

风湿性关节炎——抗风寒，调理气血88

便秘——理肠胃，生津润燥90

头痛——调气血，疏经通络92

失眠——平阴阳，调节脏腑95

第四章 全家人的健康艾灸

亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护

儿童腹泻100

儿童遗尿106

孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力

中老年腰腿痛111

更年期综合征115

美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”

痛经120

美白祛斑124

关爱男人——为男人灸出强壮的身体

早泄129

阳痿135

第五章 四季艾灸——养生防病

春季——防风保健康142

夏季——夏治冬病145

秋季——防凉健脾胃148

冬季——温灸最驱寒151

穴位速查：

艾灸常用穴位及功效速查

头面部154

肩背腰骶部155

胸腹胁部156

上肢部157

下肢部159

《家庭艾灸轻松学》以入门读者为主要对象，以家庭使用为核心，在阐述艾灸基本知识的基础上，介绍了常见人群的艾灸保健，并对常见慢性病和身体小毛病的艾灸调理方法进行具体说明。此外，还有四季艾灸保健。力求用最少的穴位、最简单的艾灸方法、最全面的知识介绍，达到祛病强身的目的。附录中更呈现家庭艾灸常用经穴定位及功效速查表，方便家庭使用。

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